Meditasi-bukan hanya ubat-ubatan boleh membantu mengurangkan kesakitan dari sakit kepala. Ini caranya

Malangnya, sakit kepala cukup biasa, menjejaskan satu daripada enam orang. Walaupun ubat-ubatan preskripsi dan over-the-counter dan rawatan rumah adalah semua pilihan untuk melegakan sakit kepala, terdapat satu ubat yang mencadangkan doktor melaksanakan: meditasi. Penyelidikan menunjukkan bahawa meditasi dapat membantu merawat sakit kepala. "Kami baru sahaja menamatkan penyelidikan menerbitkan di mana kami menunjukkan bahawa meditasi kesedaran dan pendidikan sakit kepala menurunkan kekerapan migrain dan peningkatan kualiti hidup," kata Dr. Wells.

Menurut DR. Wells, meditasi mengajar badan cara baru untuk menangani tekanan, migrain yang biasa dilaporkan dan pencetus sakit kepala. Ia seperti terapi untuk sistem saraf anda. Kesedaran juga mengajar cara baru untuk menilai semula dan melihat kesakitan, yang menjadikan meditasi sebagai pilihan pelepasan yang ideal.

Walaupun meditasi telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan gejala sakit kepala, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menunjukkan meditasi yang lebih sesuai untuk setiap jenis sakit kepala. "Kami tidak mempunyai data untuk mengetahui jenis perbezaan nuansa," kata Dr. Wells.

Walaupun lebih banyak data diperlukan, mengamalkan meditasi kesedaran dapat menjadikan sistem saraf lebih berdaya tahan terhadap pencetus sakit kepala. Untuk memulakan, Dr. BUSE mengesyorkan memilih meditasi yang menenangkan minda, menenangkan badan, dan termasuk pernafasan serentak. Untuk membuat perkara lebih mudah, cari tiga meditasi yang bijak di bawah yang boleh membantu menghilangkan sakit kepala anda.

Meditasi untuk pengurusan sakit kepala

1. Meditasi Kesedaran untuk Migrain

Dipimpin oleh DR. Rebecca Wells, meditasi ini akan membantu membawa badan anda turun dari tekanan ke keadaan yang tenang. Amalan ini sudah lebih lama jadi gunakan bilik mandi kemudian dapatkan selesa, minum air, dan berehat!

2. Meditasi kesedaran untuk melegakan migrain

Meditasi ini bertujuan untuk melegakan ketegangan tubuh dan membersihkan pemikiran anda supaya anda dapat meneruskan hari anda.

3. Meditasi lima minit yang boleh anda lakukan di mana sahaja

Sakit kepala boleh berlaku pada masa yang tidak selesa, itulah sebabnya meditasi lima minit ini akan mendapat pekerjaan yang dilakukan. Anda boleh mengambil bahagian dalam meditasi ini hampir di mana sahaja.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.