Sudah tiba masanya kita semua mempelajari 5 peraturan untuk meminta maaf seperti orang dewasa

1. Pastikan fokus pada tindakan anda sendiri

"Berhati -hati untuk tidak menyalahkan orang lain atas tingkah laku anda," kata Dr. Daramus. "Adakah ayat yang bermula dengan 'Saya hanya menipu anda kerana' pernah bekerja?"Jawapannya tidak.

2. Memiliki emosi anda

Walaupun perasaan yang semakin meningkat pastinya tidak memberi anda carte blanche untuk menyerang semua orang dalam jarak tiga kaki dari anda, Dr. Daramus mengatakan bahawa mereka boleh (dan sepatutnya) menjadi sebahagian daripada permintaan maaf anda. "Emosi adalah legit, walaupun tindakan yang anda ambil tidak," katanya. Oleh itu, apabila anda menangani bestie anda selepas perjuangan, pergi dengan sesuatu seperti, "Saya berasa sangat cedera, tetapi saya masih tidak sepatutnya mempunyai ________."

3. Beri orang lain lantai-ke tahap

"Beri orang lain (atau orang) peluang untuk menyatakan bagaimana ia mempengaruhi mereka, dalam alasan. Sekiranya anda terlupa untuk memulakan mesin basuh pinggan mangkuk, baiklah, ambil tanggungjawab untuknya, tetapi mungkin tidak mendengarkan ranting selama 20 minit tentang segala yang salah dengan anda, "kata Dr. Daramus.

4. Meminta maaf dengan tindakan anda, bukan hanya kata -kata anda.

Dua perkataan "Saya minta maaf" tidak menghapuskan apa yang telah anda lakukan, terutamanya jika kesilapan yang anda dapati membuat diri anda berulang. "Jika anda membuat kesilapan yang sama berulang kali, menetapkan masalah adalah permintaan maaf yang terbaik," Dr. Daramus berkata.

5. Menjadikannya dialog

Jangan lupa bahawa anda bekerja dengan rakan/rakan kongsi/rakan kongsi/rakan sekerja/kakak ipar anda untuk mendapatkan penyelesaian. Oleh itu, jika anda merasakan diri anda tergelincir ke dalam monolog, berhenti dan bekerjasama bagaimana hubungan itu dapat diketuai ke hadapan.

Apa yang tidak boleh dipasangkan dengan "Saya Maaf"

Baiklah, jadi ada beberapa perkara yang anda lakukan tidak mahu lakukan semasa anda cuba meminta maaf.

1. Jangan bermain permainan menyalahkan

Untuk mengulangi, permintaan maaf bukan peluang untuk menarik permaidani keluar dari bawah kaki seseorang dan membuat segala kesalahan mereka. Mengambil pemilikan apa yang anda lakukan dahulu, kemudian perlahan -lahan meminta orang lain mengambil stok mereka sendiri. "Pada masa yang sama, anda perlu memohon maaf, tidak mengapa meminta orang lain bertanggungjawab atas tindakan mereka sendiri, yang berbeza daripada menyalahkan mereka untuk anda," kata Dr. Daramus.

2. Jangan biarkan perbualan menyimpang dari penyelesaiannya

Kita semua telah mengalami perjuangan yang diserahkan hominem iklan menyerang dan bukannya berorientasikan perbualan ke arah bergerak maju. Apabila permintaan maaf seolah -olah menuju ke arah itu, Dr. Daramus berkata untuk memotongnya dan tunjukkan diri anda kembali ke arah yang betul. "Jangan biarkan ada yang menggunakan kesilapan kecil sebagai alasan untuk menyalahgunakan atau merendahkan anda dan bukannya tetap fokus penyelesaian," katanya.

Skrip permintaan maaf yang sempurna

Inilah skrip dari Dr. Irwin.

"[Nama], Saya ingin meminta maaf atas kecederaan yang saya menyebabkan anda minggu lalu. Saya bertanggungjawab sepenuhnya kata -kata yang saya katakan/[x] yang saya lakukan, Dan saya salah. Saya harap pada waktunya anda dapat memaafkan saya, tetapi buat masa ini saya harap anda akan menerima permintaan maaf saya. Terima kasih kerana mendengar saya."

Sebagai contoh:

"Paula, Saya ingin meminta maaf atas kecederaan yang saya menyebabkan anda minggu lalu. Saya bertanggungjawab sepenuhnya Makan alpukat anda, Dan saya salah. Saya harap pada waktunya anda dapat memaafkan saya, tetapi buat masa ini saya harap anda akan menerima permintaan maaf saya. Terima kasih kerana mendengar saya."

Atau, anda tahu, sesuatu seperti itu.

Cara Melangkah Ke Hadapan Sekiranya Seseorang (atau Tidak) Terima Permintaan Anda

Dalam senario terbaik, permintaan maaf anda akan diterima dan semua akan menjadi cahaya matahari dan pelangi. Anda akan membersihkan udara, pelukan akan ditukar, dan semoga semua orang menangis dengan bantuan. Sebaik sahaja anda telah memohon maaf, Dr. Irwin menambah bahawa anda tidak perlu mengulangi betapa maaf anda berulang kali. Sebaiknya menjaga pengisytiharan anda ringkas sehingga hubungan itu dapat bergerak maju.

Malangnya, membuat ganti rugi tidak selalu seperti yang dirancang. Orang di hujung yang lain bertanggungjawab atas reaksi dan emosi mereka sendiri, sehingga menjadikannya di luar kawalan anda. Seseorang mungkin mempersoalkan mengapa anda meminta maaf di tempat pertama. Mereka boleh bertindak balas secara dramatik atau membuang permintaan maaf anda di wajah anda.

"Minta maaf dengan ikhlas ketika anda berada dalam keadaan yang salah sebenarnya dapat menguatkan hubungan. Orang merasakan ia menjadikan mereka kelihatan lebih lemah, tetapi sebaliknya benar."-Nancy Irwin, Psyd

Kemungkinannya tidak berkesudahan, tetapi Dr. Nasihat Daramus tetap sama. "Dengarkan pengalaman mereka dan menghormati apa yang mereka perlukan dari anda. Sekiranya mereka memerlukan ruang, biarkan mereka memilikinya. Sekiranya mereka meminta anda melakukan sesuatu yang munasabah untuk membuatnya, lakukan. Tidak pernah mudah membiarkan diri anda merasa tidak enak tentang sesuatu, "katanya. Sekali lagi, anda harus sentiasa mengawasi penyelesaian, walaupun itu bermakna berjalan jauh dari permintaan maaf dan memberi orang lain ruang untuk meraba atau bernafas.

"Ia memerlukan banyak integriti dan keberanian untuk 'bersih' dalam hubungan anda, sama ada profesional atau peribadi atau intim," kata Dr. Irwin. "Minta maaf dengan ikhlas ketika anda berada dalam keadaan yang salah sebenarnya dapat menguatkan hubungan. Orang merasakan ia menjadikan mereka kelihatan lebih lemah, tetapi sebaliknya benar."Kelemahan adalah kekuatan-bukan kelemahan.

Catatan ini pada asalnya diterbitkan pada 28 Mac 2019. Dikemas kini dengan pelaporan tambahan pada 30 September 2019.

Sekiranya rakan tidak akan menerima permintaan maaf anda, inilah cara untuk memaafkan diri anda.