Sudah tiba masanya kita memahami bahawa keyakinan bukan sifat keperibadian

Tambahan pula, hanya anda dapat mengetahui apa yang membina keyakinan anda. Bergantung pada siapa anda, senaman yang kerap, tidur, diet yang sihat, perbincangan diri yang positif, pengesahan, dan jurnal masing-masing boleh menjadi strategi yang berkesan untuk belajar bagaimana merasa lebih yakin. Walau bagaimanapun, satu perkara khususnya yang secara universal membantu membina keyakinan adalah meninggalkan keinginan untuk membandingkan. Perangkap perbandingan meluas kepada orang lain dan versi masa lalu anda.

Yang mengatakan, membuat perbandingan adalah bahagian semula jadi menjadi manusia. Malah ada teori psikologi yang disebut teori perbandingan sosial. Penyelidik telah mendapati bahawa terdapat dua jenis perbandingan sosial: perbandingan sosial ke atas dan perbandingan sosial ke bawah. Perbandingan sosial ke atas adalah apabila kita melihat seseorang yang kita fikir lebih baik daripada kita atau lebih baik daripada kita dalam usaha untuk merasa terinspirasi dan berharap tentang kehidupan kita sendiri. Sebagai alternatif, perbandingan sosial ke bawah adalah apabila kita melihat seseorang yang kita fikir lebih buruk daripada kita untuk cuba merasakan lebih baik tentang diri kita atau keadaan kita. Kedua -duanya adalah perasaan semula jadi, tetapi mereka juga pencuri kegembiraan dan keyakinan. (Sains mengatakan demikian.) Semakin menyedari diri kita sendiri, semakin kita dapat memberi tumpuan kepada diri kita sendiri dan apa yang kita perlukan berbanding mencari orang lain untuk memikirkannya.

Apabila kita menghadapi ketakutan kita secara langsung, kita membina otot yang menyokong kita dalam mengakses keyakinan kita apabila kita mahu.

Dua strategi pembinaan keyakinan yang lain yang biasanya membantu orang termasuk belas kasihan diri dan menghadapi ketakutan anda. Apabila kita menghadapi ketakutan kita secara langsung, kita membina otot yang menyokong kita dalam mengakses keyakinan kita apabila kita mahu. Ketidakpastian menghalang kami daripada melakukan ini, memberitahu kami bahawa kami akan merosakkan, kami tidak cukup yakin, atau kami tidak bersedia. Ironi di sini adalah bahawa kita mendapat keyakinan daripada melakukan perkara itu. Tidak apa. Ini boleh diterjemahkan kepada keyakinan kemudian. Dan, jika anda tidak melakukan seperti yang anda mahukan, jangan rasakan bagaimana anda ingin merasakan, atau membuat kesilapan, bersungguh -sungguh dengan diri anda.

Mengamalkan belas kasihan diri boleh semudah berkata, "Ini bukan bagaimana saya mahu ini pergi. Ini bukan bagaimana saya mahu merasa, dan tidak mengapa. Saya akan baik -baik saja."Ini mengenai menjadi hangat, baik, dan memahami diri kita daripada. Sebenarnya, kajian 2015 menghubungkan belas kasihan diri dengan keyakinan diri ketika datang ke penyelesaian masalah interpersonal.

Dan ingat, merasa yakin hanya itu-perasaan, yang boleh datang dan pergi. Apabila kita melihat keadaan ini sebagai emosi sementara yang berubah berbanding sifat keperibadian, kita dapat bergerak dengan lebih mudah. Oleh itu, bukannya berusaha untuk keyakinan, mencabar diri anda untuk memupuk kesedaran diri, penerimaan diri, dan rahmat. Mari kita pelajari bahasa bagaimana untuk bercakap dengan diri kita sendiri, bagaimana mencintai diri kita sendiri, dan bagaimana memberi ruang untuk semua perasaan kita. Kemudian, keyakinan akan diikuti.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.