Adakah baik untuk minum air berkilau sepanjang hari, setiap hari? Begini bagaimana masalah anda dapat membantu (atau menghalang) kesihatan anda

Di samping itu, satu kajian kecil dalam wanita selepas menopaus menyiasat pengambilan air mineral rendah berbanding air mineral berkarbonat yang kaya dengan natrium, bikarbonat, dan klorida. Peserta menggunakan satu liter air kawalan setiap hari selama dua bulan, diikuti dengan satu liter air berkarbonat setiap hari selama dua bulan. Menjelang akhir kajian, penyelidik mendapati bahawa pengambilan air berkarbonat membawa kepada 6.Pengurangan 8 peratus jumlah kolesterol, 14.Pengurangan 8 peratus dalam tahap LDL-kolesterol, dan 8.7 Peningkatan kepekatan HDL-kolesterol berbanding dengan tempoh kawalan. Berdasarkan hasil ini, air berkarbonat mungkin bermanfaat untuk mencegah penyakit kardiovaskular (CVD) dan sindrom metabolik.

"Para penyelidik mengakui bahawa peningkatan yang mereka lihat mungkin secara khusus disebabkan oleh pengambilan natrium tambahan, kerana wanita pada mulanya dibentangkan dengan natrium yang agak rendah dalam diet mereka," kata Pasquariello. Walaupun pengambilan garam yang berlebihan diketahui meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko CVD, dia menyebut bahawa sekatan garam diet yang signifikan juga boleh menyebabkan kesan buruk bagi kesihatan kardiovaskular.

"Seperti biasa, ini semua mempunyai keseimbangan yang betul," kata Pasquariello.

Adakah selamat minum air berkilau setiap hari?

Sekiranya anda tidak mengalami kesusahan pencernaan daripada minum air berkilauan-dan memandangkan ia meningkatkan penghidratan dan menunjukkan janji untuk mempromosikan kesihatan kardiovaskular-adakah ia akan meminumnya setiap hari ... atau bahkan beberapa kali sehari?

"Keprihatinan utama yang saya bendera adalah kemungkinan hakisan enamel gigi, yang merupakan sesuatu yang telah dikaji secara signifikan dalam vitro," kata Pasquariello. Ia terutamanya bisul (err ... gelembung?) ke arah keasidan pilihan air berkilauan anda. "Air berkilau botol atau tin mempunyai pH antara 4.9 dan 5.5, sementara botol masih air biasanya antara 6.9 dan 7.5. Tahap pH 5.5 diperlukan untuk memusnahkan enamel gigi, dan difikirkan bahawa jika anda minum air berkilau beberapa kali sehari, setiap hari, selama bertahun -tahun, anda boleh berisiko tinggi."

"Keprihatinan utama yang saya bendera adalah kemungkinan hakisan enamel gigi, yang merupakan sesuatu yang telah dikaji secara signifikan dalam vitro," kata Pasquariello.

Pasquariello mengatakan risiko ini meningkat jika anda menghirup air berkilauan perlahan-lahan dan/atau kerap sepanjang hari-saya.e., Dengan mendedahkan gigi anda ke persekitaran berasid terlalu kerap-serta diet anda rendah kalsium dan jika BEV berkarbonat anda mengandungi gula tambahan.

Sekiranya anda memilih untuk meneruskan tabiat air anda yang berkilauan, Pasquariello mencadangkan untuk memperhatikan pengambilan kalsium anda dan mengutamakan air berkilauan dengan gula yang tidak ada atau minimum yang akan menyokong kesihatan lisan (dan keseluruhan).

Garisan bawah

Secara keseluruhannya, air berkilauan mempunyai beberapa kebaikan dan keburukan yang berpotensi. Berdasarkan penyelidikan setakat ini, minum di atasnya tidak mungkin untuk mengayunkan jarum terlalu jauh di mana-mana arah yang ada dengan orang-orang yang mempunyai masalah pencernaan dan mereka yang menggunakan kuantiti yang tinggi setiap hari mungkin ingin berhati-hati untuk memastikan sips mereka akan berfungsi dan tidak terhadap mereka.

"Secara keseluruhan, bimbingan saya adalah untuk mencari jenama yang menawarkan pilihan yang kurang berasid," kata Pasquariello, sebagai tambahan kepada varieti yang ditarik dengan gula yang memihak kepada mereka yang mempunyai buah semula jadi. Dia juga mencadangkan menghirupnya untuk tempoh masa yang lebih singkat, bergantian antara masih dan berkilau, dan mengurangkan pengambilan anda jika anda (dan doktor gigi anda) bimbang tentang hakisan enamel.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.