Dengan marah yang memelihara anda pada waktu malam? Inilah cara untuk mengetuk

Dr. Rosen terus mengatakan bahawa kami mendapat semacam kepuasan seketika dengan mengekalkan tab yang berterusan pada aplikasi kami. "Memeriksa dalam mengurangkan bahan kimia dan perasaan itu, dan kemudian prosesnya bermula sekali lagi," jelasnya.

Ini adalah kesedaran menakutkan yang rendah bahawa ada sesuatu di otak kita yang mendorong kita untuk membuka aplikasi dan menutup aplikasi berulang kali, namun ia boleh memberi kesan buruk yang sah. Kajian 2017 oleh University of California menunjukkan bahawa terdapat korelasi antara pengguna telefon pintar tidur dan rehat malam yang buruk. Menggalakkan, dengan semua itu membina kecemasan dan cahaya yang terang, tidak membantu.

Perkara itu, kebanyakan orang fikir ia akan menjadi, anda tahu, membengkak untuk mempunyai hubungan yang lebih sihat dengan media sosial tetapi tidak dapat pergi ke ayam belanda sejuk dari teknologi. Adakah cara memecahkan kitaran ini tanpa membuang peranti $ 800 di sungai?

"Ya! Tetapi ia mesti beransur -ansur, "Dr Dr. Rosen berkata. "Anda mulakan dengan mematikan semua pemberitahuan dan mendaftar masuk selama satu atau dua minit, dan kemudian menetapkan penggera selama 15 minit. Apabila penggera dimatikan, periksa lagi, dan terus mengulangi sehingga menjadi mudah untuk mengelakkan mendaftar masuk selama 15 minit. Kemudian, tingkatkannya hingga 20 atau 30 minit atau lebih. Sekiranya anda dapat sampai 30 hingga 60 minit, itu berjaya."

Setelah menaip "kejayaan," sedikit suara berbisik di telinga saya, "Masa untuk memeriksa telefon anda."Saya merasakan sesuatu yang bergetar di meja kaum Starbucks saya dan ada dorongan itu. Saya membuka beg tangan saya. Saya menutupnya. Saya melawannya.

Saya tahu bahawa apa -apa yang berlaku dalam mikrokosmos 4 itu.Skrin 7-inci tidak memerlukan perhatian segera. Tetapi saya masih tidak dapat membantu tertanya -tanya tentang penduduk rangkaian sosial saya, yang bercuti di Iceland, memegang mahkamah di pesta pertunangan mereka. Saya tertanya-tanya berapa kali antara mengetuk foto jari mereka meragut dataran sejuk Facebook, Instagram, Twitter kerana ketakutan mereka-yang berskala glasier dan sorakan untuk kekal cinta yang kekal-kehilangan sesuatu yang penting.

Lagipun, semua orang melakukannya. Hanya ada yang tidak ada yang bercakap mengenainya.

Sebaik sahaja anda menguasai seni rehat selama 60 minit, mungkin masa untuk pergi penuh detoks-sains digital mengatakan anda akan lebih bahagia untuknya. Dan inilah cara membaca resit yang mengacaukan dengan fikiran anda.