'Saya seorang MD, dan inilah sebabnya anda perlu meningkatkan pengambilan magnesium anda untuk kesihatan usus yang lebih baik'

Selain meningkatkan pengambilan makanan keseluruhan anda yang kaya dengan magnesium-seperti sayur-sayuran, kacang dan biji, bijirin, alpukat, dan jenis ikan-DR tertentu. Trubow mengesyorkan bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan mengenai sama ada atau tidak suplemen magnesium mungkin pilihan yang baik untuk anda. "Mereka yang secara khusus ingin meningkatkan kesihatan usus mereka harus bertanya mengenai suplemen magnesium dalam bentuk sitrat. Bentuk magnesium ini boleh menjadi sangat bermanfaat bagi mereka yang bergelut dengan sembelit, ketidakteraturan, dan keadaan yang lebih teruk, seperti Sibo, "Dr Dr. Trubow berkata. "Tetapi perlu diingat bahawa penting untuk mula menambah perlahan -lahan, kerana sesetengah orang tidak akan bertolak ansur dengan bentuk ini dan mungkin mengalami cirit -birit."

Berita baiknya ialah, Dr. Trubow mengatakan terdapat bentuk magnesium lain jika ini berlaku untuk anda. "Orang ramai boleh menggunakan pelbagai bentuk magnesium untuk mendapatkan hasil yang mereka cari dengan beralih dari sitrat ke taurate atau glycinate," katanya. Glycinate mungkin sangat menarik kerana bentuk magnesium ini juga terikat dengan peningkatan kualiti tidur dan tempoh.

Memandangkan 75 peratus rakyat Amerika kekurangan dalam mineral usus ini, mungkin bernilai menambah magnesium ke rutin pagi atau malam anda untuk memastikan anda mendapat cukup, bersama-sama dengan memastikan makanan yang kaya dengan magnesium berada di senarai runcit mingguan anda. Di samping itu, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menonton pengambilan alkohol anda, kerana minum boleh menyebabkan kehilangan dan malabsorpsi magnesium, serta mengganggu kesihatan usus.

Semasa membeli-belah untuk suplemen magnesium yang betul, sama ada dalam sitrat atau bentuk lain, penting untuk mencari jenama yang telah menjalani pihak ketiga yang diuji, tidak dimuatkan dengan pengisi yang dipersoalkan. Dan sekali lagi, pastikan anda mendapat sokongan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk memastikan anda mendapat yang paling banyak untuk wang anda dari segi kualiti, kecekapan, dan penyerapan.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.