'Saya pakar ketahanan, dan ini adalah 5 petua teratas saya untuk melantun dari cabaran hidup'

5 petua untuk membina daya tahan untuk membantu anda bangkit dari sebarang cabaran

1. Mempunyai minda terbuka dan sabar

Pertama dan terpenting, mempunyai minda yang terbuka dan sanggup adalah penting untuk memupuk rasa ketahanan. "Anda perlu mempunyai keyakinan yang teguh terhadap kekuatan mental anda untuk tidak pernah berputus asa dengan apa yang anda ingin capai," kata Lentin.

Dari sana, penting untuk bersabar dengan diri anda mengenai cabaran di tangan. "Beberapa cabaran mengambil masa bertahun -tahun atau dekad untuk diatasi," katanya. "Bersabarlah, ambil satu langkah pada satu masa, dan jangan risau tentang halangan sepanjang perjalanan anda-mereka hanya melencong di sepanjang jalan."

2. Melabur dalam pertumbuhan peribadi anda

"Anda perlu mengembangkan pengetahuan, kemahiran, dan pengalaman anda untuk membantu anda mencapai akhir yang anda inginkan," kata Lentin. Apa yang diperlukan ini bergantung pada cabaran di tangan, tetapi sama ada melalui buku membaca, mengambil seminar, pergi ke terapi, atau kenderaan lain yang lain, di sana adalah Salah satu kesamaan semua inisiatif pertumbuhan untuk membina daya tahan dan mengatasi cabaran: niat untuk membuat kemajuan mesti bermula dengan anda. "Keinginan untuk pertumbuhan peribadi harus datang dari dalam diri anda, jadi jangan mengharapkan orang lain melakukannya untuk anda kerana mereka tidak akan," tambahnya.

3. Elakkan penangguhan dan mula mengatasinya sekarang

Menghadapi kesusahan dan cabaran boleh menjadi menakutkan, tetapi mekanisme pertahanan umum untuk menunda atau mengelakkan keadaan sama sekali tidak akan membantu anda. "Sama ada anda ingin mengakhiri hubungan, berhenti tabiat buruk, atau mempunyai matlamat dalam fikiran, anda perlu bermula sekarang-bukan esok, bukan tahun depan, bukan selepas anda menyelesaikan sesuatu yang lain," kata Lentin. "Untuk membuat perubahan, anda mesti bermula sekarang dan terus berusaha membuat penambahbaikan setiap hari. Setiap hari adalah hanya satu peratus lebih baik."

4. Dapatkan sokongan

Mempunyai rangkaian sokongan yang baik adalah penting untuk membina daya tahan dan menavigasi cabaran hidup. Mempunyai orang di sekeliling anda boleh menjadi peringatan bahawa anda tidak bersendirian. Dan jika anda dapat mencari komuniti orang yang telah melalui situasi yang serupa dengan anda, anda juga boleh diingatkan bahawa anda adalah orang pertama yang merasa seperti yang anda lakukan.

"Bersandar pada rakan -rakan anda, dan jangan malu untuk mencari ke luar," kata Lentin. "Ada orang lain yang mempunyai pengalaman yang sama dan mendapat pengetahuan dan kemahiran yang berbeza yang dapat membantu anda. Mengetuk banyak pintu untuk meminta pertolongan dan menerima sokongan yang mereka tawarkan."

5. Bersedia untuk berubah

Sifat manusia yang menderita metasthesiophobia, aka ketakutan perubahan dan yang tidak diketahui. Walaupun begitu, ia sering merupakan komponen yang tidak dapat dielakkan untuk menavigasi cabaran hidup-dan terbuka untuk perubahan adalah komponen utama bangunan daya tahan. Seperti perubahan, petua terbaik Lentin adalah "Jangan sekali -kali melupakan siapa anda, tetap berpegang pada nilai -nilai anda, dan ingat di mana anda mahu destinasi akhir anda menjadi."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.