'Saya seorang ahli farmasi, dan ini adalah tambahan saya 4 pergi ke suplemen sokongan imun †'

"Sekiranya ia tidak rosak, jangan memperbaikinya" adalah nasihat yang baik untuk banyak perkara-perkara resipi kegemaran anda, dinding galeri yang mengambil selama-lamanya untuk disiapkan, rutin senaman badan anda telah mencintai-tetapi sesuatu yang tidak ada ' tidak semestinya berlaku untuk? Sistem imun anda.

Walaupun, tidak, anda tidak perlu "memperbaiki" sistem imun anda (tidak juga anda), ada langkah yang boleh anda ambil untuk menyokongnya, walaupun anda merasa hebat.†

"Tidak ada yang lebih kritikal untuk kehidupan yang sihat daripada sistem imun yang berfungsi dengan baik," kata ahli farmasi komuniti klinikal Kathy M. Campbell, Pharmd. Matlamatnya, menurut Dr. Campbell, pendekatan Goldilocks-anda mahu sistem imun yang tidak terlalu lemah dan tidak terlalu kuat.†

"Tidak ada yang lebih kritikal untuk kehidupan yang sihat daripada sistem imun yang berfungsi dengan baik."

"Sistem imun yang sihat dan berfungsi dengan baik adalah perkara yang mudah untuk diberikan," katanya, tetapi bernasib baik, ada tabiat yang dapat membantu menyokong sistem kekebalan tubuh anda yang mungkin anda lakukan. Makan makanan yang penuh dengan nutrien, mengutamakan tidur, dan mendapatkan beberapa cahaya matahari langsung diperlukan untuk kesihatan keseluruhan, dan mereka juga boleh pergi jauh dalam menyokong sistem imun anda, Dr. Campbell berkata.†

Dengan mengandaikan tabiat itu ada di cek, beralih kepada suplemen untuk sokongan imun boleh menjadi langkah seterusnya yang hebat. "Suplemen yang sesuai, berkualiti tinggi boleh menjadi tambahan yang sangat berkesan dalam menyokong sistem imun yang sihat," Dr Dr. Campbell berkata.†

Bersedia untuk memulakan stok? Pertama, berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Seterusnya, beralih kepada jenama yang dipercayai seperti Nature Made®, yang mewujudkan makanan tambahan yang disokong sains untuk banyak keperluan kesihatan, termasuk sokongan imun.†

Terus menatal untuk 4 suplemen untuk sokongan imun.†

1. Multivitamin berkualiti tinggi

Baiklah, jadi ya, anda mahu semua suplemen anda berkualiti tinggi, tetapi Dr. Campbell benar -benar menekankannya untuk multivitamin. "Adalah penting untuk memberikan keseimbangan semua nutrien dalam usaha untuk meminimumkan penambahbaikan dengan nutrien tunggal," Dr Dr. Campbell berkata. Multivitamin berkualiti tinggi harus melakukan tindakan mengimbangi untuk anda. Berhati -hati dengan kesan sampingan multivitamin biasa, seperti kesusahan GI.

2. Vitamin C

Seterusnya untuk suplemen yang menyokong kesihatan imun? Tidak hairan: ole vitamin C yang baik. "Vitamin C adalah nutrien penting, yang tidak dapat disintesis oleh manusia dan oleh itu mesti dimakan oleh diet atau suplemen," Dr. Campbell berkata. "Fungsi adalah kunci dalam banyak proses biokimia dalam sistem imun."†

Suplemen kedai

Beli Sekarang Softgels Multivitamin Wanita Beli Sekarang Vitamin C 1000 mg tablet Beli Sekarang Vitamin D3 1000 IU (25 mcg) Tablet Beli Sekarang Zink 30 mg tablet

3. Vitamin D3

Vitamin D mungkin sudah tinggi pada senarai mesti ada (hello, cahaya matahari), tetapi jika anda menambahnya, pastikan untuk mengambilnya dengan vitamin K untuk kesan terbesar, Dr. Campbell berkata. Dia juga mencatatkan Vitamin K sering dijumpai dalam Multis Kualiti (Pssst-It's Nature Made Multivitamin Softgels Wanita). Vitamin D mempunyai banyak peranan dalam badan, dan dapat membantu menyokong kesihatan imun, katanya.†

4. Zink

Tahap zink optimum membantu menyokong sistem imun yang sihat, Dr. Campbell berkata, tetapi anda juga ingin berhati -hati untuk tidak terlambat. Sekiranya anda menambah zink, dia mengesyorkan menggabungkannya dengan tembaga, yang sering dijumpai dalam multivitamin, seperti-yep, anda meneka ia-sifat softgels multivitamin wanita.† Sistem imun anda mengucapkan terima kasih terlebih dahulu.

Foto: Getty Images/Shurkin_son

† Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.