'Saya seorang ahli bedah saraf, dan ini adalah persamaan 3 langkah anda untuk kesihatan otak yang kekal'

Mula menggali penyelidikan mengenai umur panjang otak dan anda akan bertemu dengan tahun dan tahun data. Koresponden Perubatan Ketua CNN Sanjay Gupta, MD, telah mendedikasikan banyak kerjayanya untuk mengkaji apa yang membuat otak berdetik dengan baik ke usia tua. Dan mengikuti ulang tahun ke -51nya, Dr. Gupta menulis bahawa tiga tingkah laku (yang boleh anda lakukan sekaligus, dengan cara) mengatasi selebihnya ketika melindungi organ pemikiran anda.

"Dalam peranan saya sebagai doktor dan pendidik awam, saya perhatikan bahawa orang cenderung mempunyai pandangan yang terhad tentang apa yang mereka mampu lakukan ketika mereka berumur, dan kuasa yang mereka harus menjadikan diri mereka lebih baik, lebih cepat, lebih baik dan,, Ya, lebih tajam, "tulis Dr. Gupta. "Saya fikir kerana otak terbungkus dalam tulang keras tulang, banyak menganggap ia adalah kotak hitam, hanya diukur dengan input dan outputnya."

Idea bahawa otak tidak bergerak, kata Dr. Gupta, adalah khayalan kolektif bahawa komuniti saintifik kini bekerja dengan mantap untuk melucutkan senjata. Dan ketika mereka berbuat demikian, tiga strategi muncul sebagai cara terbaik untuk meningkatkan kesihatan otak. Pertama, bergerak: "[P] aktiviti hytical memompa bahan di otak yang bertindak seperti baja pada sel -sel otak untuk pertumbuhan dan kelangsungan hidup mereka. Ini membolehkan kita terus mempelajari kemahiran baru dan meneroka hobi baru yang merangsang, menekankan, dan memberi ganjaran-semua perkara yang baik untuk tetap tajam, "tambahnya. Oleh itu, pertimbangkan perjalanan anda untuk berpeluh bahagian pertama persamaan.

"[P] Aktiviti Hysical mengepam bahan di otak yang bertindak seperti baja pada sel -sel otak untuk pertumbuhan dan kelangsungan hidup mereka."

Seterusnya, dr. Gupta menunjukkan kekayaan bukti yang mencadangkan otak berkembang maju pada hubungan manusia. Kajian yang membunuh mereka mendapati bahawa mereka yang mempunyai lingkaran sosial yang kuat mempunyai masalah kesihatan yang lebih sedikit dan hidup lebih lama daripada mereka yang tidak. Oleh itu, apabila anda berada di luar sana berpeluh, lihat jika rakan (atau pasangan kuarantin) boleh datang bersama anda. Dan untuk melengkapkan trifecta yang sihat otak anda, Dr. Gupta anda juga perlu memastikan anda benar -benar terlibat dengan orang di hadapan anda. Buat hubungan mata yang janggal semasa anda melompat bicu, tanya tentang perkara yang sukar, beritahu mereka apa yang sebenarnya dengan anda.

"Sekiranya anda menyatukannya, salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk otak anda: berjalan -jalan pantas dengan rakan rapat dan bincangkan masalah anda. Strategi ini mungkin terdengar sangat mudah dan mungkin pelik, tetapi mereka bekerja, "kata Dr. Gupta. Otak anda mungkin menjadi organ rumit, tetapi merawatnya dengan baik sebenarnya agak mudah.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.