Saya pakar kerjaya, dan 5 situasi kerja biasa ini menjadikan kritikan dalaman saya muncul

2. Mendapatkan maklum balas kritikal

Saya benar -benar berjuang dengan ini kerana saya secara historis menyamakan identiti saya dan bernilai dengan pencapaian saya. Plus, saya seorang penonton orang. Oleh itu, apabila saya menerima maklum balas kritikal, tindak balas usus saya sering mendengar bahawa saya telah gagal dalam beberapa cara dan bukannya mengambil maklum balas sebagai ruang pembelajaran dan nota untuk penambahbaikan.

Bagaimana saya menenangkan pengkritik dalaman saya: Sekarang, perkara pertama yang saya lakukan apabila saya menerima maklum balas kritikal adalah bernafas. Ini membantu saya untuk memastikan langkah seterusnya saya adalah untuk bertindak balas daripada hanya bertindak balas, dan yang melibatkan penapisan melalui apa yang dikatakan oleh orang untuk mengusik makna dari mesej mereka. Kemudian, orientasi diri anda ke arah tindakan mengenai bahagian maklum balas yang membina.

Kemudian, apabila anda berada dalam keadaan yang kurang tinggi, periksa kepercayaan teras yang anda miliki tentang diri anda bahawa sekeping maklum balas ini ditoreh. Pengalaman ini adalah petunjuk bahawa anda mempunyai lebih banyak kerja untuk dilakukan pada apa yang mungkin ada minda yang sudah lapuk yang anda miliki untuk diri sendiri.

3. Jatuh ke dalam tabiat lama yang tidak melayani anda

Kadang -kadang anda menyedari tabiat yang tidak melayani anda, dan anda telah membuat kemajuan peribadi untuk meninggalkan mereka ... sehingga anda jatuh ke dalamnya lagi. Sebagai contoh, walaupun saya telah membuat kemajuan untuk menghentikan kebiasaan saya yang menunda -nunda, setiap sekarang dan kemudian, saya masih mendapati diri saya menunggu sehingga masa yang terakhir untuk menyelesaikan sesuatu. Apabila ini berlaku, ia mengecewakan, mengelirukan, dan mengecewakan, dan dapat membangkitkan pengkritik dalaman anda.

Bagaimana saya menenangkan pengkritik dalaman saya: Dalam meditasi, menangkap fikiran anda mula bersiar -siar sering membawa orang mula kecewa dengan diri mereka sendiri dan melihatnya sebagai tanda menjadi "buruk" di meditasi. Namun, sebaliknya sebenarnya adalah apa yang benar.

Memulakan lagi adalah yang membina otot kesedaran. Ini peluang untuk bertindak balas dengan cara yang berbeza pada masa depan, sama ada itu berkaitan dengan meditasi atau menjatuhkan tabiat lama. Oleh itu, bukannya berkecil hati, memeluknya sebagai peluang untuk menggali lebih mendalam, meningkatkan anda ke tahap pemahaman dan belas kasihan diri yang lebih besar.

4. Membandingkan diri saya dengan orang lain

Adakah anda cemburu dengan rakan sekerja yang nampaknya mencapai segala -galanya dan menjadi kejayaan umum? Mungkin perasan kemenangan ini menyoroti kekurangan yang anda hadapi kepada diri sendiri. Apabila ini berlaku, tanya diri anda sama ada iri hati anda berakar pada realiti atau titik yang anda sambungkan di kepala anda.

Bagaimana saya menenangkan pengkritik dalaman saya: Ingat, selalu ada kelemahan atau pengorbanan kepada versi yang ditapis dari orang lain yang anda lihat dalam talian. Ia tidak boleh menghabiskan banyak masa bersama keluarga mereka, sebagai contoh, dalam hal seseorang yang mungkin mempunyai semua kerja yang menang.

Sekiranya senaman kesedaran ini tidak membantu anda menenangkan pengkritik dalaman anda dan menyimpan perbandingan dalam pemeriksaan, memudahkan diri anda dengan meredakan atau tidak mengikuti orang di media sosial. Saya juga ingin mengingati petikan ini oleh kapitalis teroka Arlan Hamilton: "Jadilah diri anda sehingga orang yang mencari anda dapat menemui anda."Tidak ada gunanya anda adalah orang lain ketika ada orang di luar sana yang ingin mereka adalah anda.

5. Tidak mempunyai hari yang produktif atau perkara yang membawa saya lebih lama daripada yang saya jangkakan

Sebelum anda membiarkan pengkritik dalaman anda mendapat yang terbaik dari anda di sini, mula -mula pertimbangkan sama ada anda telah menetapkan diri anda untuk berjaya. Contohnya, adakah anda menguruskan masa anda dengan betul? Membersihkan gangguan? Memberi tumpuan kepada keutamaan? Ini termasuk memeriksa ketika puncak tenaga anda dan dips, dan menyelaraskan tugas kerja anda dengan sewajarnya.

Bagaimana saya menenangkan pengkritik dalaman saya: Saya suka mendekati kerja saya seperti saintis. Saya mempunyai hipotesis tertentu tentang berapa lama sesuatu yang mungkin diambil dan cara terbaik untuk mendekatinya, tetapi setelah saya selesai, saya mengkaji semula untuk melihat apakah, di mana, dan bagaimana saya dapat mengoptimumkan. Maksudnya, saya menghampiri hari -hari saya dengan minda pertumbuhan dan menerima percubaan dan kesilapan yang datang dengan bereksperimen dan mengoptimumkan.

Claire Wasserman adalah pengarang dan pengasas wanita yang dibayar, platform pendidikan, komuniti global, dan buku yang membantu wanita membuat lebih banyak dan hidup lebih baik. Sertailah bootcamp maya, Masuk ke dalam hidup anda (26 Oktober-30 November), untuk membantu anda memanfaatkan potensi mental, emosi, dan kewangan anda sehingga anda dapat menuju kemakmuran.