'Saya ahli kardiologi, dan berikut adalah 6 minuman pagi yang sihat untuk mencuba'

Anda juga harus mempertimbangkan untuk minum sedikit air sambil menunggu kopi anda dibancuh. Kopi adalah satu, banyak makanan diuretik, yang bermaksud ia menggalakkan buah pinggang anda untuk mengeluarkan lebih banyak air pada kadar yang lebih cepat daripada purata, menurut Mayo Clinic. Oleh itu, segelas air dapat menambah cecair yang anda kalah ketika anda menggunakan diuretik seperti kopi.

3. Pilih jus buah

Jus segar dari buah-buahan dan sayur-sayuran yang mesra hati, seperti raspberi, blueberries, kale, wortel, dan blackberry, adalah tambahan hebat untuk rutin pagi anda. Jus dari buah beri yang kaya dengan antioksidan, anggur, cranberry, ceri, wortel, saderi, dan oren dapat menyokong kardiovaskular anda kerana ada bukti bahawa bahan kimia seperti flavonoid atau polifenol mengurangkan keradangan, strok, dan risiko penyakit kardiovaskular.

Terdapat manfaat kesihatan jantung yang utama tetapi, sedar bahawa kandungan gula tinggi dalam jus dapat mengganggu tahap glukosa darah anda dengan cara yang dapat membahayakan kesihatan kardiovaskular anda dari masa ke masa, kata Vikrum Malhotra yang cerah, MD, NY Cardiologist yang diperakui oleh Lembaga NY dengan Kardiologi Premier dan Presiden Sokongan Pendaftaran Jantung. Dia mengesyorkan berpasangan jus gula tinggi dengan protein tinggi yang seimbang, makanan serat tinggi. Apabila dimakan pada perut kosong, gula dengan cepat boleh menaikkan gula darah anda. Walau bagaimanapun, sebagai sebahagian daripada sarapan yang seimbang, gula darah anda dapat naik dan jatuh perlahan. Peningkatan perlahan dalam glukosa darah ini bermanfaat untuk kesihatan jantung jangka panjang anda.

4. Smoothies yang sihat

Jika anda sedang mencari minuman yang hebat pada waktu pagi, anda boleh mempertimbangkan untuk mempunyai antioksidan, protein, omega 3, dan smoothie serat untuk sarapan, Dr. Jessup berkata. Omega 3 lemak seperti kacang dan biji dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah dan risiko strok, dan antioksidan seperti blueberries, blackberry, dan raspberi membantu menghilangkan badan "radikal bebas" atau sel yang berpotensi menyebabkan kanser. Serat seperti itu dalam oat atau bijirin keseluruhan mempunyai indeks glisemik yang rendah, yang dapat menyokong peningkatan gula darah yang perlahan dan bukannya pancang dan kemalangan yang cepat. (Kami mempunyai smoothie blueberry yang lazat yang mungkin anda nikmati.)

5. Teh hijau

Teh Hijau adalah pilihan yang sangat baik untuk otak dan hati anda jika anda sedang mencari kafein. Artikel yang diterbitkan di Kajian Pemakanan mengatakan bahawa, di negara -negara Asia tenggara, terdapat hubungan antara penggunaan teh hijau dan penurunan jumlah masalah kesihatan kardiovaskular, termasuk penurunan tahap kolesterol LDL.

6. Susu Emas/Latte Kunyit

Kunyit mempunyai sifat anti-radang yang sangat didokumentasikan. Berkaitan dengan halia, kunyit juga membantu pengurusan kecemasan dan sakit perut. Walau bagaimanapun, menurut Klinik Cleveland, Curcumin menjadikan kunyit superstar kardiovaskular. Terdapat bukti bahawa kompaun melindungi badan daripada penyakit kardiovaskular dalam jangka masa panjang. Oleh itu, untuk mendapatkan faedah kunyit pada waktu pagi, anda boleh menggunakan jenis susu kegemaran anda, kunyit, halia untuk rasa tambahan, dan spritz lada hitam. Lada hitam penting kerana ia mengandungi bahan yang dipanggil piperine, menjadikannya sehingga 2000 peratus lebih mudah untuk badan anda menyerap manfaat kunyit. (Kami mempunyai beberapa resipi yang baik untuk anda cuba.)

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.