Saya berusia 24 tahun, bujang, dan jangan minum-tetapi ya, saya mempunyai kehidupan sosial

Saya menyedari bahawa alkohol adalah untuk mengucapkan terima kasih atas sakit perut pasca malam, kecemasan supercharged saya, dan malam tidur yang buruk. Semasa saya memanggil J. Ryan Fuller, PhD, pengarah klinikal di New York Behavioral Health (tahun selepas saya memutuskan untuk menukar Sangria untuk smoothies) Dia berkata, "Alkohol merosakkan penghakiman kita, meredakan sistem imun, dapat mengganggu cara menyimpan hati lemak, memberi kesan tidur, dan dan meningkatkan risiko beberapa penyakit."

Dan, dia memberitahu saya, saya jauh dari sendirian dalam memutuskan untuk hidup tanpa alkohol. Malah ada istilah untuknya: sihat. "Sesetengah orang sihat kerana penurunan berat badan, yang lain kerana mereka mahukan manfaat kesihatan, dan beberapa kerana mereka melihatnya menjadi sebahagian daripada perjalanan rohani atau kesejahteraan mereka yang lebih besar," kata Dr. Fuller. Saya jatuh ke dalam kategori yang kedua.

Tetapi ketika saya mengucapkan selamat tinggal kepada alkohol, saya harus mengatakan "hello" untuk membenarkan pilihan saya dan menavigasi budaya berpusat di sekitar minuman keras.

"Kami lebih menyedari betapa pilihan gaya hidup kami mempengaruhi kesejahteraan keseluruhan kami," kata Ruby Warrington, pengasas Numinous dan Club Soda, siri acara untuk Sober-Curious, memberitahu Well+Good ketika kami menamakan "tinggal di" "Salah satu trend kesihatan kami pada tahun 2017. "Sembilan kali daripada sepuluh, minum tidak sejajar dengan faktor yang baik yang datang dari membersihkan diet anda, mengambil yoga dan meditasi, atau berlari," katanya.

Tetapi ketika saya mengucapkan selamat tinggal kepada alkohol, saya harus mengatakan "hello" untuk membenarkan pilihan saya dan menavigasi budaya berpusat di sekitar minuman keras.

Apabila saya mendapat "pekerjaan dewasa" pertama saya di luar kolej, saya menyedari bahawa budaya minum tidak terhad kepada rumah-rumah dan bawah tanah. "Di seberang papan, minum dan bersosial ada di mana -mana. Alkohol telah melangkah ke pesta ulang tahun dan percutian, acara pasca kerja dan jam gembira, dan juga sosial yang berfokus pada senaman, "kata Dr. Fuller. Dalam budaya tekanan tinggi di mana hari kerja sering berakhir dalam pusingan minuman, boozing koleksi adalah norma-dan ia membawa satu set baru cabaran untuk seseorang yang memilih untuk tidak minum.

Apabila saya pergi keluar secara sosial dan menyatakan ketidakpuasan dalam minum, soalan, "Tetapi bagaimana anda berehat?"Sama seperti" oh, bersenang -senang "atau" hidup sedikit!"Sekali, rakan sekerja yang meneliti pergi sejauh membuat spekulasi bahawa saya hamil.

Anda akan berfikir bahawa apa yang saya masukkan ke dalam badan saya akan menjadi keputusan peribadi, tetapi saya tidak dapat menamakan satu lagi senario di mana tindakan saya sangat menjengkelkan kepada orang lain."Orang yang minum biasanya tidak percaya kepada orang lain yang tidak minum, kerana mereka merasakan ia mengancam tingkah laku minum mereka sendiri," Dr. Fuller berkata. "Ia menyebabkan mereka berfikir tentang mengapa mereka minum."

Apabila saya mendapat "pekerjaan dewasa" pertama saya di luar kolej, saya menyedari bahawa budaya minum tidak terhad kepada rumah-rumah dan bawah tanah.

Semasa berpegang pada senjata saya tidak pernah menjadi masalah, belajar bagaimana untuk bersosial sebagai seseorang yang tidak minum mengambil masa. Saya mengambil tahun yang kukuh di NYC untuk berteman sebagai peminum, tetapi saya belajar bahawa ketika saya mencari tempat yang tepat, terdapat banyak adegan dan komuniti yang tidak minum saya boleh menjadi sebahagian daripada. Sama seperti di kolej, bagi saya, menyertai komuniti kecergasan adalah muslihat.

Saya berhenti gim kotak besar saya (di mana saya telah melakukan masa saya dengan tekun di treadmill sebagai latihan tanpa nama selama 12 bulan) dan menyertai kedua -dua kotak crossfit dan yoga studio. Di sana saya dapati milenium yang berfikiran sama yang akan dengan senang hati membuang bar untuk barbell dan konsert pusat bandar untuk jus hijau dan berjalan di atas garis tinggi. Sejak itu saya telah berpindah dengan salah satu gadis yang saya temui di kotak saya, dan tidak biasa untuk mencari kami menganjurkan perhimpunan bubur selepas bersenam.

Ketika saya bertanya kepada Biet Simkin, pemimpin meditasi yang dipandu dan pengasas bersama kelab Soda, bagaimana menavigasi situasi sosial sambil sihat, dia berkata, "Baiklah, untuk satu, berhenti melepak di bar. Ikan yang melepak di dalam air akan basah."Dr. Sementara itu, Fuller mencadangkan memerintahkan soda kelab atau halia ale supaya orang lain tidak tahu anda tidak minum (dan tidak akan mengganggu anda untuk pilihan anda).

Walaupun kedua -duanya adalah petua yang baik jika mereka membantu anda berasa lebih yakin dengan keputusan anda untuk tidak minum, anda tidak sepatutnya merasa seperti anda perlu menyembunyikan, menyamar pesanan anda, atau menjelaskan diri anda jika tinggal tenang di bar adalah apa yang anda ingin lakukan. Secara peribadi, saya telah sampai ke titik di mana saya tidak keberatan kadang-kadang pergi ke bar dengan #fitfam saya selepas WOD yang sangat melelahkan, dan saya biasanya menyuarakan keutamaan saya untuk kekal bebas alkohol jika ada yang bertanya.

Beberapa kali pertama anda memukul bar sebagai bukan peminum, Dr. Fuller mengesyorkan bersedia. Untuk berurusan dengan ribbing dan mengusik yang boleh datang, dia mencadangkan mempunyai frasa stok yang siap, seperti "Saya tidak dalam mood untuk minum" atau "Saya telah memutuskan untuk tidak minum, hanya untuk melihat bagaimana saya rasa."Semasa saya bersama kawan," Saya baik -baik saja dengan air, "berfungsi dengan baik untuk saya. Tetapi jika saya bersama sekumpulan orang baru "Saya tidak boleh! Saya sudah menempah kelas HIIT pada waktu pagi!"Adakah silap mata. (Orang kelihatan kurang bersedia untuk membantah keputusan saya apabila bayaran drop-in $ 35 berada di barisan).

Sama ada anda sihat atau tidak, melihat di luar malam makan malam yang standard dan malam Jumaat atau hari Sabtu Rosé-All-Day membantu anda membuka fikiran anda-dan mungkin hati anda untuk minat dan nafsu baru. "Mulailah dengan membuat senarai semua yang anda mahu lakukan tetapi belum selesai dan kemudian mulakan najis," kata Simkin. "Sama ada pergi bersendirian dan berkawan atau minta rakan atau kekasih untuk menyertai anda. Bermeditasi atau berdoa. Cari kebahagiaan. Jangan menetap."Saya akan menaikkan gelas (kombucha) untuk itu.

Salah satu bahagian yang paling sukar untuk pergi bebas alkohol mungkin menavigasi adegan temu janji. Semak beberapa petua untuk menggoda semasa sedar. Dan jika anda mencari sesuatu yang baru dan sihat untuk menghirup, bagaimana pula dengan cuka minum yang bergaya ini atau 5 minuman kunyit yang meraih dan pergi?