Saya mengambil bengkel 'belajar bagaimana untuk mengatakan' untuk membantu mengatasi rasa bersalah yang saya rasa menjadi orang yang ya

Apakah kaedah permainan yang adil untuk belajar tidak ada bengkel

Idea permainan yang adil adalah sistem penjimatan masa dan kecemasan. Ini mengenai melihat "tugas yang tidak dapat dilihat" dalam kehidupan peribadi dan profesional anda yang membawa beban mental yang berat dan mengedarkannya dengan cara yang membawa kepada tekanan yang kurang. To-dos ini, atau buruh emosi, adalah yang wanita biasanya tidak dipengaruhi oleh, jadi belajar bagaimana menetapkan sempadan untuk menuntut semula ruang adalah penting.

Walaupun kecenderungan saya untuk mengatakan ya kepada segala-galanya membolehkan saya mengalami perkara-perkara baru dan berbeza, ia datang pada harga yang diberi harga. Banyak sesi satu jam saya dengan Dr. Eyo adalah mengenai menangani sempadan saya, atau kekurangannya. "Ia sangat mudah untuk kadang -kadang hanya jatuh ke dalam berkata ya," katanya.

Sebaliknya, dia menasihatkan ya-orang seperti saya untuk mengambil masa untuk menilai dan bertanya kepada diri sendiri jika tugas itu adalah sesuatu yang mereka benar-benar mahu atau terlibat. Dalam pengalaman saya, terkenal dengan mengatakan ya dengan sempadan yang terhad, kadang -kadang menghasilkan kesempatan daripada. Ada kalanya kebaikan saya dijangka tanpa pemikiran dan usaha saya dipertimbangkan. Apabila anda kekurangan sempadan, anda membenarkan orang lain memasuki ruang "unicorn" gembira anda, menggunakan istilah dari kaedah permainan yang adil, tanpa akibatnya.

Cara secara beransur -ansur mula menetapkan sempadan jika mengatakan tidak terlalu sukar

Tidak kira sama ada anda seorang pemula seperti saya atau lebih berpengalaman, mengatakan tidak boleh menjadi sukar, itulah sebabnya Dr. Eyo mengatakan secara beransur -ansur melaksanakan sempadan seperti menawarkan masa atau aktiviti alternatif dan perlahan -lahan membina sehingga dapat menolak tawaran boleh menjadi lebih mudah dalam situasi yang sukar. "Ia bukan mengenai perkataan itu; Anda tidak perlu mengatakan tidak, "Dr. Eyo berkata. "Kadang -kadang menggunakan kata dan tindakan yang berbeza adalah bagaimana kita memulakan."

Sebelum bertindak balas dengan cara apa pun, Dr. Eyo Pertama mencadangkan mendaftar masuk dengan diri anda dengan bertanya dua soalan:

• Adakah ini sesuai dengan saya?
• Adakah ini yang saya mahu lakukan sekarang?

"Sekiranya jawapannya ya, maka itu baik -baik saja," Dr. Eyo berkata. "Masalahnya ialah apabila anda mula melihat mungkin anda tidak mempunyai pemenuhan yang sama seperti sebelumnya."Sekiranya itu berlaku, dia menasihatkan melangkah mundur dan menilai semula keadaan.

Pelajaran terbesar saya dari Fair Play's Learn To No Workshop

Untuk diri saya sendiri, saya mengusahakan faktor rasa bersalah, tetapi sebagai Dr. Eyo mengingatkan saya, itu benar -benar normal apabila menetapkan sempadan. "Kesalahan tidak bermakna bahawa anda tidak salah; di situlah anda berada, "katanya. "Setiap kali anda mengatakan tidak, tetapkan sempadan, atau membuat keputusan untuk meletakkan diri anda terlebih dahulu, saya menjamin ia menjadi lebih mudah dan rasa bersalah semakin kurang dan kurang."Inilah harapan!