Bagaimana untuk memberitahu jika pengaruh kecergasan sebenarnya tahu apa yang mereka bicarakan

Anda juga mungkin ingin melihat pensijilan profesional jurulatih. Ambler-Wright mengatakan dia berat sebelah terhadap jenis pensijilannya sendiri (nasm), tetapi dia juga mengesyorkan jurulatih yang diperakui oleh Persatuan Kekuatan dan Kondisi Kebangsaan, Majlis Amerika mengenai Latihan, atau Amerika Sukan Perubatan Kolej.

Sekiranya seseorang yang anda ikuti gagal memiliki kelayakan di atas, kata Ambler-Wright, itu boleh menjadi bendera merah.

2. Pastikan nasihat mereka dari pengaruh kecergasan sesuai dengan latihan mereka

Kedua-dua Pilkington dan Ambler-Wright juga ambil perhatian bahawa hanya kerana seseorang yang diberi kelayakan di satu kawasan tidak bermakna anda harus mengikuti nasihat mereka dalam bidang lain. "Latihan orang itu harus sejajar dengan nasihat yang mereka sediakan," kata Ambler-Wright. "Salah satu perkara yang saya fikir pengguna harus waspada adalah individu yang beroperasi di luar skop kepakaran mereka."

Contohnya, jangan melihat kepada jurulatih kecergasan atau jurulatih yang disahkan untuk nasihat diet yang boleh dipercayai kecuali mereka mempunyai kelayakan tambahan sebagai ahli pemakanan atau diet berdaftar. "Sekeping pemakanan bukanlah sesuatu yang harus disentuh oleh jurulatih [tidak kredensi]," kata Pilkington. "Mereka tidak boleh mengesyorkan apa yang anda makan atau berapa banyak yang anda makan, kerana itu hanya keluar dari skop dan kuasa mereka."Dan ketika dia mengakui dia mungkin bersalah untuk menasihati nasihat seperti ini pada masa lalu, sekarang dia berada di sekolah siswazah untuk pemakanan, dia menyedari betapa rumitnya untuk menawarkan nasihat satu saiz yang sesuai dengan kumpulan orang yang mempunyai keperluan perubatan yang berbeza. "Anda mesti berhati -hati," katanya.

Di samping itu, jika seseorang dikreditkan oleh studio atau disiplin tertentu, Pilkington dan Ambler-Wright mengatakan ia hanya masuk akal untuk mengikuti nasihat yang berkaitan dengan latihan tertentu. Ambler-Wright menjelaskan bahawa dia tidak akan memberi nasihat mengenai langkah yoga, kerana dia tidak layak untuk mengajar yoga, tetapi dia berfikir profesional harus tahu di mana untuk menghantar pelanggan mereka mencari bantuan tambahan. "Sebagai seorang profesional, saya ingin menjadi mahir dalam apa yang ada di luar sana, hanya untuk mengetahui dan membimbing individu yang meminta nasihat saya dalam arah yang sesuai," katanya.

Pilkington mencadangkan anda juga harus berhati -hati dengan jurulatih peribadi yang mendakwa dapat mendiagnosis kecederaan anda atau memberi nasihat tentang apa yang perlu dilakukan mengenai jenis kesakitan tertentu jika mereka bukan ahli terapi fizikal terlatih atau chiropractor.

3. Cari petikan

Satu lagi cara untuk mendapatkan maklumat doktor haiwan yang dikongsi oleh influencer adalah untuk mencari petikan dan sumber yang menunjuk kepada penyelidikan atau bentuk kepakaran lain yang mana maklumat itu dikumpulkan. Dan jika anda ingin pergi lebih jauh, anda juga boleh menyemak sumber-sumber tersebut: adakah ia hanya "pakar" yang lain tanpa kepakaran, atau adakah kajian saintifik yang diterbitkan dalam jurnal yang dikaji semula? Dan jika ia adalah yang terakhir, apakah saiz kajian? Menggali ke dalam nitty-gritty memakan masa, tetapi dapat membantu.

4. Perhatikan perbezaan antara latihan dan latihan

Satu perkara untuk menawarkan latihan dan satu lagi untuk menawarkan program latihan, kata Ambler-Wright, yang mengatakan bahawa penting untuk membezakan antara kedua-dua. "Saya tidak fikir ia tidak baik untuk melihat media sosial untuk idea-idea senaman kerana kebolehubahan, kreativiti-semua yang penting dalam menjaga seseorang terlibat dan membuat mereka mematuhi program," katanya. "Tetapi latihan tidak sama latihan. Program latihan perlu mengambil kira individu, dan seseorang di media sosial tidak semestinya mengetahui keupayaan atau batasan pengikut mereka."Dengan kata lain, hanya kerana anda menyalin rutin senaman Fitfluencer tidak bermakna anda dilatih, dan tidak mungkin anda akan melihat hasil yang anda lakukan jika anda betul -betul latihan.

5. Berhati -hati dengan tuntutan yang dibesar -besarkan

Pada nota itu, Ambler-Wright menasihatkan Perhatian Setiap kali anda menghadapi tuntutan yang terlalu baik untuk latihan atau manfaat program. "Sekiranya ada sesuatu yang digambarkan sebagai peluru sihir atau yang terbaik, saya akan menciumnya," katanya.

6. Semak video dan gambar dengan keraguan yang sihat

Sama seperti selfies ditapis, begitu juga kandungan kecergasan yang disiarkan di media sosial. "Tayangan yang mereka mahukan tidak semestinya realiti," kata Ambler-Wright. "Mereka mungkin membuat kandungan kelompok di mana mereka melakukan hari latihan penggambaran dan urutan mereka dengan cara yang memberi gambaran bahawa mereka melakukan semuanya pada satu masa, dengan cara yang sama sekali tidak realistik untuk orang biasa."

7. Cari dialog pada borang dan teknik

Seseorang yang terlatih dan bertanggungjawab, kata Ambler-Wright, harus menyedari bentuk dan teknik. Sekiranya anda mengikuti bersama dengan senaman dan fitfluencer tidak menceritakan teknik yang sesuai untuk langkah -langkah yang mereka tunjukkan, yang berkaitan. Anda ingin mendengar pakar yang menjelaskan apa yang mereka lakukan dan bagaimana untuk melakukannya dengan selamat untuk "meminimumkan tekanan pada badan," katanya.

8. Tahu badan anda sendiri

Untuk itu, penting untuk mengekalkan keadaan, kecederaan, atau batasan anda sendiri ketika cuba mencontohi pengaruh kecergasan kegemaran anda. Anda akan ingin mengetahui siapa latihan yang direka dan sama ada mereka selamat untuk anda cuba. Contohnya, Pilkington mencatatkan bahawa mungkin tidak selamat bagi seseorang yang hamil melakukan latihan yang tidak direka khusus untuk kehamilan.

Anda juga mungkin tidak sampai ke tahap fitfluencer yang anda ikuti, dan mengambil langkah atau urutan yang terlalu maju boleh menyebabkan tekanan atau kecederaan tubuh badan. "Jika sesuatu kelihatan tidak selamat atau berisiko, maka anda tahu ia mungkin bukan idea yang baik untuk mencubanya jika anda tidak pernah melakukan apa-apa seperti itu sebelum ini," kata Ambler-Wright.

9. Cari keaslian

Terakhir tetapi tidak semestinya, mungkin lebih baik untuk mengikuti nasihat pengaruh kecergasan yang menjadikannya satu titik untuk berkongsi kemunduran, cabaran, dan ketidaksempurnaan perjalanan mereka-bukan hanya berita baik. "Cari mereka menjadi sahih dan berkongsi realiti apa yang diperlukan untuk mendapatkan yang baik, dan untuk meningkatkan kesihatan dan kecergasan anda," kata Ambler-Wright. "Sesiapa yang tidak bercakap tentang usaha yang diperlukan untuk meningkatkan kecergasan seseorang ... itu akan menjadi bendera merah dalam fikiran saya."