Cara menetapkan sempadan ketika anda dewasa yang tinggal bersama ibu bapa anda lagi, menurut ahli terapi keluarga
"Ini adalah masa yang sangat sukar bagi orang yang telah melarikan diri dari bandar dan berpindah bersama ibu bapa, mertua, atau ibu bapa rakan kongsi," kata ahli terapi perkahwinan dan keluarga Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Mereka mencari kerja normal dan mengimbangi yang baru dan dinamik keluarga boleh banyak. Sekiranya boleh, penting untuk menetapkan peraturan tanah dari awal. Ingat, anda memasuki ruang dan tinggal di rumah mereka."
2. Menjadi tingkah laku terbaik anda biasanya akan membawa anda apa yang anda mahukan
"Anda menarik lebih banyak lalat dengan madu daripada dengan cuka."Saya mempunyai Momism ini mengulangi saya ketika cuba meyakinkan ibu bapa saya, saya harus pergi ke CBGBS sebagai remaja-ia tidak berfungsi kerana saya adalah cuka kecil. Anda hidup dan anda belajar. Membunuh orang dengan kebaikan (bukannya tangan yang tidak dicuci) cenderung untuk mendapatkan apa yang anda mahukan lebih kerap daripada tidak. Jadi apa sahaja, memecah masuk dan lalai untuk aktiviti keluarga sekali -sekala jika anda berusaha untuk mendapatkan jalan anda.
"Bermain permainan, berjalan -jalan, atau memasak bersama dapat membantu beberapa struktur yang anda baik -baik saja," kata Thompson. "Bersikap proaktif dalam membuat ini berlaku, jadi anda juga boleh menetapkan sempadan di tempat lain. Selain bersandar untuk menawarkan masa sambungan dan perkara yang perlu dilakukan untuk membantu, ia juga penting untuk menjadi proaktif dengan menetapkan sempadan."
3. Bertindak seperti anak perempuan, jadual seperti bos
Anda juga ingin menjadi proaktif dalam menubuhkan kerja dari garis panduan rumah, kerana jika tidak, anda akan tersisa untuk menyelesaikan masalah selepas fakta. Percayalah mengenai perkara ini. Sekarang ini, anda ingin mengumpulkan jadual anda kepada keluarga sehingga mereka tahu tidak mempunyai dialog berskala penuh semasa 10 a.m. Mesyuarat Pitch. Tempah dapur antara jam 10 dan 10:30, perhatikan bahawa pada kalendar semua orang. Menjadi teliti tentang memasukkan segala-galanya dari satu-satu dengan bos anda ke rehat harian anda ke uh, "saya masa" (anda mungkin boleh meninggalkan butirannya).
"Biarkan keluarga atau mertua anda tahu bahawa anda mempunyai kerja untuk dilakukan dan biasanya dari masa ini hingga ke masa itu, anda tidak akan tersedia," kata Thompson. "Menyediakan rutin dapat membantu kerana semua orang akan tahu apa yang diharapkan. Sekiranya anda mengasingkan dengan pasangan anda, penting juga untuk berkongsi dengan mereka. Menyediakan masa untuk bekerja, masa sahaja, dan masa keluarga adalah penting. Berjalan -jalan, dapatkan udara segar, bersenam, luangkan masa untuk anda akan membolehkan anda lebih banyak tersedia untuk orang -orang di sekeliling anda."
4. Dan bertindak seperti orang dewasa, jadi anda boleh diperlakukan seperti orang dewasa
Kerana prasyarat Covid-19 untuk memberi kesan kepada set 65+, dinamik keluarga beralih cepat. Kami tiba -tiba penjaga ibu bapa kami dan cuba menjaga mereka di dalam rumah (itu untuk kebaikan mereka sendiri). Ketika datang untuk berkomunikasi dan bertengkar, bagaimanapun, anda ingin melakukannya sebagai sama, dengan sebanyak mungkin empati. Ingat, ibu bapa anda adalah manusia.
"Dalam hujah, cuba ingat semua orang melakukan yang terbaik," kata Thompson. "Kembali ke titik rasa terima kasih, dan cuba meletakkan diri anda di kasut mereka. Tanya apa yang mereka perlukan sebelum berkongsi apa yang anda perlukan, ini dapat membantu mengurangkan hujah."
5. Katakan tidak anggun dan bersimpati
Saya masih ingat ketika ibu saya meminta saya pergi ke gereja atau menetapkan meja, dan saya selalu cabaran ia. Berteriak "Tidak" atau "Mengapa" atau hanya membanting pintu bilik tidur saya dan letupan Marilyn Manson. Tuhan, saya terlepas Februari.
Hari ini, jika ibu saya mempunyai permintaan yang saya terlalu letih, "tidak, terima kasih" dan senyuman biasanya melakukan silap mata. Sekali lagi, kebaikan adalah kunci ketika datang bersama.
"Bila -bila masa anda boleh memimpin dengan kelemahan saya akan mencadangkannya," kata Thompson. "Mungkin katakan kepada ibu anda bahawa anda perasan betapa letihnya anda, menembusi semua persidangan video kerja anda yang anda tidak mempunyai masa untuk diri sendiri. Anda perhatikan bahawa kerja berdarah ke masa peribadi hampir setiap hari, dan memerlukan nafas untuk diri sendiri. Membiarkannya dengan cara itu akan membantunya memahami apa yang berlaku untuk anda, dan tidak mengambilnya secara peribadi."
6. Sekiranya anda berurusan dengan keluarga rakan kongsi anda, biarkan mereka menjadi pengantara
Oh lelaki, saya tidak iri awak, kawan saya. Berurusan dengan keluarga orang lain membawa venir baru yang menjijikkan terhadap keadaan. Tidak kira sama ada ibu bapa anda yang lain yang sia-sia, anda tiba-tiba mendapat ultra yang terkandung, atau jika anda tinggal Rumah penuh keadaan dengan pasangan dan anak anda. Apabila tidak keluarga anda, anda berasa seperti anda mempunyai agensi yang kurang untuk menyuarakan aduan. Itulah sebabnya penyelesaian yang cepat dan kotor ada untuk mempunyai orang lain yang mengadu.
"Sekiranya anda berada di rumah mertua anda, minta pasangan anda menjadi orang yang berkomunikasi jika anda tidak merasa selesa untuk berkongsi apa yang anda perlukan," kata Thompson.
Sebelum anda berbuat demikian, ia mungkin membantu menyusun skrip mengenai apa Tepat harus dikatakan, terutamanya jika pasangan anda mempunyai beberapa masalah dengan kebijaksanaan. Jangan biarkan mereka memberitahu Debra bahawa dia perlu berhenti masuk ke dalam mesyuarat zum anda dan anda membenci dagingnya, anda akan membungkus beg anda dalam masa yang singkat.
Pada penutup, saya akan menyelesaikan artikel ini lebih awal tetapi ibu saya meletup ke bilik saya meminta saya memakai video untuk kelas Zumba Nada. Nasib baik di luar sana, orang.
Mahu mengekalkan sempadan yang baik pada masa covid-19? Ini adalah Cara menolak zoom itu Happy Hour dan mengapa Etika sembang kumpulan lebih penting dari sebelumnya.
