Cara membuat sandwic pb & j yang lebih sihat untuk orang dewasa

PB & J klasik adalah satu -satunya perkara yang sedap seperti sekarang kerana ia terus keluar dari beg kertas coklat di sekolah rendah. Oleh itu, tuangkan segelas ais sejuk ais sejuk-anda akan memerlukannya semasa anda menyusahkan mentega kacang yang sihat dan sandwic jeli yang dibuat dengan buah segar.

Jellies/jem/marmalade/preserves yang paling popular dibuat dengan campuran buah-buahan dan sirap jagung fruktosa tinggi, dan beberapa jenis hanya menambah rasa manis dan rasa kepada spread dengan jus buah. Menggunakan hanya beberapa sudu untuk membuat mentega kacang dan sandwic jeli bermaksud anda akan memakan banyak gula. Tetapi Amanda Meixner, blogger makanan di belakang akaun Instagram yang popular @meowmeix, mempunyai resipi yang sihat untuk mencipta kegemaran kanak -kanak dengan bahan -bahan yang sihat yang memotong gula pada separuh.

Mentega kacang yang sihat dan sandwic jeli hanya mengambil masa beberapa saat untuk dibuat. Pertama, swap swap jeli yang dibeli untuk buah mashed. Menurut Meixner, yang perlu anda lakukan ialah mengambil 1/2 cawan raspberi yang dibasuh (atau strawberi, anggur ... yang mana anda lebih suka!), masukkannya ke dalam mangkuk, dan mash mereka dengan garpu. Kemudian, sebarkan jem buatan sendiri ke roti dengan mentega kacang kegemaran anda.

Sandwic tipikal mungkin memanggil 2 sudu makan raspberry yang dipelihara dari Bonne Maman, sebagai contoh, yang mengandungi 26 gram gula. Tetapi 1/2 cawan raspberi mentah mentah mengandungi hanya 2.5 gram. Untuk sandwic yang lebih sihat, gunakan roti yang tumbuh dan mentega kacang semulajadi tanpa gula tambahan.

Lazat, berkhasiat, dan penuh nostalgia.

Sekiranya anda ingin mengembangkan langit-langit anda di luar PB & JS, cubalah pilihan-pilihan yang penuh dengan sayur-sayuran yang lebih baik daripada apa-apa bungkus. Anda juga akan menyukai sandwic keju panggang yang dibuat untuk orang dewasa.