Cara mengendalikan pasangan yang kerap gemuk menghina anda

Dr. Fedrick bersetuju, menjelaskan bahawa apa -apa jenis tingkah laku yang dimaksudkan untuk menyebabkan kecederaan, rasa malu, atau ketidakselesaan emosi kepada orang lain adalah bentuk penderaan emosional. Melukis lemak oleh pasangan sangat menyakitkan kerana kita cenderung memikirkan hubungan intim kita sebagai ruang yang selamat. Sebab lain ialah "Kami mahu rakan kongsi kami mencari kami menarik dan layak," kata Dr. Fedrick. Apabila rakan kongsi menggunakan bahasa ejekan atau merendahkan, kita boleh mempersoalkan sama ada mereka benar -benar mencintai, menghargai, atau menginginkan kita, tambahnya.

Apa yang harus anda lakukan sekiranya anda gemuk lemak dalam hubungan anda?

Oleh kerana pasangan anda mungkin tidak menyedari betapa tingkah laku mereka mempengaruhi anda, dapat membantu berkongsi contoh khusus tentang apa yang mereka katakan atau lakukan dan bagaimana perasaan anda dalam keadaan ini. Selepas itu, penting untuk menetapkan sempadan yang jelas mengenai apa yang anda selesa berbincang ketika datang ke berat badan anda, kata Dr. Fedrick, sambil menambah bahawa "Anda mesti bersedia memegang sempadan ini."

Inilah yang kelihatan seperti ini dalam amalan:

Kali pertama mereka membuat kenyataan yang menyakitkan, anda boleh berkata, "Saya tidak suka ketika anda bercakap mengenai berat badan saya. Tolong berhenti membawanya."

Kali kedua ia berlaku, anda perlu tegas dengan mengatakan sesuatu seperti: "Saya telah meminta anda untuk tidak bercakap mengenai berat badan saya. Sekiranya ia berlaku lagi, saya akan membuang diri dari perbualan kami."

Sekiranya ia berlaku buat kali ketiga, Dr. Fedrick mencadangkan meninggalkan keadaan sama ada secara peribadi atau di pertukaran teks sehingga mereka berhenti menaikkan berat badan anda. "Malangnya, ini kadang -kadang bermaksud menghilangkan diri dari hubungan dengan orang yang tidak mampu bersikap baik, pertimbangan, atau menghormati sempadan kita," tambahnya.

Dr. Boateng bersetuju, menjelaskan bahawa anda mungkin perlu melangkah jika pasangan anda "tidak dapat memberikan rasa hormat, kepercayaan, dan martabat yang anda layak" jika meninggalkan bukan pilihan, dia mengesyorkan bercakap dengan profesional kesihatan mental mengenai strategi untuk menjaga selamat dan untuk membantu memproses kesan pencemar lemak pada kesihatan mental anda.

Cara menimbulkan kebimbangan mengenai berat badan pasangan anda tanpa lemak mencemarkan mereka

Sekiranya anda benar-benar prihatin terhadap kesihatan dan kesejahteraan pasangan anda, atau percaya bahawa terdapat kebimbangan kesihatan mental yang menyumbang kepada peningkatan pengambilan makanan dan kenaikan berat badan, ini tidak selalu jatuh ke dalam kategori lemak, menurut Dr. Fedrick.

Tetapi sebelum anda membincangkan topik dengan pasangan anda, jeda pertama dan lakukan refleksi dalaman untuk memastikan kebimbangan anda benar -benar datang dari tempat yang tulen dan bukan produk pengaturcaraan anda sendiri di sekitar berat dan saiz badan. Penting untuk merenungkan bagaimana anda datang untuk menginternet kepercayaan ini dan pastikan anda tidak memproyeksikan rasa tidak selamat ke pasangan anda.

Sekiranya anda memutuskan untuk meneruskan, Dr. Fredrick mengatakan kunci adalah untuk menyatakan keprihatinan kepada pasangan anda dengan cara yang lembut dan sensitif, tanpa membuatnya mengenai berat badan atau bentuk badan mereka. Sebaliknya, pilih masa apabila mereka terbuka untuk mengadakan perbualan, maka anda boleh menimbulkan perubahan dalam mood atau tingkah laku mereka, seperti jika mereka lebih mudah marah ketika mereka pulang dari tempat kerja atau mereka tidak mahu keluar sebagai banyak seperti biasa.

Pertimbangkan bermula dengan "penafian bahawa ini adalah topik yang sukar, dan anda tidak cuba untuk menyakiti perasaan mereka," kata Dr. Fedrick. Sebaik sahaja anda telah berkongsi kebimbangan anda, "tidak perlu atau membantu untuk terus membangkitkannya," tambahnya, menjelaskan bahawa ini boleh berubah menjadi lemak jika anda melakukannya berulang kali atau membingungkan mereka tentang tabiat makan mereka.

Ada peluang yang baik bahawa pasangan anda akan berasa sakit tanpa mengira niat anda atau betapa lembut atau menyokong penghantaran anda, jadi anda perlu bersedia untuk reaksi negatif. Ini kerana perbualan mengenai berat badan mungkin mencetuskan orang yang mengalami pencurian lemak, kata Dr. Boateng. Tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan ini seperti mengelakkan membuat perbandingan atau menawarkan nasihat yang tidak diminta.

Memupuk hubungan positif dengan memberi tumpuan kepada tingkah laku yang sihat dan penjagaan diri, dan bukannya mengkritik diri anda atau pasangan anda. Di sisi lain, bersuara jika anda merasakan bahawa pasangan anda membuat komen negatif mengenai berat badan anda atau badan bentuk aka lemak mencemarkan anda. Mengakui komen yang menyakitkan, dan nyatakan bagaimana perasaan mereka. Tetapkan sempadan yang jelas dan dapatkan sokongan dari rakan dan keluarga atau profesional kesihatan mental untuk membantu anda mengatasi perasaan tidak selamat dan harga diri yang rendah.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.