Cara Menghilangkan Jerawat (Jalan Ayurveda)
Berikut adalah 5 perkara yang perlu dilakukan oleh semua orang untuk menghentikan (dan mencegah) pelarian sekarang ... kemudian tatal ke bawah untuk melihat bagaimana merawat jenis jerawat yang tepat yang melanda anda.
- Minum air panas dengan lemon pada waktu pagi. "Air suam dengan lemon mencetuskan fungsi detoks semulajadi badan dan [membantunya] menghilangkan kekotoran," kata Holecek. "Ia dikenali secara meluas sebagai ritual yang sihat, tetapi kebanyakan orang tidak menyedari ia bermula di Ayurveda."
- Tarik minyak dan gosok lidah anda dengan berus gigi anda pada waktu pagi. "Minyak yang menarik-seperti membasuh mulut anda dengan minyak kelapa-mempunyai sifat detoks yang menakjubkan yang membantu menarik toksin secara fizikal dari mulut anda," kata Holecek. "Semalam, lidah anda menjana banyak pembentukan toksik dan bagus untuk menggosok. Menjaga mulut anda bersih membantu kesihatan keseluruhan anda."
- Tambahkan lebih banyak kunyit dan besi ke dalam diet anda. "Ini membantu badan melawan keradangan dan melindungi dirinya daripada jerawat," kata Holecek.
- Dapatkan banyak tidur. "Sekiranya anda tidak tidur lena, anda lebih cenderung kepada jerawat," katanya. "Perolehan selular anda berlaku paling berkesan ketika anda sedang tidur. Oleh itu, apabila anda menafikan badan tidur anda, sel -sel kulit mati dapat membina, bukannya gudang, dan itu boleh menjadi jerawat."(Mungkin mengambil beberapa petunjuk dari Ariana Huffington).
- Dapatkan darah anda beredar dengan beberapa yoga. "Saya sangat mengesyorkan beberapa Sun Salutations pada waktu pagi, yang membuat kitaran peredaran anda pergi dan mendapat badan anda detoksifikasi dari dalam," kata Holecek.
Teruskan membaca untuk panduan Holecek untuk menangani tiga jenis jerawat utama ..
Jerawat Marah Merah (Pitta)
Letusan ini adalah tanda klasik terlalu panas dan ketidakseimbangan pitta, menurut Holecek. Penyelesaiannya cukup menyenangkan: Makan lebih banyak makanan yang semulajadi manis (yay!) dan menjauhkan diri dari pedas, untuk menyejukkan badan anda.
Minuman: Jus Aloe Vera dengan secubit kunyit pada waktu pagi, dan teh yang diperbuat daripada jintan, ketumbar dan benih adas.
Makan: Makanan seperti pucuk, salad hijau, biji bunga matahari, mangga, pir, plum, dan cendawan.
Elakkan: Tomato, bawang putih, buah -buahan masam, pisang, kacang, dan makanan pedas.
Gunakan pada kulit anda: Aloe vera, kunyit, minyak bunga matahari, minyak cendana.
Whiteheads, Blackheads, dan Milia (Vata)
Ini disebabkan terutamanya oleh dehidrasi, tekanan, dan kemungkinan sembelit. (Hanya jujur!) Kunci di sini, menurut Holecek, adalah penghidratan.
Minuman: Banyak dan banyak air.
Makan: Alpukat, buah -buahan manis, ceri, dan oren.
Elakkan: Buah -buahan kering, epal, tembikai, kentang, tomato, terung, daging lembu, dan kacang polong (mereka cenderung memburukkan vata).
Gunakan pada kulit anda: Gunakan nasi atau serbuk badam sebagai exfoliant untuk menghilangkan sel -sel kulit mati, yang sering menjadi punca whiteheads dan milia. Dia juga mengesyorkan mengukus kulit anda dengan air yang penuh dengan daun pudina untuk membuka liang anda dan meningkatkan peredaran.
Jerawat yang berakar umbi (Kapha)
Ini adalah jenis yang menyelinap pada anda dan mengambil masa yang lama untuk menunjukkan-dan apabila mereka melakukannya, mereka besar, menyakitkan, dan penuh dengan kucing (dan boleh membuat anda cenderung untuk membatalkan rancangan sosial anda untuk minggu-hanya saya?). Mereka mungkin mengambil sedikit masa untuk sembuh, tetapi Holecek mempunyai beberapa petunjuk ayurveda, termasuk yang menarik ini: bangun pada waktu subuh. Dia juga mengesyorkan perkara berikut:
Minuman: Minuman panas-walaupun air tidak boleh lebih sejuk daripada suhu bilik dan detoksifikasi teh seperti teh halia atau air panas dengan madu beberapa kali sehari.
Makan: Buah -buahan kering, delima, cranberry, dan beras basmati.
Elakkan: Kelapa, tarikh, nanas, dan produk tenusu.
Gunakan pada kulit anda: Gosokkan wajah anda dengan lembut dengan campuran garam dan madu laut halus, kemudian sapu dengan gabungan air dan daun pudina. Rawatan lain adalah untuk mengurut wajah anda dengan campuran lidah buaya dan kunyit, kemudian gunakan topeng yang terdiri daripada tanah liat, madu, dan air mawar yang baik.
Mahu memasukkan Ayurveda ke dalam rutin kecantikan anda? Ini adalah jenama bersih terbaik yang dibuat mengikut tradisi holistik, periksa petua ini untuk kulit yang hebat dari salah satu spa Ayurveda teratas di dunia, dan sip lidah buaya di reg.
