Cara membakar roti blueberry anti-radang dengan hanya 5 bahan (dan tiada pembuat roti)

Mengapa kita * begitu * taksub dengan resipi roti blueberry anti-radang ini

Pertama, ada sesuatu yang sangat bermanfaat untuk membuat roti roti yang baru dibakar dari awal. Ia seperti ritus petikan antara "ya, saya suka memasak," dan "Maksud saya, saya pada dasarnya pro."Bahawa dikatakan, jika membuat roti terdengar menakutkan kepada anda, kami di sini untuk membiarkan anda dalam rahsia kecil: ia lebih mudah daripada bunyi. Contohnya, resipi roti blueberry ini oleh plat yang lazat tidak memerlukan peralatan mewah atau pengalaman membuat roti sebelum-menang-menang dalam buku kami.

Selain dari betapa mudahnya untuk membakar resipi roti yang tidak ada ini, ketahui bahawa blueberries kedua-duanya bertindak sebagai pewarna makanan semula jadi dan membawa manfaat anti-radang utama ke meja. Mereka penuh dengan antioksidan seperti anthocyanin, yang dikaitkan dengan meningkatkan umur panjang.

Anthocyanin adalah sub-kategori flavonoid, yang merupakan sebatian tumbuhan semulajadi yang dikenali untuk membantu menghilangkan tekanan oksidatif, masalah kardiovaskular, dan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Blueberries juga penuh dengan banyak serat prebiotik yang merupakan bahagian penting dari mikrobiologi usus yang seimbang. "Serat dalam [blueberries] membantu memberi makan bakteria yang baik di usus kita, yang membantunya berkembang dan sihat. Oleh itu, mereka membantu menyokong keseimbangan usus dan kesejahteraan mikrobiologi, "kata Rachelle Robinett, ahli herba yang disahkan dan pengasas Supernatural, sebelum ini diberitahu Well+Good.

Dan, seolah -olah blueberry yang rendah hati belum melakukan kerja keras yang cukup, resipi ini juga mempunyai gabungan acai berry, blueberry, ekstrak goji hitam, maqui berry, dan serbuk blackberry dari superfoods unicorn yang penuh dengan antioksidan yang membantu meningkatkan pengeluaran kolagen dan bertarung radikal percuma. Campuran beri ini juga membantu memberikan roti yang sangat bersemangat.

Resipi Roti Blueberry No-Knead Anti-radang

Menghasilkan 8 hidangan

Bahan -bahan
2 cawan (300 gram) blueberries beku, dibuang
1 sudu besar bercampur dari superfoods unicorn
3 1/2 cawan (425 gram) tepung roti dan banyak lagi untuk debu
1/2 sudu teh yis kering
1 sudu teh garam
1 sudu gula
Air seperti yang diperlukan

1. Mulakan dengan mencampurkan blueberries dan campuran berrylicious sehingga licin. Masukkan air sehingga anda mempunyai 1 1/2 cawan cecair.

2. Dalam mangkuk pencampuran, tambah blueberries campuran, gula, dan ragi. Biarkan ia duduk selama 10 minit. Kemudian kacau dalam tepung dan garam dengan sudu. Adunan akan longgar dan melekit. Tutup dengan bungkus plastik dan biarkan ia naik semalaman, kira-kira 12-13 jam.

3. Keesokan harinya, hidupkan ketuhar anda hingga 450 darjah Fahrenheit. Letakkan ketuhar Belanda dengan tudung di dalam ketuhar untuk panas selama kira -kira 30 minit.

4. Mengikis adunan ke atas kertas kertas yang baik. Adunan masih akan melekit, jadi taburkan dengan tepung, jadi ia tidak akan melekat pada jari anda.

5. Perlahan -lahan melipat tepi luar adunan ke pusat untuk membentuk bola. Balikkannya dan tutup dengan tuala dapur sehingga ketuhar Belanda panas.

6. Berhati -hati mengambil ketuhar Belanda; ia akan menjadi sangat panas. Keluarkan tudung dan perlahan angkat roti dengan kertas kertas, dan letakkan di dalamnya. Tutup dengan tudung dan bakar selama 30 minit. Kemudian keluarkan tudung dan bakar selama 10 minit lagi.

7. Biarkan roti sejuk selama kira -kira 30 minit sebelum anda memotongnya.

8. Terbaik dimakan segar tetapi terus selama kira-kira dua hari. Potong dan beku sisa makanan supaya anda dapat menikmati lebih lama.

Roti, roti, lebih banyak roti: