Bagaimana 'surfer wanita terbaik di bumi' bersiap untuk pertandingan gelombang besar-termasuk latihan pinggul yang dia bersumpah dengan

Ini kali pertama dia kembali dalam lawatan sejak tahun 2006, ketika dia berhenti sebahagian besarnya kerana homophobia yang dia alami setelah keluar. "Sebilangan besar kerjaya melayari pro saya dalam lawatan itu berada di dalam almari, hanya ketakutan bahawa saya akan keluar, menjalani kehidupan berganda ini," katanya. Dalam sukan yang terkenal kerana hiperseksualisasi atlet wanita, reaksi negatif terhadap seksualitinya yang sebenarnya sangat sengit (termasuk digugurkan oleh kebanyakan penaja), dia memutuskan ia tidak bernilai tol emosi.

Enam belas tahun kemudian, perkara-perkara yang mempunyai banyak lagi menerima. Sekarang, dia kembali ke komuniti yang telah mengubah rawatan wanita-tidak ada bahagian kecil kerana aktivismenya sendiri. Bersama dengan segelintir pelayar gelombang besar wanita lain, Kennelly telah lama berjuang untuk peluang yang sama untuk wanita, termasuk gaji yang sama dan perubahan untuk membenarkan sistem yang sebelum ini tidak termasuk wanita melayari pantai tertentu. (Syarikat Pengeluaran Charlize Theron sedang membangunkan filem ciri untuk Netflix mengenai kisah mereka.)

"Saya telah melakukan semua kerja ini untuk kesamaan, dan tidak pernah mendapat manfaat daripada [itu]," katanya. "Jadi ia akan menjadi sejuk seperti seperti, ambil suhu di mana lawatan itu berada dan melihat perubahan positif itu."Dia menambah, hanya setengah bercanda," saya akan melakukan audit."

Bagaimana dia bersaing untuk bersaing dengan yang terbaik?

Setelah bertahun-tahun di dalam air, Kennelly mempunyai pemahaman yang mendalam tentang apa yang membuat tubuhnya dan minda-siap untuk bersaing.

1. Dia dengan tekun melakukan latihan penstabilan hip

Mengikuti pembedahannya, Kennelly kini bekerja dengan jurulatih dua kali seminggu untuk mengukuhkan pinggulnya. Mereka terutamanya memberi tumpuan kepada latihan penstabilan, melakukan squats pada alat seperti cakera, bola bosu, atau pad busa squishy untuk "membakar semua otot penstabilan kecil yang berbeza."

Ketahui cara melakukan jongkok dengan bentuk yang betul, kemudian cuba bawa ke permukaan yang tidak stabil seperti Kennelly tidak:

2. Dia menggunakan muzik untuk masuk ke zon

DJ di sebelah (dia mempunyai beberapa kediaman di mana dia tinggal di Honolulu), Kennelly menggunakan muzik untuk mendapatkan kepalanya di tempat yang betul sebelum pertandingan. "Saya agak tenang dan menjauhkan diri dari orang, hanya mendengar muzik dan menonton gelombang, menonton di mana mereka pecah," katanya. Walaupun dia mempunyai "satu juta senarai main," muzik rumah adalah dia pergi.

3. Dia menenggelamkan tampon untuk alternatif yang lebih mesra air

Mendapatkan tempohnya pada hari persaingan tidak pernah ideal, tetapi ia tidak lagi menjadi masalah seperti dulu. "Apabila anda] memakai tampon, setiap kali anda masuk ke dalam air, ia akan mendapat air dan tidak selesa," kata Kennelly. Sekarang, dia ditaja oleh Flex, yang menjual cakera dan cawan yang tidak mengisi dengan air ketika dia melayari. Dia mengatakan bahawa mereka sangat selesa dia tidak perasan ketika ada.

4. Dia membuka badannya dengan sasaran yang disasarkan

Sebelum melompat di papannya, Kennelly memberi tumpuan kepada peregangan. "Piriformis saya menjadi sangat ketat," katanya, bercakap tentang otot punggung yang terletak di bahagian belakang pinggul anda. Dia juga mensasarkan flexors pinggulnya (depan pinggulnya), dan melonggarkan bahunya untuk mengayuh.

Buka piriformis anda sendiri, flexors pinggul, dan otot lain dengan aliran yoga yang disasarkan ini:

5. Dia mengekalkan matlamatnya dalam perspektif.

Walaupun resume badass yang dibungkus dan penghargaannya, Kennelly sangat jelas bahawa ketika berusia 43 tahun bersaing dengan 20-somethings, dia menjaga jangkaannya. "Selalu ada ketakutan kegagalan dan menipu diri sendiri," dia mengakui. "Maksud saya, wanita muda ini seperti, sangat lapar. Setiap jenis generasi baru menggantikan generasi sebelum ia melayari hanya menjadi lebih baik dan lebih baik dan lebih baik. Saya tidak akan memberi tekanan kepada diri saya. Saya hanya berusaha untuk memberi tumpuan kepada pengalaman yang menarik, mengadakan persembahan yang baik, dan bersenang -senang."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.