Bagaimana berjalan kaki setiap hari dapat membantu anda merasa lebih berhubung dengan komuniti anda

2. Membuat anda mendasari dan hadir dalam pemikiran anda

Apabila anda berjalan-jalan setiap hari untuk merasa terhubung, bukan sahaja anda meletakkan nama untuk wajah dan memiliki tempat anda di dalam masyarakat, tetapi anda juga memberikan diri anda sebagai pemecahan kesedaran (berpotensi sangat diperlukan) yang dapat "berfungsi sebagai gangguan dan mengganggu kecenderungan ruminasi negatif anda sendiri, "kata Dr. Salji. "Semasa berjalan, cuba perhatikan perkara yang berbeza yang mungkin anda lihat atau dengar atau bau semasa berjalan kaki. Ini akan membolehkan anda menggunakan deria fizikal anda untuk memberi perhatian kepada apa yang badan anda merasakan dan keluar dari kepala anda sendiri di mana anda mungkin merenung pemikiran negatif."Sebaik sahaja anda melepaskan tanggapan anda yang tidak bersuara, lebih mudah untuk membuka diri anda sehingga mempunyai interaksi yang bermakna dengan ahli komuniti anda.

Berjalan setiap hari untuk merasa terhubung membawa anda keluar dari kitaran ini dan membantu anda lebih hadir dalam berinteraksi dengan jiran anda.

3. Mengingatkan anda tentang tujuan anda

Mempunyai rasa tujuan terikat dengan umur panjang, dan berjalan -jalan setiap hari di komuniti anda dapat menghubungkan anda dengan tujuan itu. "Rasa yang dihubungkan dengan komuniti anda dapat meningkatkan rasa kepunyaan dan mengingatkan anda bahawa anda adalah sebahagian daripada sesuatu yang lebih besar daripada hanya diri anda," Dr Dr. Snow berkata.

Berapa lama perjalanan harian anda untuk sambungan

Walaupun manfaat mengambil jalan -jalan setiap hari untuk merasa bersambung adalah jelas, terdapat beberapa perkara yang harus diingat untuk memastikan tabiat anda paling berkesan.

Contohnya, anda mungkin tertanya -tanya berapa lama perjalanan harian anda. Angka ini, kata Dr. Salji, agak tidak penting. Sebahagiannya, itu kerana kita semua mempunyai tahap kecergasan yang berbeza serta tahap keselesaan untuk berada di luar. "Kuncinya adalah untuk bergerak dan melakukan sesuatu yang fizikal, tidak semestinya berjalan jarak tertentu atau tempoh masa," kata Dr. Salji.

Walaupun anda hanya berjalan -jalan yang lebih singkat, semakin banyak anda mengambilnya, lebih baik lagi, anda akan mengembangkan rasa kepunyaan dan keterkaitan dengan komuniti anda. Ini benar -benar berlaku ketika berhubung dengan orang di kawasan kejiranan anda, kata Dr. Salji. "Lama kelamaan, anda boleh mula memanjangkan interaksi anda dengan orang lain dari komuniti anda yang anda lihat secara rutin di jalan anda dengan mengulas pengalaman bersama, seperti cuaca atau mengemukakan soalan tentang sesuatu yang anda lihat dengan kerap," Dr Dr. Salji menambah.

Ingin memukul penyegaran pada tabiat sihat anda pada Januari ini? Semak program tahun penuh 2022 kami untuk rancangan yang diketuai oleh pakar untuk makan, senaman, dan rutin penjagaan diri yang mampan.