Bagaimana (dan mengapa) untuk melindungi kesihatan mental anda semasa menggunakan LinkedIn

Lee berhenti aktif menggunakan laman web ini pada Januari lalu. Dan ketika dia secara ringkas mempertimbangkan mengemaskini halamannya untuk mencerminkan bahawa dia telah mengajar dan membina blog perjalanannya, dia mengatakan dia tidak mempunyai keberanian, sambil menambah bahawa ada sesuatu yang menakutkan tentang berkongsi kejayaannya-atau dianggap sebagai Linkedin kelihatan berbeza daripada yang diharapkannya.

"Kita semua tahu bahawa di Instagram dan Facebook orang menyiarkan versi terbaik diri mereka, tetapi ia hanya satu saat yang sangat singkat dan ia lebih aneh dan tidak serius," katanya. "Tetapi apa yang anda bicarakan [di LinkedIn] adalah perkara [seperti kerjaya dan sekolah saya] yang saya telah meletakkan banyak masa dan usaha ke dalam. Ia dikaitkan dengan identiti anda dan siapa anda. Anda meletakkan diri anda di luar sana untuk dinilai, dan seperti, 'Adakah saya memenuhi jangkaan anda?"

"Ia dikaitkan dengan identiti anda dan siapa anda. Anda meletakkan diri anda di luar sana untuk dinilai, dan seperti, 'Adakah saya memenuhi jangkaan anda?'"-Kristin Lee, 26, Blogger Perjalanan

Tinggi dan rendah makanan LinkedIn anda dapat menghasilkan rollercoaster emosi

Melangkah di LinkedIn boleh bergelora kerana terasa seperti koleksi tinggi dan rendah rendah. Bagi ramai (saya menerima banyak jawapan kepada pertanyaan saya tentang pengalaman orang di LinkedIn untuk cerita ini) ketidakpastian ekonomi beberapa tahun yang lalu bermakna suapan mereka dipenuhi dengan jawatan dari pekerja yang telah kehilangan pekerjaan, diselingi dengan orang yang mempunyai orang yang mempunyai orang yang mempunyai orang yang mempunyai orang yang mempunyai orang yang mempunyai orang yang telah Pekerjaan atau Promosi Baru, yang mewujudkan pengalaman menghasilkan kecemasan ini di mana ia kelihatan seperti anda harus berkembang maju di tempat kerja, walaupun anda tahu pasaran menentang anda pada masa ini.

"Sekarang LinkedIn terasa lebih seperti platform untuk berada dalam perasaan anda, dan ia hanya memenatkan untuk menapis melalui itu."-Natalie Cantave, 29, pengurus pengambilan pekerja

Antara yang terjejas oleh pemberhentian baru -baru ini ialah Natalie Cantave, 29, yang dilepaskan dari pekerjaan permulaannya pada bulan Disember. Dia sebelum ini menggunakan LinkedIn sebagai pemohon dan sebagai pengurus pengambilan pekerja, dan tidak merasa tertekan untuk digunakan sebelumnya. Walaupun dia hanya menerima peranan baru pada akhir bulan Februari, Cantave melihat perubahan bagaimana menggunakan platform yang dirasakan ketika dia mencari pekerjaan.

"Segala -galanya hanya terasa sangat berat dan saya tahu ia adalah platform media sosial, tetapi terutama bagi orang yang telah mengalami pemberhentian seperti saya dan benar -benar mahu menggunakannya untuk mencari peluang, sekarang LinkedIn terasa lebih seperti platform untuk menjadi dalam perasaan anda, dan hanya memenatkan untuk menyaringnya, "katanya.

Lee menyuarakan sentimen ini, dengan mengatakan bahawa sementara pengguna LinkedIn menyiarkan tentang kemenangan dan kerugian kerjaya mereka, rasanya seperti "Ia hanya hujung yang melampau dari spektrum seperti 'Saya baru sahaja dipecat hari ini,' atau anda mendapat, 'Oh Tuhan, saya' Saya sangat teruja untuk mengumumkan [pekerjaan baru], dan ini adalah penghormatan terbesar dalam hidup saya.'"Kedua -dua Lee dan Cantave berkata melihat jawatan -jawatan ini begitu dekat bersama -sama adalah tekanan dan membuat mereka cemas.

Seperti yang meluas seperti beberapa sentimen ini, penting untuk diperhatikan bahawa sementara pemberhentian berlaku dalam sektor kolar putih, seperti teknologi dan media, mereka tidak berlaku dalam jumlah besar kepada pekerja lain. Kadar pengangguran untuk graduan kolej, sebagai contoh, telah melayang sekitar dua peratus berbanding tahun lepas.

Tetapi apa yang kita lihat mempengaruhi persepsi kita tentang realiti, itulah sebabnya menetapkan sempadan di sekitar penggunaan media sosial anda sangat penting.

Cara Melindungi Kesihatan Mental Anda Semasa Menggunakan LinkedIn

Mula -mula, cuba ingat bahawa seperti banyak platform media sosial yang lain, profil LinkedIn dikendalikan dan tidak menunjukkan gambaran penuh kehidupan seseorang. Jurulatih Kerjaya Ashley Stahl memberi amaran bahawa jalan profesional setiap orang mempunyai tinggi dan rendah, dan anda tidak pasti di mana mereka berdasarkan apa yang mereka hantar untuk semua orang melihat.

Jadi sementara LinkedIn boleh menjadi alat yang berguna untuk rangkaian dan mencari pekerjaan, Stahl menasihatkan menggunakan platform dengan cara yang disasarkan dan mengelakkan menatal suapan. Sebaliknya, dia mengesyorkan pengguna yang ingin membuat sambungan menyertai kumpulan profesional yang disasarkan dan menggunakan bar carian untuk mencari kenalan dalam industri dan syarikat tertentu dan bukannya memasuki semua maklumat yang ada.

Berikut adalah beberapa perkara lain yang boleh anda lakukan untuk menggunakan LinkedIn lebih baik untuk kesihatan mental anda.

Menyesuaikan pengalaman anda

Catherine Fisher, pakar kerjaya LinkedIn, mengatakan anda boleh menyesuaikan suapan anda untuk menjadi lebih relevan dengan anda dan menyembunyikan jawatan atau pemberitahuan yang tidak berguna. Anda juga boleh melepaskan atau bisu orang, syarikat, dan hashtags.

Tetapkan parameter untuk kegunaan peribadi anda

Sekiranya anda memutuskan untuk terus menggunakan LinkedIn, buat beberapa penjaga untuk cara anda menggunakannya. Daripada membuat suapan, buat rancangan untuk apa yang akan anda lakukan di laman web ini sebelum anda menggunakannya, lakukan, dan tandatangan.

"Jika ia benar -benar menjadi masalah dan anda tidak menunggu beberapa berita [atau mesej], anda boleh dengan jujur ​​mengeluarkannya dari telefon anda dan hanya periksa di komputer anda apabila anda merasakannya," kata Tracy Livecchi, LCSW , yang juga mengesyorkan memancarkan diri anda dari senarai e -mel dan mematikan atau meminimumkan pemberitahuan.

Kerana LinkedIn adalah alat rangkaian penting dalam industrinya, Cantave masih menggunakannya, tetapi kebanyakannya untuk menjangkau orang lain-dia menghapus aplikasinya dari telefonnya, menetapkan had masa penggunaan untuk dirinya sendiri (contohnya, dia tidak menggunakannya pada hari Jumaat ), dan telah menggunakan papan pekerjaan lain seperti palet dan yang khusus untuk pemula.

Stahl juga mengesyorkan mengambil perhatian tentang ciri -ciri di platform yang membuat anda berasa buruk, menamakan perasaan, dan membuat penyesuaian terhadap tingkah laku anda. Akhirnya, jika anda merasa seperti tol kesihatan mental LinkedIn anda masih terlalu tinggi, jangan takut untuk melepaskan.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.