Hei, pencinta bijirin kami menjumpai anda cara paling mudah untuk makan 30 gram protein untuk sarapan pagi RD

Jadi, mengapa ada banyak buzz di sekitar menambah banyak protein ke brekky anda? Dan sebelum ada yang mengatakan sebaliknya: ia jauh dari semua tentang #gain. Penyelidikan menunjukkan bahawa mendapatkan protein yang cukup dapat membantu menjaga sistem imun anda kuat, menyokong kesihatan kulit dan kuku, dan meningkatkan umur panjang anda.

Bagaimana bijirin sudu sihir dapat membantu anda memenuhi kuota protein anda

Walaupun sebilangan jenama bijirin yang dibeli di kedai mengandungi banyak gula dan bahan tambahan, Magic Spoon, syarikat bijirin tanpa bijirin dan gluten, adalah * diberkati * (pun dimaksudkan) pengecualian. Jenama ini menawarkan pelbagai jenis yang lazat, tidak ada gula, bijirin protein tinggi, dari rasa yang menyeronokkan seperti roll kayu manis dan mentega kacang ke koko dan kek kegemaran saya sepanjang masa,. "Magic Spoon adalah cara yang penuh protein untuk memulakan hari anda di kaki kanan dan tetap penuh sepanjang pagi, dengan 12 hingga 14 gram protein lengkap, hanya empat hingga lima gram karbohidrat bersih, dan tidak ada bahan buatan," kata Gabi Lewis, pengasas bersama Magic Spoon.

Magic Spoon Sereal, Variety 4 -Pack - $ 39.00 kedai sekarang

Untuk meletakkan perkara ke dalam perspektif di jabatan protein, lihat carta terperinci ini bagaimana Susu Magic Stack terhadap produk setanding lain di laman web syarikat. Sekilas: Froot Loops, Crunch Toast Cinnamon, dan Puff Reese hanya mempunyai kira-kira dua gram protein setiap hidangan bersaiz serupa (36-38 gram). Sementara itu, Magic Spoon Sereal mempunyai kira-kira 12 hingga 14 gram protein setiap 36 hingga 38 gram berkhidmat. Tetapi tunggu, bukan seperti protein seperti dua telur dan di bawah ambang 30 gram yang disyorkan? Memang, itu. Walau bagaimanapun, apabila anda telah meletihkan pilihan resipi sarapan telur anda (dan harga untuk mereka terus meroket), semangkuk bijirin juga merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan pengambilan protein anda.

Lebih-lebih lagi, orang-orang di Magic Spoon Cereal mengesyorkan menggabungkan bijirin dengan makanan protein tinggi lain seperti yogurt Yunani untuk membawa anda ke matlamat 30 gram itu. (Yup, cawan tiga perempat hidangan Chobani Whole Milk Plain Yunani Yogurt mempunyai kira-kira 16 gram protein.) Jadi, 12 hingga 14 gram dari Magic Spoon Sereal ditambah 16 gram dari Yogurt Yunani ... Saya akan membiarkan anda melakukan matematik.

Lewis juga menunjukkan bahawa protein Magic Spoon berasal dari Whey Protein Concentrate, yang mengandungi semua asid amino penting. Ini bermakna ia adalah sumber protein yang lengkap, aka ia mempunyai sembilan asid amino penting: lisin, sistin, methionine, threonine, histidine, leucine, tryptophan, valine, dan phenylalanine. "Tubuh manusia dapat menghasilkan 11 daripada 20 asid amino dengan sendirinya. Tetapi sembilan yang lain mesti diperolehi dari sumber makanan harian, "Scarlett Full, Rd dan Saintis Pemakanan, sebelum ini dikongsi dengan Well+Good.

Tl; dr? Makan 30 gram protein untuk sarapan pagi mudah dengan bantuan mangkuk bijirin yang lazat yang disukai rasa (ahem, wafel maple) dan pembungkusan suasana yang berwarna-warni apabila dipasangkan dengan makanan protein yang lazat lain yang lazat.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.