Inilah cara mengetahui sama ada sudah tiba masanya untuk mengurut sukan

Teknik ini berbeza dengan urutan sukan, kerana ia lebih banyak pengalaman penuh badan, dan bukannya mensasarkan kumpulan otot tertentu seperti yang anda mungkin dalam urutan sukan. "Biasanya ahli terapi urut akan menggunakan pukulan yang menyapu di seluruh badan anda-pukulan ini biasanya tidak begitu mendalam atau spesifik kerana mereka berada dalam urut sukan-untuk mempromosikan kelonggaran," kata ahli terapi urut berlesen Katrina Baker dan pemilik bersama Terapi Urut Klinikal Boston. Oleh itu, jika anda mencari kelonggaran penuh badan berbanding dengan satu tempat yang mengganggu anda, urutan Sweden boleh menjadi cara untuk pergi.

Dan sementara elemen deria membantu, ia bukan air timun, jubah lembut, atau paparan kristal yang menjadikan urut bernilai, menurut Honn, itu adalah ahli terapi urut. "Saya cadangkan memilih ahli terapi urut melalui rujukan," katanya. "Sebelum menempah apa -apa jenis urut, periksa kelayakan mereka kerana anda mahukan seseorang yang tahu apa yang mereka lakukan."Dan anda tidak perlu menunggu sehingga percutian seterusnya untuk ini: Aplikasi Zeel, membolehkan anda menempah urut yang sama, di rumah terus dari telefon pintar anda.

Dan apa sebenarnya urutan sukan?

"Urutan sukan adalah untuk orang yang, seperti namanya, aktif," kata Honn, termasuk semua orang dari pemain bola sepak rec ke latihan yang gemar. Tetapi urutan sukan juga merupakan alat yang hebat untuk sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan fleksibiliti dan mobiliti, mengurangkan ketegangan otot, mencegah kecederaan, dan meningkatkan pelbagai gerakan mereka, menurut Eva Carey, pengarah terapi urut untuk Zeel. Eh, hello: itu semua orang.

Tidak seperti urut biasa, urut sukan sedikit kurang ooh Dan sedikit lagi Aduh.

"Perbezaan yang paling ketara antara urut dan urutan sukan adalah untuk urut Sweden, ahli terapi biasanya akan mempunyai rutin yang mereka gunakan pada semua orang," Baker memberitahu saya. "Dengan urut sukan ini tidak pernah berlaku kerana setiap pelanggan berbeza dan membawa kawasan masalah yang berbeza ke meja."

Walaupun faedahnya banyak, tidak seperti urut biasa, urut sukan mungkin memberi anda sedikit kurang ooh Dan sedikit lagi Aduh. "Selalunya urut sukan boleh menjadi tidak selesa atau bahkan menyakitkan, bergantung pada bagaimana ahli terapi urut yang ketat memilih dan berapa banyak atlet yang boleh bertolak ansur," kata Lamond.

Teknik urut sukan memerlukan menggali lebih mendalam ke dalam tisu, untuk melepaskan fascia- barangan filem putih yang duduk di atas otot yang boleh menyebabkan sehingga 2000 paun tekanan, jelas Honn. Melepaskan fascia mengambil tekanan berat yang mungkin menyakitkan dari tukang urut, tetapi perlu untuk mendapatkan dan membuka otot, katanya. Terdengar sedikit sengit? Ia adalah. Tetapi faedahnya segera, kata Honn. Pastikan anda minum banyak air pada hari -hari yang membawa kepada pelantikan anda, dan jangan terkejut jika anda sedikit sakit selepas.

Jadi yang harus anda dapatkan?

Anda tidak boleh salah dengan pilihan sama ada, selagi anda tahu apa yang diharapkan. "Sekiranya anda adalah seseorang yang lebih suka tekanan yang lebih mendalam dan lebih spesifik, pergi untuk urutan sukan," Baker memberitahu saya. "Sekiranya anda mencari lebih banyak badan penuh dan kerja relaksasi, urutan biasa [Sweden] adalah cara untuk pergi."

"Saya fikir kedua -duanya adalah komponen hebat kesejahteraan," kata Honn. "Setiap jenis urut bermanfaat kerana anda meningkatkan aliran darah ke bahagian badan anda, yang meningkatkan pemulihan."Dan sementara kesan urutan biasa lebih banyak tentang pengalaman, jika anda seorang atlet, urutan sukan boleh menjadi tiket anda lebih baik pemulihan. Win-win.

Tidak dapat menempah temu janji? Hidupkan mandi anda menjadi spa untuk mandi paling santai dalam hidup anda (percayalah, ia hampir sama baiknya dengan rubrit pepejal). Atau beri panduan ini untuk memberikan urutan yang luar biasa (walaupun anda tidak tahu apa yang anda lakukan) dan nikmati.