Navigator Menu Sihat Thai

Walaupun anda tahu untuk mengelakkan bakul roti, ternyata jam makanan restoran rata-rata di dalam 1,128 kalori-yep, 1,128 membuat mudah walaupun yang paling sihat di antara kita untuk berfikir kita makan dengan baik semasa makan di luar, ketika kita tidak.

Masukkan pengarang pemakanan Heather Bauer, dari Roti adalah syaitan dan diberikan kemasyhuran-dan kompas masakan kami. Setiap minggu, Bauer mengarahkan kami ke arah pilihan yang paling sihat di menu restoran dari mana -mana jenis.

Minggu lalu, ia adalah bahasa Itali. Minggu ini, makanan Thai! Chai yo (itu "sorakan!"), semua orang.

Heather Bauer's Thai Navigational Nugget

Berhati -hati dengan sos! "Banyak hidangan Thai mempunyai gula, garam, dan minyak dalam sos mereka," Bauer memberi amaran.

Apa yang perlu dipesan

Pembuka selera

1. Tom Yum Sup-starter panas dan masam yang boleh anda dapatkan dengan ayam, udang, atau tauhu.

2. Som Tum (aka Green Papaya Salad) adalah salah satu faves peribadi Bauer dan biasanya dihidangkan mentah. Atau, minta salad Thai yang sederhana, yang biasanya terdiri daripada sayur -sayuran bercampur. Pastikan untuk mendapatkannya dengan berpakaian kapur cabai ringan, Bauer berkata.

3. Satu musim panas-Sepasangnyadengan sup dan salad untuk makan lengkap.

Hidangan

1. Daging lembu Thai atau salad udang adalah pilihan yang baik. Nikmati dengan aplikasi ringan dan sup.

2. Satay ayam... tanpa sos kacang, maaf! Sekiranya ia disenaraikan di bahagian pembuka selera, jangan risau: Bauer Big untuk memesan tiga permulaan (berfikir salad, sup, dan protein yang lebih ringan) untuk membuat makanan lengkap.

3. Udang, tauhu, atau ayam dalam sos basil cabai, tetapiLangkau nasi. Berpecah dengan rakan dan mempunyai sup untuk memulakan.

Apa yang hendak dilangkau

1. PAD Thai-Hidangan mi uber-popular dibungkus dengan karbohidrat, garam, dan kalori. Belajar mencintai hidangan Thai yang lain. Awak boleh lakukannya!

2. Tauhu goreng atau tumis. Ia mendapat banyak kalori tambahan, kerana tauhu menyerap minyak.

No-nos lain: Apa -apa berkrim, goreng, atau dalam kari.

Lapar lebih banyak? Minggu depan, Bauer menumpahkan rahsianya untuk memesan makanan Mexico yang sihat. Atau lihat panduan minggu lalu untuk memesan bahasa Itali.