Rasa terbakar? Inilah yang dimakan dan diminum oleh rd dan minuman yang dirasakan dengan penuh kebahagiaan

6 Makanan Terbaik Untuk Pembakaran Seorang ahli diet selalu makan untuk memulihkan rasa tenang

1. Walnut

Walnut sangat sesuai untuk snek atau menggunakan sebagai topping pada salad atau mangkuk oat untuk sedikit masalah. Selain menjadi lazat, mereka juga penuh dengan protein dan bahkan dapat meningkatkan mood anda. Rose menyelam lebih jauh ke dalam faedah, menjelaskan bahawa walnut mengandungi asid amino penting penting dengan nama tryptophan. "Tryptophan adalah asid amino penting kerana badan kita tidak dapat membuatnya, ia mesti ditelan," katanya. "Sangat penting untuk memakan asid amino ini melalui makanan seperti walnut kerana tryptophan adalah pendahulu kepada serotonin, neurotransmitter yang dikaitkan dengan kebahagiaan dan keyakinan. Jadi ya, anda mungkin mengatakan makan auns atau sebilangan kecil walnut setiap hari membantu mempromosikan kebahagiaan."

2. Bayam

Kami mungkin mempunyai Popeye untuk mengucapkan terima kasih atas populariti Spinach, tetapi manfaatnya jauh melampaui hanya membantu kami tetap besar dan kuat. "Satu cawan bayam mengandungi hampir 40 peratus daripada nilai harian magnesium anda, ditambah dengan ia membantu beratus -ratus reaksi dalam badan, termasuk tidur," kata Rose. "Kerana magnesium dikaitkan dengan kualiti tidur yang lebih baik, makan secawan bayam setiap hari dapat berfungsi sebagai cara tidak langsung untuk meningkatkan kualiti rehat, peremajaan, dan kesihatan keseluruhan anda."

3. Tauhu

Sekiranya anda mencari lebih banyak cara untuk memasukkan protein berasaskan tumbuhan ke dalam diet anda, Tauhu adalah pilihan yang sangat baik. Bukan sahaja ia mengandungi protein, tetapi ia juga merupakan sumber besi yang hebat. "Besi memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga kerana ia meningkatkan tahap tenaga. Sekiranya tahap besi rendah, tahap tenaga anda juga rendah, "kata Rose. Dia juga mencadangkan menyediakan perebutan tauhu yang dipasangkan dengan tomato yang dihiris atau segelas jus oren-anda akan meningkatkan penyerapan besi badan anda dengan memakannya dengan vitamin C.

4. Unsur tidur dengan ashwagandha

Berjuang untuk tidur berkualiti? Unsur Tidur adalah minuman yang mengandungi ashwagandha, bunga semangat, dan adaptogen lain yang dapat membantu anda merasa dipulihkan untuk hari yang akan datang. "Ashwagandha telah digunakan selama beratus -ratus tahun dalam ubat tradisional Cina dan Ayurveda. Saya seorang peminat minuman ini khusus kerana ia mengandungi peringkat klinikal Ashwagandha, "kata Rose. Dia juga menyebut bahawa rasa ceri-vanilla-almond adalah tahap seterusnya yang lazat.

Sekiranya anda ingin merasakan rasa tenang (tetapi tidak semestinya tidur), Rose mengesyorkan mencuba unsur -unsur yang tenang. "Ia mengandungi 300 mg kemangi suci, yang merupakan tumbuhan adaptogenik yang membantu anda untuk berehat, mencerminkan, dan memberikan anda perasaan bersantai."

Ketahui lebih lanjut mengenai manfaat minuman adaptogenik mengikut herba dengan menyemak video ini:

5. Coklat gelap

Sekiranya anda seorang kekasih coklat, inilah beberapa berita hebat: penyelidikan baru-baru ini mendapati bahawa makan coklat gelap yang mengandungi koko lapan puluh lima peratus dapat meningkatkan kesihatan dan mood anda. "Ini kerana fungsi coklat gelap sebagai prebiotik dan memberi makan bakteria yang baik di dalam usus, dan mikrobiotik usus yang sihat dianggap menimbulkan perasaan kebahagiaan dan kesenangan," kata Rose. Kira kita mesti menikmati sedikit coklat gelap setiap hari ... untuk kesihatan kita.

6. Ikan air sejuk berlemak

"Asid lemak omega-3 penting untuk mengurangkan gangguan mood, khususnya kemurungan dan kecemasan," Rose memberitahu kami. Banyak ikan berlemak mengandungi sumber omega-3 yang tinggi, terutamanya herring, makarel, salmon, sardin, dan ikan teri. "Omega-3 berfungsi dengan melancong ke otak dan berinteraksi dengan bahan kimia otak, memberi kesan positif kepada mood anda."Rose suka salmon kerana ia merupakan sumber protein yang hebat, dan merupakan salah satu sumber tertinggi omega-3s.

Pokoknya? Pakar bersetuju: makanan yang kita makan dapat memberi kesan yang serius kepada kesihatan mental dan mood kita. Cuba stok pada bahan-bahan yang kaya dengan nutrien di atas, kemudian tempah masa untuk berehat dan isi semula dengan segera. The Waldorf Astoria Maldives Ithaafushi kelihatan cantik indah, tidak?

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.