Makan bijirin untuk sarapan tidak membuat anda nikmat di sini

Beckerman menawarkan "keju kotej (seperti budaya yang baik), oatmeal (seperti kilang merah bob), smoothies pra-dibuat (seperti koia), atau telur (seperti peckish atau family family langit)" sebagai alternatif yang kaya nutrien untuk bijirin. Walau bagaimanapun, dia menambah bahawa sarapan yang sihat juga harus mengandungi rasa dan tekstur yang anda mahukan pada waktu pagi. "Jika anda menafikan diri anda apa yang anda cari, anda boleh mempunyai dua atau tiga sarapan pagi, makan tengah hari yang tidak sihat atau sehari yang penuh dengan makanan yang tidak memuaskan," katanya. Dan jika anda menginginkan krisis bijirin, mangkuk oatmeal yang lembap mungkin tidak akan memuaskan.

Syukurlah, Beckerman mengatakan bahawa terdapat bijirin yang sihat di luar sana yang mempunyai senarai bahan pendek, rendah gula, dan mengandungi nutrien seperti bijirin, serat, dan protein. Projek Forager, Magic Spoon, dan Cascadian Farm adalah semua contoh jenama yang telah meningkatkan bijirin. Untuk makan bijirin yang lebih sihat, dia mengesyorkan anda mencampurkan bijirin yang menyampaikan di hadapan pemakanan yang berbeza, tambahkan segelintir walnut dan blueberries, dan kemudian selesaikannya dengan susu pilihan anda.

Pernahkah anda mendengar bahawa sarapan pagi adalah makanan yang paling penting sepanjang hari? Ketahui lebih lanjut:

Untuk lebih banyak resipi yang sihat dan idea memasak dari komuniti kami, sertai Well+Good's Cook With Us Facebook Kumpulan.