Melakukan regangan 'benang jarum' setiap pagi akan menggerakkan ketegangan bahu pertengahan dan melepaskan bahu anda

Inilah cara untuk melakukan benang jarum

1. Mulakan semua empat dengan pergelangan tangan anda di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul anda.
2. Tarik nafas semasa anda mengangkat lengan kanan anda ke siling, sambil memutar dada anda ke kanan.
3. Semasa anda menghembus nafas, turunkan anda kembali ke bawah ketika anda memutar badan anda ke kiri, yang membolehkan belakang lengan kanan lurus anda datang berehat di atas tanah di belakang pergelangan tangan kiri anda dan menurunkan telinga kanan anda ke lantai supaya pandangan anda ke arah dibiarkan.
4. Ambil satu nafas di sini, kemudian ulangi. Lakukan beberapa wakil di sebelah kanan, kemudian lakukan perkara yang sama di sebelah kiri.

Tonton video untuk mendapatkan lebih banyak pergerakan yang dapat membantu menggerakkan dan menguatkan punggung dan bahu anda:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.