Bolehkah diet ini menyebabkan jerawat? Jerawat Keto adalah perkara!

Lihatlah dapur Aficionado kesihatan, dan anda pasti akan menemui staples berikut (terletak di antara daun kale dan botol cuka sari apel): minyak kelapa, alpukat (duh), kacang campuran, dan papak salmon.

Penyebut biasa terendah di sini? Itu membunuh lemak yang sihat-yang nampaknya menjadi makanan yang paling hebat sekarang, dalam era diet ketogenik dan ibadah alpukat ini. Perkara itu, walaupun manfaatnya yang mengasyikkan, meningkatkan mood, dan manfaat tenaga tinggi, ada titik di mana anda boleh makan juga banyak lemak-dan ini boleh mengambil tol bukan sahaja pada badan anda, tetapi juga pada kulit anda.

Memandangkan lebih banyak maklumat dikongsi mengenai hubungan antara kesengsaraan kulit dan diet, ada bukti bahawa kedua -dua makanan indeks glisemik yang tinggi serta tenusu berpotensi menanam jerawat. Walaupun sains masih tidak mempunyai jawapan yang pasti untuk menyokong fakta bahawa makanan lemak tinggi boleh melakukan perkara yang sama, bukti anekdot dilihat di seluruh pejabat dermatologi, facialist, dan pemakanan sama.

Menurut Kristina Holey, pakar kulit holistik, garis diseberang ketika terlalu banyak Lemak dimakan. "Saya benar -benar mengatasi corak pemakanan, penjagaan kulit, dan gejala dengan pesakit saya, dan hampir semua orang yang berunding dengan saya sangat gejala," katanya. "Satu perkara yang mula meningkat sepanjang tahun lepas adalah penyebaran lemak-ia merugikan kulit orang."

Dia mengatakan ini adalah kerana ketidaksempurnaan usus dan kesesakan hati, yang boleh membebankan badan dan, seterusnya, menyebabkan kesesakan pada kulit, yang membawa kepada jerawat, kemerahan, dan masalah kulit lain. (Yikes.)

Terus membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai masalah dengan terlalu banyak lemak dan bagaimana ia dapat mengambil kulit anda dari bercahaya hingga meradang.

Apabila garis lemak yang sihat diseberang

Sekiranya anda seorang penyembah yang gemuk-jenis yang baik, bukan kebangkitan jenis tepu, anda berasa baik menggali ke dalam dos harian badam anda (atau apa sahaja lemak pilihan anda). Iaitu, sehingga anda melihat benjolan merah tumbuh di wajah anda atau merasakan kesengsaraan pencernaan.

"Saya dapat melihat banyak dari keadaan kulit seseorang, dan hanya melihat mereka, saya dapat memberitahu mereka tidak dapat memproses apa yang mereka makan dan mereka berlebihan," kata Holey. "Saya melihat peralihan dalam profil lipid kulit, jadi sebum sebenar menghasilkan kulit menjadi sangat radang dan lebih mudah terdedah kepada menghasilkan jerawat, rosacea, perkara seperti dermatitis, dan mengakibatkan halangan yang lemah dari kulit."

"Saya melihat peralihan dalam profil lipid kulit, jadi sebum sebenar menghasilkan kulit menjadi sangat radang dan lebih mudah terdedah kepada menghasilkan jerawat."

Bukan itu sahaja, tetapi Holey mencatatkan bahawa banjir lemak boleh menyebabkan kesesakan di kelenjar getah bening, yang mempunyai keupayaan untuk membuat tekstur berminyak pada kulit. "Banyak makanan yang diproses memberi kesan kepada microbiome," jelas Holey, menunjukkan bahawa banyak lemak-dari mentega kelapa ke beberapa minyak yang berbeza-boleh sebenarnya menjadidiproses, yang seterusnya boleh memberi kesan negatif terhadap kulit.

Dengan kulit khususnya, isu ini terletak pada sistem pencernaan yang terharu. "Apabila sistem anda disekat dengan terlalu banyak lemak, globul lemak terjebak," kata Ashley Koff, RD dan Ketua Pegawai Eksekutif Program Pemakanan yang Lebih Baik. "Tubuh anda akan cuba menghapuskan, dan tempat pertama ia akan dilakukan melalui kulit."Ini boleh menyebabkan, dia menerangkan, dalam masalah kulit yang berpotensi seperti jerawat sista dan gelap di bawah mata.

Penyelesaian mesra kulit

Penting untuk diperhatikan bahawa melainkan jika anda telah melihat perubahan dalam kulit anda yang ingin anda hadapi, anda boleh terus menjaga dengan diet tinggi lemak yang baru dicetak anda. Sekiranya anda melakukannya, perhatikan perbezaan, resipi kulit yang baik dari dalam keluar adalah mengenai mencari keseimbangan dengan makanan keseluruhan. "Tubuh berwayar untuk menginginkan banyak sayur -sayuran, sedikit protein dan lemak, dan memanggilnya sehari," kata Holey, yang menambah lemak yang sihat Namun dimakan, tetapi sebagai sebahagian daripada rancangan yang baik. "Ini mengenai diet makanan yang sederhana dan pelbagai jenis mereka untuk kejayaan terbaik."

Dan Koff bergema ini: "Perut anda seperti tangki gas," jelasnya. "Apabila anda memberikannya terlalu banyak sesuatu pada satu masa, badan tidak dapat memprosesnya dengan cukup. Oleh itu, badan anda mula menyimpan lemak dan ia tidak pecah dengan mudah, yang menyumbang kepada kulit dan tenaga yang lebih miskin."

Dengan memberi tumpuan kepada makan lemak, anda juga boleh melangkah masuk mineral yang diperlukan (belum lagi nutrien dari kumpulan makanan lain) untuk diet yang sihat dan mantap. "Walaupun lemak lebih mudah dicerna daripada beberapa karbohidrat, apabila anda mengelakkan kumpulan makanan tertentu dan memberi tumpuan kepada lemak seperti orang lain-anda kehilangan nutrien tertentu," kata Koff. "Jadi apabila anda terlalu banyak makan, ia boleh bermain di kulit atau dalam masalah kesihatan. Saya perasan pada pesakit yang melakukan diet ketogenik bahawa mereka tidak membuat keperluan harian yang mereka perlukan."Dan itulah sebabnya anda dapat mengatasi kulit yang tidak seimbang di sesetengah orang.

Moral cerita? Untuk cahaya gembira-dan usus gembira-penting untuk tidak pergi ke laut di alpukat (maaf), dan sebaliknya makan lemak anda secara sederhana (dan bersamaan) dengan kumpulan makanan lain yang baik untuk anda. Tubuh dan kulit anda akan mengucapkan terima kasih.

Apabila perkara -perkara yang tidak baik, ini adalah rawatan tempat terbaik, menurut ahli dermatologi. Dan inilah cara untuk mengalahkan jerawat jika proaktiv bukan untuk anda.