Bolehkah makanan sebenarnya meningkatkan peredaran anda (dan membuat anda merasa hangat di dalamnya)? Kami bertanya kepada RD

"Semasa makan makanan yang membantu dengan vasodilasi akan membantu meningkatkan aliran darah ke otot anda, anda tidak semestinya merasa lebih panas hanya dari memakannya," kata Michalczyk.

Sebabnya, menerangkan Michalczyk, adalah terdapat banyak faktor lain yang boleh memberi kesan. Keadaan seperti diabetes jenis 2 dan penyakit Raynaud dan kesan sampingan beberapa ubat, misalnya, boleh menghalang aliran darah dan membawa kepada tangan dan kaki sejuk.

Michalczyk mengatakan bahawa selalu merasa sejuk mungkin juga menunjukkan kekurangan dalam vitamin B, terutama vitamin B12, yang dikaitkan dengan tahap tenaga yang rendah. "Sekiranya anda sedikit kekurangan dalam vitamin B, hanya makan beberapa makanan [vasodilator] ini benar -benar tidak akan membetulkannya," dia menegaskan. "Sekiranya anda menyedari bahawa anda sentiasa sejuk, ia akan menjadi pintar untuk mendapatkan ujian darah-terutamanya jika anda tidak melihat doktor anda sebentar lagi. Itu akan menjadi jalan terbaik untuk memikirkan apa yang berlaku dengan peredaran anda dan mencari penyelesaian yang disokong oleh doktor untuknya."

Bahawa dikatakan, walaupun anda masih perlu mencapai sepasang stoking tebal atau curl di bawah selimut yang dipanaskan setelah makan penuh dengan makanan vasodilator, Michalczyk masih mengesyorkan memakan bahan -bahan ini secara teratur, kerana mereka semua Makanan yang sangat nutrien. "Harus membuang sweater dan masih makan perkara -perkara ini," dia merenung. Banyak makanan vasodilator juga mempunyai sifat anti-radang dan kaya dengan antioksidan, jadi apa yang tidak disukai?

"Berita baik tentang makanan ini adalah bahawa mereka cukup mudah untuk dimasukkan ke dalam makanan dan makanan ringan sehari -hari anda," kata Michalczyk. "Mungkin itu bertujuan untuk makan ikan dua kali seminggu untuk makan malam. Beri sangat mudah untuk dimasukkan ke dalam yogurt, oat, atau hanya makanan ringan. Dengan sayur -sayuran berdaun, ia semudah meletakkannya ke dalam smoothie, memasukkannya ke dalam salad, atau hanya menambah segelintir goreng."

Anda mungkin tidak dapat melihat apa -apa perubahan dalam suhu badan anda setelah memakan makanan ini, tetapi anda boleh dihiburkan sehingga anda membantu menjaga hati, otak, dan sistem imun anda sihat. "Walaupun anda tidak semestinya merasa lebih panas dari makanan ini, anda mendapat manfaat kawalan tekanan darah, yang diharapkan dapat membantu mencegah penyakit masa depan," kata Michalczyk.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.