Adakah sayur -sayuran anda membosankan anda? Inilah yang anda buat salah, menurut seorang pakar pemakanan

2. Musim, Musim, Musim

Sekiranya anda tidak musim anda sayur -sayuran, anda mungkin tidak akan mahu memakannya. "Sesuatu yang semudah perasa dengan garam laut, lada hitam, bawang putih segar, lemon, dan herba segar atau kering boleh membuat dunia perbezaan dari salad ole biasa dan satu yang pecah dengan rasa," tulis Kooienga. Anda juga boleh menambah sos yang sihat, yang dengan serta -merta membuat rasa lebih baik.

3. Menjadi tuan penyamaran

Sekiranya anda tidak mempunyai sayur -sayuran menjadi bintang pertunjukan, menyelinap ke dalam hidangan yang sudah anda gemari. Untuk memulakan anda, USDA mempunyai beberapa petunjuk yang kukuh: lobak merah dan zucchini berfungsi hebat di kaserol, sayur -sayuran dicincang menambah tekstur yang hebat untuk pasta dan sos, dan sayur -sayuran yang sempurna adalah sempurna dalam sup.

4. Main Chef dan Masak

Terdapat pelbagai cara untuk memasak sayur -sayuran, dan setiap kaedah dapat menjadikan rasa sayuran yang sama sama sekali berbeza. Sekiranya anda hanya mengukus sayur -sayuran anda, beralih perkara dengan teknik yang bukan hanya dengan rasa, tetapi juga menjadikannya lebih satiating. Berikan sedikit masalah! Dan dua cara terbaik untuk melakukannya? Sayur panggang di dalam ketuhar atau popkannya di udara penggoreng. Anda juga boleh memanggang mereka. Ia benar -benar mengubah permainan.

Untuk membuat anda memulakan perjalanan sayur-sayuran anda, cuba milkshake ini dibuat kembang kol. Ia lazat. Kepercayaan. Kemudian lihat resipi musim panas ini untuk sayur panggang.