Adakah anda benar -benar minta maaf? Berikut adalah senarai semak 4-langkah terapi untuk menyelamatkan diri dari over-apologizing

Soalan keperluan anda untuk bertanya kepada diri sendiri sebelum anda berkata "Saya minta maaf"

1. "Adakah saya melakukan yang terbaik dengan maklumat yang saya ada pada masa itu?"

Jadi, hanya untuk menggambarkan bagaimana rupa ini dalam konteks, katakanlah rakan anda Sarah membuang pesta ulang tahun untuk rakan lain, Stevie, dan Sarah menugaskan anda membuat kek coklat untuk tetamu kehormatan. Anda Mendapatkan Pillsbury Anda, Anda Membuat Kek Makanan Syaitan Cantik, Tetapi Berita Buruk: Sarah Mahu Anda Menggunakan dia Resipi kek coklat sebaliknya. Entah bagaimana, ini adalah kali pertama anda mendengarnya, walaupun merancang parti selama dua bulan.

Petunjuk anda adalah untuk membuat kek coklat, dan Sarah gagal menjadi jelas mengenai resipi. Oleh itu, dengan maklumat yang ditahan, permintaan maaf tidak perlu.

2. "Adakah saya mencapai hasil yang diharapkan atau hasil yang tidak diasingkan?"

Hasil yang diharapkan, mengikut arahan, adalah mempunyai kek coklat untuk ulang tahun Stevie, betul? Tetapi katakan bahawa Sarah meminta anda membuat kek coklat untuk Stevie dan sebaliknya anda membuat kek badam vanila (anda Pemberontak). Ini berbeza daripada hanya melangkaui resipi Sarah; Anda telah meluangkan masa, dan Stevie adalah alah kepada badam. Jadi, dia akan mengalami kejutan anaphylactic, anda akan dipenjarakan untuk pembunuhan, dan tiada siapa yang pulang dengan kek. Ini mungkin memerlukan permintaan maaf (dan peguam yang sangat baik).

3. "Adakah saya meminta maaf atas tingkah laku saya sendiri atau kerana reaksi individu?"

Mari kembali ke senario asal, di mana anda hanya membuat kek berkotak. Sarah membuang kesesuaian kerana anda tidak menggunakan resipinya, dan anda tertanya -tanya jika anda harus mengatakan maaf untuk menenangkannya. Tetapi Stevie sama sekali tidak khusus sama ada anda mendapat sesuatu yang gourmet atau berkotak, sejauh mana anda bimbang, anda melakukan tugas anda. Langkau permintaan maaf, dan beritahu Sarah untuk bersantai.

4. "Adakah saya mengisi ruang semasa momen yang tidak selesa?"

Satu orang menganggap kek berkotak baik -baik saja, yang lain mahukan resipi klasik dari awal. Tidak ada yang dinyatakan, dan sekarang agak janggal. Mengakui bahawa ada miskomunikasi dan menjaga perkara bergerak. Oh, dan lain kali, anda membuat kek, Sarah.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.