Hacks Mental 8 Top Neuroscientist untuk membantu anda melakukan hubungan seks yang lebih baik malam ini

Dan menurut penyelidikan baru-baru ini dari University of Zurich dan Radboud University di Belanda, jangka pendek, keseronokan hedonistik boleh membawa kepada kebahagiaan jangka panjang juga. Oleh itu, teruskan dan nikmati beberapa ais krim, ketepikan masa untuk menonton pesta kegemaran anda, atau rendam untuk masa yang lebih panjang di dalam tab mandi. Memupuk kesenangan anda yang ditetapkan dalam kehidupan seharian anda akan membantu anda membawa tenaga itu ke dalam pertemuan seksual anda, sama ada bekerjasama atau dengan diri anda.

2. Kembangkan idea anda tentang apa yang dilakukan seks

Sekiranya pemahaman anda tentang seks yang bekerjasama adalah versi "Saya datang, anda datang, maka kami menonton tujuh minit John Oliver dan tertidur," sejuk, tetapi tahu ada lebih banyak lagi untuk diterokai. Dr. Bijak menggalakkan merangkumi pendekatan seks yang tidak berasaskan objektif, kerana semua fasa kitaran tindak balas seksual harus dinikmati.

"Seks yang baik adalah mengenai sambungan, ini mengenai permainan, dan ini mengenai keseronokan," kata Dr. Bijak. "Fikirkan bilik tidur sebagai kotak pasir, dan cuma pergi."

3. Dihidupkan oleh kehidupan secara umum

"Ini adalah perkara penting untuk dihidupkan dan hadir di bilik tidur," kata Dr. Bijak. Yang mengatakan, jika anda mendapati ini sukar untuk membuat tekanan besar yang dibentangkan oleh pandemik, belum lagi ketegangan yang akan datang, yang masuk akal juga.

"Memikirkan diri masa depan anda di sisi lain cabaran yang dikemukakan oleh kehidupan dapat membantu kita sengaja mengarahkan ke arah mencipta semula diri kita, dan itu benar-benar boleh menjadi satu giliran."-Nan Wise, PhD, Neuroscientist

Walaupun tidak mudah diselesaikan untuk bimbang tentang kehidupan secara umum sekarang, Dr. Bijaksana mengatakan bahawa titik sahaja dapat dilihat sebagai alasan untuk meneroka tenaga erotik. "Krisis memberikan peluang untuk pertumbuhan, dan pertumbuhan semakin membesar," kata Dr. Bijak. "Memikirkan diri masa depan anda di sisi lain cabaran yang dikemukakan oleh kehidupan dapat membantu kita sengaja mengarahkan ke arah mencipta semula diri kita, dan itu benar-benar boleh menjadi satu giliran."

Saya telah mula mengamalkan ini dengan membuat senarai syukur untuk apa yang saya sayangi sekarang dan juga mencatat impian saya [super-keluar] untuk masa depan. Adakah saya akan makan lasagna dengan John Cusack di Tuscany? Mungkin tidak. Mempunyai perkara gila yang berlaku tahun ini? Sudah tentu. Oleh itu, tidak ada bahaya untuk terbuka kepada masa depan yang lebih cerah dan penuh keseronokan.

4. Gunakan fikiran anda untuk menyesuaikan diri dengan badan

Pada tahun 2016, Dr. Wise menerbitkan satu kajian yang mendedahkan bagaimana "hanya membayangkan" mempunyai alat kelamin anda dengan sentuhan sentuhan yang dapat dirangsang dapat "menyalakan pusat ganjaran otak seperti pokok Krismas," katanya. "Pemikiran sendiri menghidupkan pusat keseronokan deria otak. Dan menggunakan imaginasi anda adalah sesuatu yang dapat diasah."

Memandangkan hasil ini, Dr. Bijaksana mengembangkan latihan yang dipanggil Touch Plus Imagery sebagai tip seks mental untuk membantu orang belajar untuk menghubungkan titik -titik antara alat kelamin mereka dan tempat kesenangan otak mereka. Ideanya adalah untuk mencari ruang peribadi yang tenang, selesa, dan (idealnya) untuk berehat, memakai (atau tidak memakai) apa -apa untuk menghalang menyentuh diri anda. Sekiranya anda seorang pemilik vulva, selama dua hingga lima minit, rhythmically stroke clitoris anda dan memberi perhatian kepada sensasi tanpa berniat untuk membuat pengalaman erotik. Jeda. Sekarang sahaja bayangkan disentuh selama satu atau dua minit. Ulangi corak ini dalam pusingan, dan akhirnya anda dapat mengaktifkan sensasi yang tinggi melalui kuasa sentuhan yang dibayangkan.

5. Bernafas dengan sengaja untuk menaikkan kapasiti erotik anda

Menurut DR. Bijaksana, memanfaatkan nafas melalui kerja keras yogic, "yang menggabungkan 'kunci tenaga' yang melibatkan otot lantai pelvis," boleh meletakkan kita dalam keadaan yang tenang yang tenang. Ini adalah kunci untuk mengakses keupayaan kami untuk mengalami keseronokan.

Anda juga boleh mula kecil dengan teknik pernafasan ini untuk mencapai klimaks tertinggi anda.

6. Tunjukkan minat yang diperbaharui pada pasangan anda pada waktu siang

Ketika kita mula-mula jatuh cinta dan berjemur dalam cahaya bulan madu, seks cenderung luar biasa. Sebahagian daripada itu adalah kerana kita dikuasakan oleh Dr Dr. Bijaksana memanggil tenaga hubungan baru, ketika minda kita terbakar dengan segala macam bahan kimia yang baik. Pada masa ini, kami mencari, mahu, mengidam, dan nafsu untuk bersentuhan dengan perasan baru kami, dan kami menjadi terpesona oleh nuansa kehidupan mereka. Apabila kebiasaan ditetapkan, begitu juga rutin ... dalam hubungan anda, dan atas katil. Tetapi itu tidak semestinya berlaku.

"Satu cara yang baik untuk mencuri semula api yang membawa kepada seks yang lebih baik adalah dengan membincangkan sistem mencari untuk mengepam dopamin dengan meletakkan lebih banyak perhatian pada rakan kongsi dan dunia mereka," kata Dr. Bijak. "Tanya mereka soalan mudah seperti titik yang tinggi dan titik rendah pada hari mereka."

7. Mengambil risiko

"Menggoda dengan pasangan anda dengan cara yang anda belum melakukannya," Dr. Bijaksana berkata. "Beritahu mereka pemikiran rahsia, harapan, fantasi, atau ketakutan. Keupayaan untuk mendedahkan diri kita adalah kunci keupayaan kita untuk menjadi benar -benar intim. Ingat seks yang lebih baik datang dari sambungan yang lebih baik."

8. Pergi perlahan dan terokai sensasi

"Apabila kita hadir untuk pengalaman yang kita alami, dan bukannya memberi tumpuan kepada fikiran kita menonton pengalaman, pembuatan cinta menjadi lebih menyeronokkan," Dr Dr. Bijaksana berkata. "Salah satu kesilapan terbesar di bilik tidur adalah ketika kita menonton diri kita dan memantau persembahan seksual kita.""

Fikiran tidak dapat dielakkan, tetapi memberi perhatian kembali kepada sensasi dari badan yang mungkin. Fokus pada bagaimana perasaan anda dalam pengalaman dan jika anda berasa baik, akhirnya, fikiran anda akan tunduk pada sensasi, dan tubuh anda akan mengikuti.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.