9 resipi sup musim panas yang mudah yang anti-radang dan penuh dengan manfaat kesihatan usus

3. Sup musim panas tomato sejuk

Hidangan ini disatukan dalam hanya 15 minit, jadi tidak ada alasan untuk memesan pengambilan malam ini. Sup sejuk sangat sesuai untuk malam musim panas yang panas, dan ini mempunyai bahan menghidrat seperti timun dan tomato. Plus, bawang merah adalah sumber polifenol dan prebiotik yang sangat baik untuk memberi anda kesihatan dan jangka panjang usus.

Dapatkan resipi: sup musim panas tomato sejuk

4. Basil zucchini sup

Satu lagi sup sejuk yang lazat, resipi yang penuh dengan rasa ini diilhamkan oleh perjalanan pemaju ke kawasan desa Perancis. Bahan-bahan penyayang usus seperti daun bawang, biji rami, dan tampal miso menaikkan rasa musim panas zucchini, lemon, dan kemangi untuk sup yang benar-benar mengidam. Dan siapa yang tidak menyukai momen Crouton Sourdough bawang putih?

Dapatkan resipi: sup zucchini basil

5. Sup udang Mediterranean

Kami semua menginginkan perjalanan ke Mediterranean sekarang, tetapi bersyukur anda tidak perlu berurusan dengan bagasi yang hilang dan menangguhkan pembaharuan pasport untuk mendapatkan rasa di rantau ini yang bersemangat. Sup berasaskan tomato, sayuran bermusim, makanan laut segar dan herba, dan pelayaran evoo yang hangat akan membawa anda ke pulau Yunani kegemaran sambil membantu membina usus anda dengan banyak serat.

Dapatkan resipi: Sup Udang Mediterranean

6. Sup minestrone klasik

Bercakap tentang Mediterranean, beberapa sup lebih ikonik dari rantau ini daripada minestrone Itali yang benar-kegemaran zon biru Sardinian. Anda akan suka mencambuk satu ini sepanjang tahun, kerana ia memerlukan apa-apa sayuran bermusim yang anda ada di tangan untuk dipasangkan dengan bahan-bahan tradisional lain seperti kacang cannellini, pasta kecil, bawang putih, dan parmesan. Resipi ini menghasilkan enam hidangan, jadi ia adalah pilihan yang hebat untuk hidangan hari Ahad.

Dapatkan resipi: sup minestrone klasik

7. Sup alpukat ayam

Hidangan yang menyegarkan ini menggabungkan semua rasa kegemaran kami guacamole dengan ayam yang dicincang, tomato segar, jalapeños, dan sentuhan keju jack monterey. Perlu kita katakan lebih banyak? Sekiranya anda masih memerlukan meyakinkan, sup mesra usus ini hanya bersatu dalam masa 20 minit.

Dapatkan resipi: sup alpukat ayam

8. Salmon miso sup

Adakah anda tahu bahawa ikan mempunyai musim seperti pic dan okra? Salmon kebanyakannya pada musim pada bulan -bulan musim panas, jadi ini adalah masa yang tepat untuk menyimpan stickeye dan keta varieti untuk sushi, shoelt pan makan malam, dan banyak lagi. Gabungan tauhu, rumpai laut kering, miso, dan cendawan shiitake, dan salmon adalah resipi yang menang untuk menyokong kesihatan usus anda, tetapi anda boleh mengatasi hidangan ini dengan sedikit kimchi untuk kebaikan probiotik.

Dapatkan resipi: sup miso salmon

9. Vegan Corn Chowder

Corn Chowder adalah resipi musim panas yang sangat penting, dan ia juga menjadi hebat untuk usus anda. Jagung adalah sumber serat yang tidak larut (sejenis prebiotik) yang membantu mendorong sisa melalui sistem pencernaan anda untuk membuat anda tetap biasa. Dan rakan-rakan bukan vegan anda akan terkejut dengan betapa berkrim dan memuaskan sup ini, terima kasih kepada kentang dan mentega.

Dapatkan resipi: Vegan Corn Chowder