8 Makanan Natrium Tinggi Mengejutkan, menurut seorang ahli diet

Terdapat banyak sumber natrium yang mengejutkan dalam diet kita. Tonton video untuk melihat penyebab terbesar.

Untuk rekod, garam tidak semestinya tidak sihat. Natrium juga, yang menyumbang kira -kira 40 peratus komposisi garam. Natrium adalah salah satu elektrolit badan, dan ia membantu dengan penguncupan otot dan aliran darah dan kelantangan. Tetapi sebagai ahli diet berdaftar Tracy Lockwood Beckerman, RD, menerangkan dalam episod terbaru dari Anda berbanding makanan, Terlalu banyak natrium bukan berita baik untuk badan anda, sama ada.

"Pengekalan air tambahan yang disebabkan oleh [kelebihan] natrium dapat meningkatkan tekanan darah anda dengan ketara," kata Beckerman. "Ini menimbulkan ketegangan di hati, arteri, buah pinggang, dan juga otak anda."Lama kelamaan, ini boleh membawa kepada masalah kardiovaskular, katanya. Itulah sebabnya Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan makan tidak lebih dari 2,300 miligram natrium (bersamaan dengan satu sudu teh garam) setiap hari.

Melakukan ini bermakna lebih daripada sekadar menonton berapa banyak garam yang anda tambahkan pada makan malam anda; Terdapat beberapa makanan sodium tinggi yang mengejutkan untuk menjadi perhatian. "Makanan beku boleh mempunyai sumber natrium yang licik untuk membantu pemeliharaan," kata Beckerman. Makanan lain yang boleh menjadi tinggi natrium yang mungkin anda tidak mengesyaki: keju. Kerana makanan sodium tinggi tidak selalu rasa asin, selalu penting untuk memeriksa label pemakanan ketika membeli-belah runcit sebagai cara untuk menjaga pengambilan natrium keseluruhan anda.

Lihat episod di atas untuk melihat enam makanan natrium tinggi yang mengejutkan dan lebih banyak petua Beckerman mengenai apa yang perlu dicari ketika membaca label pemakanan. Semasa memakan garam tidak buruk, Masih penting untuk mengetahui pengambilan anda. Dan dengan petua dalam video ini, anda akan tahu apa yang harus diperhatikan.

Salah satu cara untuk menambah lebih banyak rasa pada makanan anda tanpa beralih kepada garam: kunyit. Dan jika anda lebih prihatin terhadap gula daripada garam, berikut adalah beberapa petua mengenai cara menurunkan pengambilan anda.