8 Makanan Mesra Kalsu Seorang ahli trikologi dan ahli diet ingin anda menambah diet anda untuk rambut yang lebih sihat
2. Yogurt
"Vitamin A adalah penting untuk menghasilkan sebum, minyak yang membantu menjaga kulit kepala dan rambut yang sihat," kata Angelone. "Sumber yang baik adalah produk haiwan dan makanan yang diperkaya. Jumlah pekat terdapat di hati, minyak ikan, susu, yogurt, dan telur. Beberapa bijirin dan shake yang sedia dimakan juga mengandungi vitamin A. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi beta-karoten, pendahulu kepada vitamin A."
3. Strawberi
"Vitamin C adalah penting untuk mencipta kolagen, protein yang diperlukan untuk menghasilkan keratin, protein utama yang membentuk rambut," kata Angelone. "Vitamin C juga boleh membantu kulit kepala anda menghasilkan minyak semula jadi di kelenjar sebum yang membawa kepada kulit kepala Moister. Sumber vitamin C yang baik termasuk strawberi, lada bel, buah sitrus, dan kiwi."
4. kacang Brazil
"Kacang Brazil sangat tinggi dalam selenium," kata Reavey. Selenium adalah mineral jejak yang kaya dengan antioksidan dan membantu menghalang keradangan. Banyak keadaan kulit kepala seperti dermatitis seborrheic dan psoriasis adalah keradangan, jadi mengurangkan keradangan dapat membantu dengan keadaan ini. Pastikan anda tidak keterlaluan di selenium, kerana terlalu banyak ia sebenarnya boleh menyebabkan keguguran rambut. "Dua daripada mereka adalah semua yang anda perlukan," kata Reavey.
5. Alpukat
"Kulit kepala yang kering dan berkerut boleh disebabkan oleh kulit kering atau kekurangan asid lemak penting seperti asid lemak omega-3," kata Angelone. "Tinggal terhidrat dan makan cukup asid lemak omega-3 dapat membantu menyokong kesihatan kulit kepala yang optimum dan mengurangkan kelemumur, wabak psoriasis, dan kulit kering."Sumber besar omega-3 termasuk alpukat, salmon, tuna, biji rami, biji chia, dan walnut.
6. Salmon
"Vitamin D dapat membantu psoriasis, keadaan yang membawa kepada keradangan dan penskalaan kulit dengan pembakaran dan gatal -gatal," kata Angelone. "Oleh kerana ini adalah penyakit sistem imun, mengekalkan tahap vitamin D yang sihat dapat membantu. Vitamin D juga boleh membantu mencegah sel -sel dari naik ke permukaan terlalu cepat mengakibatkan tompok kulit dengan skala keperakan. Sumber makanan termasuk susu, salmon, dan telur yang diperkaya. "
7. Telur
"Besi mungkin salah satu mineral yang paling penting untuk keguguran rambut dan pertumbuhan rambut," kata Reavey. Angelone menerangkan itu kerana "besi adalah penting untuk membantu sel darah merah membawa oksigen ke kulit kepala untuk pertumbuhan rambut yang sihat. Besi boleh didapati dalam daging, telur, makanan laut, dan roti yang diperkaya besi, pasta, dan bijirin."
8. Kacang
"Protein selalu penting untuk kulit yang sihat termasuk kulit kepala," kata Angelone. "Rambut terdiri daripada protein sehingga kekurangan dapat menyebabkan keguguran rambut. Makanan yang kaya dengan protein termasuk daging, makanan laut, telur, tenusu, kacang soya, kacang dan lentil, dan quinoa."
