8 serbuk magnesium RDS tidak dapat berhenti mengesyorkan untuk meningkatkan penghidratan dan kesihatan otak

Apakah jenis serbuk magnesium yang disyorkan?

Menurut Megan Gerber, RD, LD, IFNCP, CGN, ahli pemakanan gastroenterologi yang disahkan dan ahli diet berdaftar berfungsi, dia mengesyorkan magnesium glikinat atau magnesium threonate. "Glycinate sangat bioavailable dan membantu kami meningkatkan tindak balas kami terhadap tekanan, menyokong kelonggaran otot, dan tidur yang sihat, kata Gerber. Di samping itu, penyelidikan telah menunjukkan threonate untuk meningkatkan kesihatan otak, seperti migrain, sakit kepala, dan penyakit Alzheimer.

Berapa banyak magnesium yang disyorkan setiap hari

Pengambilan magnesium harian Institut Kesihatan Nasional (NIH) bervariasi pada usia, jantina, dan sama ada seseorang hamil atau menyusu.

• Lelaki dewasa (umur 19-30 tahun): 400 mg
• Lelaki dewasa (umur 31 tahun ke atas): 420 mg
• Wanita dewasa (umur 19-30): 310 mg
• Wanita dewasa (umur 31 tahun ke atas): 320 mg
• Wanita hamil: 350-400 mg
• Menyusu wanita: 310-360 mg

Tinggal terhidrasi dua kali ganda. Bahagian pertama memerlukan air yang cukup. Yang kedua adalah keseimbangan elektrolit, dan di sinilah magnesium dimainkan. Kami mengetuk ahli diet berdaftar mengenai serbuk magnesium terbaik. Tatal ke bawah untuk mencari yang akan membantu menghilangkan sel haus.

Enkapsulasi murni, serbuk magnesium - $ 29.00

Magnesium: 250 mg/berkhidmat

Sekiranya anda sedang mencari formula yang mudah dicampur dan bebas, Schleiger mengesyorkan serbuk magnesium enkapsulasi tulen. "Formula ini menawarkan bentuk kelarutan yang dipertingkatkan daripada magnesium bis-glikas yang sangat bioavailable dalam bentuk serbuk yang mudah," kata Schleiger. Juga bagus? Ia bebas dari alergen seperti gandum, gluten, kacang tanah, dan pengawet. Mendapatkan pada 250 miligram setiap hidangan, serbuk ini menjadikan tambahan hebat untuk smoothie, shake, dan makanan untuk meningkatkan tahap penghidratan tersebut.

Kelebihan

• Mudah dicampur
• Bebas daripada alergen
• Nilai yang baik

Keburukan

• Hanya 250 mg setiap hidangan

Berbelanjalah sekarang

Serbuk magnesium molekul ortho - $ 55.00

Magnesium: 300 mg/berkhidmat

Serbuk magnesium bereaksi molekul ortho menawarkan bentuk magnesium yang sangat tersedia yang bermaksud bahawa ia lebih mudah diserap ke dalam badan (hooray). Bukan itu sahaja, ia bercampur dengan baik dan mengandungi kepekatan magnesium yang tinggi (300 miligram setiap hidangan). Menampilkan rasa strawberi, serbuk ini boleh ditambah ke air atau minuman untuk terus dipadamkan sepanjang musim panas.

Kelebihan

• Mengandungi bentuk magnesium yang sangat bioavailable
• Mudah dicampur
• Rasa strawberi
• 300 mg setiap hidangan

Keburukan

• Mahal

Berbelanjalah sekarang

Mencari Kesihatan, Serbuk Magnesium Malate - $ 22.00

Magnesium: 500 mg/berkhidmat

500 miligram yang menanti setiap hidangan dalam mencari serbuk magnesium kesihatan. "Gabungan magnesium dan asid malic mungkin sangat berguna untuk pengeluaran tenaga yang sihat di dalam sel," kata Schleiger. "Bentuk magnesium ini dilaporkan lebih lembut pada sistem dan mungkin mempunyai kesan yang kurang julap daripada jenis lain."Berita baik: Ia bebas daripada ikan, gluten, GMOS, kacang tanah, susu, kerang, soya, dan alergen lain. Cukup tuangkan sudu dalam minuman pilihan anda atau seperti yang diarahkan oleh profesional penjagaan kesihatan anda dan SIP.

Kelebihan

• Mengandungi 500 mg setiap hidangan
• Lebih lembut pada badan
• Bebas daripada alergen

Keburukan

• Ada yang mungkin tidak menyukai rasa

Berbelanjalah sekarang

Reka Bentuk untuk Kesihatan, Serbuk Magcitrate - $ 43.00

Magnesium: 300 mg/berkhidmat

Satu sudu serbuk magcitrate berwarna oren ini melayani 300 miligram setiap hidangan. Apa yang kemas mengenai serbuk ini adalah bahawa ia tidak boleh menyebabkan sensitiviti GI (sejak magnesium kadang -kadang) disebabkan oleh chelate yang stabil yang terbentuk antara molekul gliserin dan magnesium, menurut Schleiger. Hasil daripada menambahkan sudu ke dalam air atau minuman kegemaran anda adalah minuman yang tidak manis, ringan manis yang rasanya seperti jus oren dan tidak merengsakan perut. Yang mesti anda lakukan ialah menambah sudu, goncang dengan baik, dan sip sip sip.

Kelebihan

• 300 mg setiap hidangan
• Rasa oren
• Tidak manis dan ringan

Keburukan

• Mahal

Berbelanjalah sekarang

Klaire Labs, Magnesium Chelate Powder - $ 45.00

Magnesium: 200 mg/berkhidmat

Serbuk yang membubarkan cepat ini adalah satu untuk ditambahkan pada rejimen anda. Pembalakan dalam 200 miligram setiap hidangan dan memaparkan formula hypoallergenic, serbuk ini tidak mungkin merengsakan saluran GI seseorang sambil mengekalkan badan anda. Ia bercampur dengan mudah ke dalam smoothies, air, atau jus dan bebas daripada alergen berpotensi seperti ikan, soya, gluten, dan kacang tanah. Plus, "tiada perisa atau pemanis ditambah," kata Schleiger.

Kelebihan

• 200 mg setiap hidangan
• Bebas daripada alergen
• Campurkan dengan mudah

Keburukan

• Mahal

Berbelanjalah sekarang

Jigsaw, Mag Soothe - $ 42.00

Magnesium: 200 mg/berkhidmat

Anda mendengarnya dari Schleiger. Ini adalah "serbuk suplemen magnesium yang hebat, cepat bertindak, menggunakan magnesium lysinate glycinate chelate yang sangat bioavailable secara eksklusif dari Albion Labs, digabungkan dengan bikarbonat," katanya kepada kami. Magnesium dan bikarbonat bekerjasama untuk meningkatkan penyerapan di dalam badan, jadi badan kita dapat menyerapnya dengan cepat. Mempunyai rasa lemonade raspberry dan sifat menenangkan, serbuk ini bukan sahaja mudah diminum tetapi akan membuat anda terus menundukkan bandar. Ia menang-menang untuk tahap penghidratan dan tidur anda.

Kelebihan

• 200 mg setiap hidangan
• Rasa Lemonade Raspberry
• Mempunyai sifat menenangkan untuk tidur

Keburukan

• Mahal

Berbelanjalah sekarang

Utzy Naturals, Magnositol PM - $ 36.00

Magnesium: 200 mg/berkhidmat

Serbuk magnesium dan inositol ini direka untuk bukan sahaja menguasai tahap penghidratan anda, tetapi mendorong rasa tenang untuk membantu anda mendapatkan zzz malam yang baik. Dirumuskan dengan magnesium bis-gliserin chelated, serbuk ini dapat lebih mudah diserap ke dalam badan. "Saya suka bahawa formula ini dibuat dengan inositol, salah satu nutrien yang paling serba boleh untuk mempromosikan kesejahteraan otak, mood yang positif dan santai, dan tidur yang tenang," jelas Schleiger.

Kelebihan

• 200 mg setiap hidangan
• Menyerap dengan cepat
• Mempunyai sifat menenangkan untuk tidur

Keburukan

• Ada yang mungkin tidak menyukai rasa

Berbelanjalah sekarang

Thorne, magnesium bisglycinate magnesium - $ 48.00

Magnesium: 200 mg/berkhidmat

Sekiranya anda mahukan serbuk magnesium yang disokong dengan penyelidikan, jangan cari lebih jauh daripada Thorne. "Produk mereka dibuat di makmal yang memenuhi piawaian kualiti dan keselamatan yang ditetapkan oleh NSF International dan Pentadbiran Barangan Terapeutik (TGA)," kata Schleiger. Bebas gula, pemekat, dan perisa buatan tambahan, serbuk ini hanya dibumbui dengan pekat buah biarawan dan menyampaikan 200 miligram magnesium setiap hidangan. Sangat diserap, rasa yang baik, dan bahan buatan sans-serbuk ini dengan air bernilai menghirup.

Kelebihan

• 200 mg setiap hidangan
• Berperisa dengan buah -buahan biksu menumpukan perhatian
• Memenuhi piawaian kualiti dan keselamatan yang ditetapkan oleh NSF International dan TGA

Keburukan

• Mahal

Berbelanjalah sekarang

Tetapi tunggu, ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang titisan produk kedai terkini (dan paling besar), koleksi tersuai, diskaun, dan banyak lagi? Daftar untuk menghantar Intel terus ke peti masuk anda.