8 makanan ringan yang lazat dan mesra yang disukai oleh ahli makanan yang didaftarkan

Ini adalah kacang luas yang lazat dan renyah yang memberikan 20 peratus pengambilan serat harian yang disyorkan dalam satu hidangan. Mereka boleh didapati dalam pelbagai perisa yang sesuai dengan mana -mana langit -langit, dari sriracha manis ke barbeku mesquite. "Di samping menjadi sumber protein dan besi, kekacang ditunjukkan mempunyai kesan prebiotik pada usus sambil membantu meningkatkan rasa kenyang, jadi sesuai dengan makanan ringan adalah cara yang baik untuk membantu meningkatkan kesihatan usus dan pengambilan nutrien, "Kata Jones.

2. Dibuat oleh Alam Veggie Pops Garam dan Lada Supersnacks ($ 30 untuk enam)

Serat: 4 gram setiap hidangan

Makanan ringan yang hebat untuk dikemas dalam serat yang sihat serta hidangan sayur-sayuran, anda akan mahu menyimpannya dan menyimpannya di dalam beg anda pada siang hari. "Tujuh kepingan kecil menyediakan empat gram serat yang berasal dari sayur -sayuran, biji, dan kacang, jadi anda mendapat pelbagai sumber serat dan karbohidrat untuk menggalakkan kepelbagaian bakteria usus," kata Jones.

3. Clif Cinnamon Almond Energy Granola ($ 12 untuk tiga)

Serat: 4 gram setiap hidangan

Granola sering boleh dibungkus dengan gula rahsia (pengkhianatan!) tetapi Jones suka pilihan ini dari Clif jika anda menginginkan makanan ringan yang renyah. "Ini dibuat dengan kelompok -kelompok yang enak dari bahan -bahan yang lazat dan berkhasiat seperti oat, badam, biji, dan kayu manis," katanya. Selain itu, ia mempunyai empat gram serat dan lapan gram protein berasaskan tumbuhan-Mendapatkan anda akan menjadi baik dan penuh sehingga makan seterusnya.

4. Mamma Chia Squeeze Pouches Vitality Organik di Blackberry Bliss ($ 20 untuk 16)

Serat: 4 gram setiap hidangan

Sekiranya anda suka Chia Pudding, anda akan menyukai versi ini dari Mamma Chia. Terima kasih kepada biji chia, anda akan mendapat banyak serat larut dan asid lemak omega-3 yang sihat dalam setiap hidangan, bersama dengan sedikit protein. "Kantung -kantung yang beraroma ini tidak mempunyai gula tambahan atau pemanis buatan, yang juga penting untuk kesihatan usus seperti gula dan pemanis buatan memberi makan bakteria yang buruk, yang boleh menyebabkan keradangan dan kelaparan," tambah Gabrielle McGrath, MS, Rd, LDN, seorang diet untuk dietit untuk.

5. Biena Laut Salt Chickpea Snacks ($ 19 untuk 10)

Serat: 8 gram setiap hidangan

Kami memanggil kacang sebagai salah satu trend makanan terbesar pada tahun 2020; Masuklah sekarang dengan makanan ringan chickpea renyah ini yang sangat tinggi serat. "Satu pek makanan ringan mudah alih dan lazat ini memberikan anda 32 peratus daripada pengambilan serat harian yang disyorkan," kata McGrath. Tidak terlalu teruk!

6. RXBARS dalam Berry Mixed ($ 18 untuk 12)

Serat: 5 gram setiap hidangan

"Bahan pertama dalam bar ini adalah tarikh, bermakna mereka membawa berat badan paling banyak dalam produk ini," kata McGrath. "Tarikh kaya dengan fitonutrien dan serat larut. Bantuan serat larut dalam mengawal pergerakan usus yang menghasilkan usus yang bersih dan sihat."Kata McGrath. Lebih -lebih lagi, ini mempunyai 12 gram protein untuk membuat anda kuat sepanjang hari.

7. Beanitos Nacho Nation Chips ($ 25 untuk enam beg)

Serat: 4 gram setiap hidangan

Cip sihat legit yang hanya terasa seperti cip? Tidak ternilai. "Serat dan protein datang dari seluruh kacang, yang merupakan sentuhan yang sihat pada cip tradisional," kata McGrath. Bukan sahaja kacang meningkatkan tahap kesihatan dan kolesterol usus, tetapi mereka juga menggalakkan bakteria usus seimbang. Sepasangnya dengan hummus untuk dos tambahan protein dan serat, atau dengan guacamole dan salsa untuk antioksidan dan lemak yang sihat.

8. Ditekan oleh bar buah chia epal strawberi jenis ($ 11 untuk 12)

Serat: 4 gram setiap hidangan

Bersama dengan biji chia serat, bar manis ini dibuat dengan buah-buahan, termasuk strawberi. "Penyelidikan awal dari University of Massachusetts mendapati bahawa keradangan usus dikurangkan dan kesihatan usus bertambah baik pada tikus dengan keadaan usus radang apabila mereka makan bersamaan dengan 3/4 cawan strawberi setiap hari," kata McGrath. Ini mungkin terima kasih kepada serat dan fitokimia yang terdapat di buah beri.

Mencari pilihan makanan ringan yang lebih sedap? Semak makanan ringan yang sihat dan minimum ini. Dan jika anda merancang untuk perjalanan percutian, lihat pilihan perjalanan yang mesra jalan ini.