7 perangkap biasa orang yang sihat
Bangun pada 5:45 a.m. Untuk kelas berbasikal. Minum kopi paleo. Dapatkan salad manis untuk makan tengah hari. Kemudian ... buang tiga gelas wain dan selesaikan burrito daging lembu yang besar sambil menangkap Tidak tahu malu sehingga tengah malam. WHOOPS!
Ternyata, bahkan orang-orang yang paling sihat menghadapi perangkap biasa-momen atau tabiat yang menyelinap masuk ke kehidupan mereka walaupun mereka makan dengan baik 99 peratus masa dan bekerja lima hari seminggu. "Mereka sering mengabaikan perkara-perkara lain" kerana kebanyakan masa mereka benar-benar di atasnya kesihatan, kata doktor perubatan berfungsi Susan Blum, MD. Tetapi perkara -perkara yang kelihatan kecil kadang -kadang tidak.
Kami bertanya dr. Blum untuk membantu kami menyusun beberapa perjalanan yang paling biasa yang mungkin anda hadapi dalam perjalanan sihat anda sendiri, sehingga anda melihat mereka satu batu jauhnya. Dan jangan risau, kami tidak mencadangkan anda menjadi santo pelindung tabiat yang sihat semalaman-atau pernah. Berikut adalah tujuh perangkap yang biasanya dihadapi oleh orang yang sihat. -Lisa Elaine diadakan
Asalnya diterbitkan 19 Mac 2014, Dikemaskini 19 Januari 2016.
(Foto: Unsplash, William Iven)
1. Segelas wain anda dicurahkan sebelum kot anda dimatikan.
"Sekiranya anda seorang yang sihat, maka alkohol dalam kesederhanaan nampaknya baik -baik saja," Dr. Blum berkata. (Phew!) "Tetapi orang tidak menyedari betapa mereka sebenarnya minum."Jika ia adalah minuman berganda setiap malam, cuba melekat pada satu gelas atau" kotaknya, "katanya, yang bermaksud melangkau beberapa hari dan hanya pop gabus semasa tempoh masa yang ditetapkan, seperti Khamis hingga Ahad.
(Foto: Stocksnap, k (Foto: Stocksnap, Leeroy) (Foto: Stocksnap, Krista Mangulsone) (Foto: Stocksnap, Krzysztof Puszczynski) (Foto: Stocksnap, Mario Anthony Silvestri) (Foto: Flickr, Takashi Ota) Mencari cara lain untuk mengambil kesejahteraan anda ke peringkat seterusnya? Gabrielle Bernstein menganggap perkataan tiga huruf ini dapat membantu. (Foto: Unsplash, Nathan Walker)
2. Anda menjawab e -mel semasa makan malam (dan di yoga, dan di atas katil ...)
Sekiranya anda sangat menekankan sepanjang masa, tahap kortisol anda akan meningkat dan semua jenis kesan negatif akan diikuti, seperti lima pound bonus muffin atas, kuku rapuh, dan banyak lagi. "Hormon tekanan sering disalahkan," apabila orang keliru tentang masalah kesihatan, Dr. Blum berkata. "Mereka akan melemahkan segala yang lain. Wanita perlu memastikan bahawa mereka tidak membakar lilin di kedua -dua hujungnya terlalu lama."
3. Waktu tidur anda sudah terlambat (atau tidak wujud).
Tiada sesiapa cukup tidur, dan Dr. Blum berkata tidur pada jam yang munasabah sering menjadi pelakunya, kerana wanita pulang ke rumah terlambat selepas hari kerja yang panjang dan waktu larut malam sering kali satu -satunya yang mereka miliki untuk diri mereka sendiri. Tetapi ia bukan hanya mengenai defisit tenaga yang anda akan mempunyai keesokan harinya. "Ia berjalan lebih jauh kerana badan anda membaiki dan mengembalikannya pada waktu malam."
4. Anda tinggal di tempat keluar.
Benar, siapa yang mahu memasak selepas hari kerja selama 12 jam? Tetapi lancar sering sama dengan gula dan garam tambahan juga. "Anda tidak selalu tahu apa yang ada di sana."Cuba cincang sayur-sayuran dan quinoa pra-memasak pada hari Ahad sehingga anda selalu mempunyai sesuatu untuk direbut.
5. Anda melangkau sarapan.
Ia sering kelihatan seperti semua yang anda perlukan adalah kopi ketika anda kehabisan pintu, sehingga kemalangan pertengahan pagi. "Memastikan anda makan sarapan pagi dan makan tengah hari dan memastikan kedua-dua makanan tersebut mempunyai sumber protein" akan membantu anda mengekalkan tenaga jangka pendek dan kesihatan jangka panjang, Dr. Blum berkata.
6. Produk rumah dan kecantikan anda penuh dengan bahan kimia.
Banyak orang yang sihat enggan membeli hasil bukan organik kerana takut racun perosak dan kemudian, whoops, slather parabens pada kulit mereka dan menyemburkan kaunter mereka dengan pembersih toksik. "Persekitaran benar-benar membuat orang sakit-kita baru terdedah kepada banyak perkara," Dr. Blum berkata. Anda tidak dapat menghindari toksin sepenuhnya, tetapi anda boleh mula memberi perhatian dan menukar perkara (panduan ini untuk 8 produk pembersihan rumah yang lebih baik untuk anda adalah tempat yang baik untuk bermula).
7. Anda mempunyai seks yang terlalu sedikit (atau tidak selamat).
Ketika datang ke kehidupan seks yang seimbang, "Saya tidak fikir orang meletakkannya pada 'senarai tugas yang sihat,'" Dr. Blum berkata. Sekiranya anda berada dalam hubungan dan lebah yang sibuk, anda mungkin terlalu sedikit. "Orang secara sah mempunyai hormon seks yang rendah dari tekanan dan kurang tidur," katanya (lihat mata dua dan tiga, di atas), dan mengutamakannya lebih banyak dapat membantu anda sampai ke tempat yang lebih bahagia dan lebih sihat. Atau, jika anda berkencan, dan dapat melupakan implikasi untuk mengaitkannya dalam keadaan panas, itu adalah kawasan untuk membawa kembali keseimbangan juga.
