5 wanita dengan kemurungan berkongsi apa yang mereka mahukan mereka dapat memberitahu diri mereka sendiri

4. Tidak mengapa meminta pertolongan

"Sekiranya saya dapat berbincang dengan diri saya yang lalu ... saya harap saya akan mengatasi lebih baik. Di kolej ketika saya mula mengalami kemurungan saya bertindak dengan minum pesta dan membuat banyak keputusan yang sangat buruk untuk 'mati rasa' perasaan saya. Saya tidak bercakap dengan keluarga atau rakan-rakan saya-tetapi jujur ​​walaupun sekarang ketika saya masih merasa bersalah atau seperti saya harus gembira keadaan saya tidak lebih buruk ... Saya masih ingin memberitahu diri sendiri 'tidak mengapa untuk tidak menjadi baik. Anda boleh meminta pertolongan. Jangan malu. Jangan malu."" -Lindsey

5. Cari ahli terapi. Mana -mana ahli terapi

"Cukup sukar untuk keluar dari katil dan pergi bekerja apatah lagi menghabiskan waktu dan dana mencari ahli terapi 'sempurna'. Ia menjadikan sukar untuk memulakan dan lebih sukar untuk dilekatkan. Saya mempunyai kawan yang merenung tentang ahli terapi yang menakjubkan yang mereka dapati tetapi tidak pernah kembali kerana kos $ 250 sesi atau satu jam lagi. Itu tidak praktikal untuk dilaksanakan secara berkala.

"Nasihat saya adalah untuk menurunkan halangan untuk masuk. Dapatkan seseorang yang berpatutan, mudah dan kompeten-itu sahaja. Saya memanggil insurans kesihatan saya, meminta senarai ahli terapi dalam rangkaian yang berada dalam jejari batu, dan menempah pelantikan terbuka pertama ... saya mungkin tidak akan memilih [ahli terapi saya] jika saya membuat senarai impian setiap kualiti Saya mahu dalam ahli terapi tetapi senarai itu pasti tidak realistik dan membuat saya mencari selama -lamanya. Juga, saya menghargai kualiti mengenai ahli terapi saya yang saya tidak akan tahu untuk mencari sehingga semuanya berjaya." -Zena

Terdapat begitu banyak kesalahpahaman mengenai kemurungan (tidak, bukan hanya "merasa sedih"). Di sini, ahli terapi bust yang paling biasa. Dan ini adalah bagaimana kesihatan usus anda dapat memberi kesan kepada kesihatan mental anda.