5 cara untuk menghentikan blues bermusim daripada mengambil alih

Bertindak seperti introvert

Introvert tidak berkembang dengan bising, pesta yang sibuk. Mereka lebih selesa dalam elemen mereka: hangout satu-satu dan kumpulan kecil. Oleh itu, jika komitmen besar berasa sangat menggembirakan, fikirkan, "Apa yang akan dilakukan introvert?"Dan komited untuk rancangan sosial yang selesa dan rendah. Sebagai contoh, anda boleh mengatur Netflix dan bersantai dengan rakan anda di rumah anda atau di tempat yang berdekatan. Atau minta beberapa rakan untuk membawa bahan -bahan tertentu, kemudian masak sesuatu bersama dan menikmati makanan yang disediakan oleh semua orang. Ini adalah cara yang baik untuk bersosial tanpa perlu meninggalkan rumah anda atau dikelilingi oleh laut orang.

Gunakan Sistem Buddy

Saya rasa sistem buddy sangat mengagumkan kerana kita sering mendapati diri kita mundur dari salah satu komitmen yang mungkin kita buat. Mungkin ia disebabkan oleh cuaca buruk atau kerana kita tidak merasakannya-atau landskap sosial dan landskap politik. Apapun alasannya, anda boleh mula merasakan dan tidak diberi motivasi. Kadang -kadang anda memerlukan rakan untuk dengan penuh kasih sayang anda menyeret anda ke yoga atau meditasi panas. Masa lain, anda perlu menjadi rakan itu dan memberikan dorongan dan sokongan.

Cuba aromaterapi

Saya suka aromaterapi kerana aroma yang berbeza dapat mempengaruhi mood saya. Dari segi kelonggaran, lavender popular. Resin seperti kemenyan adalah landasan. Tetapi apabila anda mempunyai blah bermusim, pergi untuk meremajakan atau menyegarkan aroma seperti sitrus: Mandarin, limau gedang, lemon, oren. Mereka seperti memukul kawalan-alt-delete dan menghidupkan semula diri anda dengan mood yang lebih baik. Saya suka menggunakan kain hangat seperti yang mereka lakukan semasa anda pergi ke salon kuku. Panaskan kain lembap, tambahkan beberapa titisan minyak pati, dan tahan di wajah anda. Perlahan -lahan menepuk wajah dan leher anda, kemudian mengalami mood anda bertambah baik.

Minta sokongan

Kita semua masuk ke dalam masa ke semasa. Membelanjakan hari Sabtu di atas katil dengan buku yang hebat adalah satu perkara; tidak dapat keluar dari katil sepanjang hujung minggu adalah satu lagi. Sekiranya anda mendapati diri anda berada di titik di mana anda tidak dapat keluar dari kepelbagaian bermusim, itulah yang sangat penting juga untuk melibatkan seorang pengamal yang berkelayakan. Yang boleh melibatkan bercakap dengan ahli terapi berlesen, mencuba aplikasi seperti ruang bercakap, berhubung dengan panduan rohani, atau meminta rakan untuk hanya mendengar.

Sekali lagi, kembali ke sistem buddy: Penting untuk mempunyai orang yang anda percayai dan menjaga. Dapat memeriksa suhu kesihatan mental masing -masing dan melihat bagaimana keadaan anda adalah penting. Saya fikir kebersihan mental sebagai amalan, sama seperti bagaimana kita menyikat gigi dan bagaimana kita menjaga badan kita dengan senaman. Oleh itu, masuk ke amalan melihat bagaimana anda dan komuniti anda menyesuaikan diri dengan perubahan bermusim ini; Kemudian lakukan apa yang anda boleh untuk membantu semua orang berasa sedikit sunnier, walaupun pada hari -hari paling gelap, paling gelap.

Latham Thomas adalah manifestor induk dan pengasas Mama Glow, Panduan Gal yang Sihat untuk Pengecualian di Dunia Moden. Buku keduanya, Own Your Glow, baru -baru ini diterbitkan oleh Hay House Inc.

Apa yang harus ditulis Latham mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].