5 Cara Mengasihi Tubuh Anda, menurut Kate Hudson

"Saya mahu anda menjenguk mata anda sangat kecil dan dapatkan penglihatan anda sangat kabur."Hawn memberitahu anak perempuannya. "Tuangkan mata anda dan bayangkan anda melihat segala -galanya di sekeliling anda untuk pertama kalinya."Ketika dia berbuat demikian, Hudson mendapati dirinya melihat, katakan, kerusi yang dia duduk, bukannya memikirkan perasaan yang menggembirakannya. Moral cerita? "Apa yang dia katakan kepada saya, dan apa yang dijelaskannya kemudian, tidak lupa bahawa anda baik dan semuanya baik -baik saja," kata Hudson. "The keadaan Adakah yang terasa tidak terkawal. Anda baik -baik saja."

3. Fakta yang menyeronokkan: badan anda sentiasa berubah

"Kehidupan adalah kata kerja" -Hudson menggabungkan petikan ini oleh penulis feminis Charlotte Perkins Gilman ke dalam intro beliau, dan kami suka sentimen di belakangnya: kehidupan adalah tentang bergerak, melihat, dan melakukan, dalam cara yang paling sesuai untuk anda. "Saya tidak hanya bangun satu hari memahami bagaimana menjaga diri saya. Saya terpaksa belajar bagaimana untuk melakukannya dari masa ke masa, dan saya terus belajar-setiap hari, "tulis Hudson. "Ini adalah proses, dan badan saya sentiasa berubah. Begitu juga milik anda. Dan ketika saya belajar bagaimana untuk menerima bahawa saya akan selalu seperti ini, saya santai. Badan kita tidak tahan lama untuk masa."

Hudson menekankan bahawa semua dan semua aktiviti adalah penting, tetapi anda perlu mengetahui apa yang anda cintai-yang akan menjadikan anda mahu untuk bersenam. "Latihan benar -benar turun untuk bergerak dengan cara yang membuat anda berasa baik," jelasnya.

4. Makan sihat adalah penting-tetapi begitu menyenangkan

"Sekiranya saya mahu keluar dan makan di sebuah restoran dengan makanan yang menakjubkan, saya akan melakukannya, seperti, sekali seminggu di mana saya tidak memikirkannya," kata Hudson. "Saya mahu menikmati! Saya mahu melakukan perkara yang kadang -kadang tidak sihat."Tetapi, dia mengesyorkan bahawa anda melihatnya sebagai merawat dan sebagai pengalaman hidup, bukan sekadar aktiviti yang tidak masuk akal.

Dengan kata lain, anda mungkin mahu menahan makanan ringan semasa anda pertengahan netflix dan sejuk, tetapi anda pasti tidak boleh berpeluh sekeping kek atau segelas wain tambahan ketika anda berada di pesta ulang tahun BFF anda. Ia tidak akan membuang anda-dan sementara di masa depan anda mungkin tidak akan ingat apa yang anda turunkan malam itu, anda pasti akan menghargai (mungkin liar?) kenangan yang anda buat semasa anda keluar.

5. Beri diri anda kebenaran untuk menjadi egois

Nampaknya tidak selebriti kebal terhadap perjuangan keseimbangan kerja-hidup. Tetapi Hudson bersumpah dia tahu rahsia untuk tidak membakar: memeluk "mementingkan diri sendiri" dan memberi tumpuan kepada dirinya sendiri. "Sekiranya anda tidak meletakkan keperluan anda, keinginan anda, dan impian anda terlebih dahulu, maka anda tidak akan berjaya. Bagi ramai, terutamanya ibu bapa AS, ini mungkin kelihatan egois. Kami diprogramkan untuk meletakkan keluarga kami budaya pertama kami memberitahu kita bahawa kita perlu berkorban untuk menunjukkan cinta, "kata Hudson.

Lagipun, seperti yang ditunjukkan oleh pelakon, "Tidak banyak pada hari purata adalah keadaan hidup atau mati; orang lain dan keperluan mereka akan menunggu sehingga anda menyelesaikan latihan atau meditasi anda. Meletakkan orang lain sebelum kita masa dan masa lagi sebenarnya memberi tekanan kepada badan dan minda kita, dan kita mungkin sakit."Dan yang paling penting, dalam jangka masa panjang dia percaya ia sebenarnya akan meningkatkan hubungan anda dengan orang lain. "Ironinya," tulisnya, "adalah ketika kita menjaga diri kita terlebih dahulu, kita berada di tempat yang lebih kuat untuk menjaga orang yang kita cintai."

Ya, anda juga boleh melayani kebahagiaan di atas pinggan: 10 makanan ini terbukti tersenyum. Dan untuk rangsangan cinta diri dalam 20 minit, cubalah meditasi ini.