5 pemikiran super biasa yang boleh mensabotaj matlamat kecergasan anda

Saya juga memerhatikan bagaimana mentaliti "Saya tidak boleh" sering memanifestasikan dirinya ke tempat lain dalam kehidupan seseorang. Inilah sebabnya mengapa membuat kejayaan itu begitu cathartic. Puluhan kali, saya telah melihat orang -orang membalikkannya dan menyedari bahawa mereka boleh lakukan sesuatu-dan ia benar-benar mengubah hidup mereka.

Membandingkan diri anda dengan orang lain

Pernah berfikir seperti ini? "Dia melakukan perkara yang sama yang saya lakukan. Mengapa saya tidak kelihatan seperti dia?"Inilah Kebenaran: Memainkan Permainan Perbandingan Toksik, dan Anda Tidak Boleh Menang. Tidak mungkin anda dapat menahan diri terhadap orang lain, tidak kira apa pun.

Ini kerana setiap kita mempunyai solek genetik yang unik-dan satu-satunya orang yang harus anda bandingkan dengan diri anda adalah diri sendiri. Saya menasihatkan mengambil inventori diri anda, dan menjadikannya holistik. Contohnya: betapa kuatnya anda dibandingkan dengan enam bulan yang lalu? Bagaimana perasaan anda secara emosional? Secara rohani? Dengan mengambil inventori pertumbuhan peribadi anda, anda dapat memperoleh kemajuan yang lebih baik dari masa ke masa. Mengukur diri anda terhadap diri sendiri, bukan orang lain.

Mempunyai sikap semua-atau-tidak ada

Naikkan tangan anda jika ini terdengar biasa: anda bekerja setiap hari selama seminggu, melangkau kelas pada minggu berikutnya, kemudian kembali dengan membalas dendam untuk menghukum diri anda kerana tidak melekat pada jadual. Sikap semua-atau-tidak ada yang tidak sihat! Sebaliknya, matlamatnya adalah untuk mewujudkan gaya hidup dengan tabiat yang dapat dikekalkan. Kedengarannya begitu jelas, saya tahu, tetapi sangat sukar bagi sesetengah orang untuk melakukannya.

Satu perkara yang membantu adalah mengenal pasti apa yang tabiat itu harus-bukan untuk orang lain, tetapi untuk Anda. Saya cadangkan menulis objektif kecergasan anda (bersenam lima hari seminggu, katakanlah) kemudian menyimpan jurnal untuk mengesan sebarang isu yang menghalang anda daripada memenuhi matlamat tersebut. Kemudian anda dapat mengetahui, secara retrospeksi, bagaimana anda dapat memperbaikinya. Contohnya, mungkin anda telah terlepas 6 p anda.m. latihan kerana anda sering terjebak di pejabat; Penyelesaian mungkin beralih ke sesi pra-kerja.

Memikirkan senaman sebagai keperluan bukan kehendak

Lihat, kita semua tahu perasaannya. (Saya suka bersenam, tetapi kadang -kadang saya takut ke kelas!) Inilah yang mengubah segala-galanya untuk saya: anda harus melihat bekerja sebagai sebahagian daripada kehidupan yang penting-jika tidak lebih penting-sebagai pekerjaan anda. Senaman dan aktiviti fizikal adalah sama pentingnya dengan saya mengambil suplemen atau vitamin. Ini semua mengenai pandangan mental itu. Saya mendapati bahawa ketika saya mula berfikir seperti itu, saya menjadi lebih konsisten dalam latihan saya.

Sekiranya anda berasa cemas dan tertekan sebelum kelas, tidak ada yang mudah diperbaiki-jadi cuba mencari latihan yang berkesan dan menyeronokkan untuk anda. Dapatkan rakan anda untuk menyertai anda juga, jadi anda akan mewujudkan persekitaran di mana anda sebenarnya menikmati apa yang anda lakukan.

Terkait dengan perasaan

Sama seperti yang anda lihat dengan makan, orang mengikat bersenam dengan emosi. Orang mungkin tidak pergi ke kelas jika mereka merasa turun, atau secara alternatif, mereka bersenam apabila mereka berharap dapat merasa lebih baik. Kemudian ebbs dan aliran bekerja terikat dengan roller coaster emosi. Senang menyedari hal itu dan untuk mengelakkan berlatih dengan cara itu, kerana ia tidak dapat dikekalkan. Bersenam mestilah sama pentingnya ketika anda berada tidak Merasa seperti itu, sama seperti masa-masa ketika anda benar-benar ingin melakukannya-ini adalah komitmen.

Berhati -hati untuk blok mental ini khususnya, kerana ia boleh membawa ke cerun yang licin. Kadang -kadang, saya berlari ke orang yang baru saja berhenti bekerja sepenuhnya. Mereka tidak melihat atau merasakan yang terbaik. Dan apabila saya bertanya apa yang berlaku, perkara yang paling biasa yang saya dengar adalah, "Saya baru masuk ke dalam funk ini dan saya tidak dapat melakukannya, dan saya duduk di sekitar rumah dan saya tidak dapat pergi sendiri."Mereka telah membiarkan kecergasan mereka menjadi bergantung pada mood mereka, tetapi jika mereka melatih diri mereka untuk berpeluh setiap hari-tidak kira bagaimana mereka dapat merasakan kembali ke rutin kecergasan tidak akan terasa seperti halangan besar. Tetapi jika anda membuat kecergasan sebagai bahagian yang tidak boleh dirunding dari rutin harian anda, anda akan mendapati bahawa ia adalah tabiat yang mewujudkan ganjaran setiap hari.

Sebagai jurulatih yang menjadi Ketua Pegawai Eksekutif Barry's Bootcamp, Joey Gonzalez mempunyai pandangan holistik mengenai kesejahteraan yang merangkumi keluarga, kesihatan mental, dan, tentu saja, kecergasan. Sejak dia mengambil pekerjaan teratas pada tahun 2015, dia berkembang menjadi Empayar Kecergasan yang popular kepada 41 studio-11 dari mereka antarabangsa.

Apa yang harus ditulis Joey mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].

Savesave