5 makanan untuk mula makan sekarang untuk mengubah rambut yang membosankan, lemah menjadi kunci yang kuat dan cantik

Pakar Pemakanan Celeb, Pakar Ayurveda, dan Ahli Majlis Baik+Kimberly Snyder mempunyai rambut yang sangat berkilat, tebal, dan cantik. (Dapatkan wanita ini kontrak syampu, statistik!) Apa rahsia dia? Makan pelbagai makanan yang kaya dengan nutrien, menguatkan makanan. Di sini, dia berkongsi lima makanan untuk dimasukkan ke dalam diet anda untuk rambut yang sihat yang *bersinar *-membuat resipi bersama dengan mereka.

Rambut cantik, tebal, sihat, berkilat berada di bahagian atas kebanyakan senarai keinginan kecantikan kami. Ia mungkin terasa seperti matlamat yang tidak dapat dicapai-atau sesuatu yang membebankan kekayaan tetapi saya berjanji lebih mudah daripada yang anda fikirkan! Selama bertahun -tahun saya juga tidak dapat menanam rambut yang sihat. Saya menarik keriting, kunci kasar yang saya lakukan ke dalam bun sepanjang masa-begitu banyak sehingga beberapa kawan memanggil saya kepala bun. (Ya, serius.) Kemudian, setelah mencipta falsafah detoks kecantikan saya (dan membina semula diet saya dan kesihatan usus saya), rambut saya mula tumbuh di shinier dan lebih sihat dari sebelumnya. Hari ini, hampir ke pinggang saya. Saya mahu anda juga mempunyai kisah kejayaan rambut anda sendiri.

Makanan tertentu membungkus pukulan besar ketika datang kepada anda membuat anda rambut yang cantik. Berikut adalah beberapa yang besar.

Lobak

Radishes kaya dengan vitamin C, silika, folat, dan b6. Mereka boleh mengandungi antioksidan dan sebatian untuk membantu membubarkan lendir dan melawan radikal bebas yang menyebabkan kerosakan oksidatif pada kulit kepala anda. Kesihatan kulit kepala yang baik sangat penting untuk pertumbuhan rambut (selepas semua, di situlah ia tumbuh dari). Singkat.

Radishes juga membantu membubarkan lendir, yang merupakan kunci untuk peredaran yang lebih baik, yang membantu lebih banyak nutrien dan oksigen beredar ke folikel rambut anda untuk pertumbuhan dan kesihatan yang lebih baik. Kandungan Radishes Omega 3-Fats juga membantu dengan peredaran optimum.

Adakah saya menyebut bahawa lobak juga merupakan sumber besi yang luar biasa? Bantuan mineral penting ini dalam meningkatkan peredaran di kulit kepala, yang penting untuk rambut yang kuat dan sihat.

Makan sekarang: Lobak menambah beberapa masalah yang memuaskan pada mana -mana hidangan. Cubalah mereka di salad lobak & asparagus yang menyegarkan saya.

Ragi pemakanan

Sekiranya tresses anda kelihatan nipis, anda mungkin tidak mendapat jumlah protein yang mudah diserap dalam diet anda. Protein yang boleh diserap adalah kunci. Salah satu kesalahpahaman utama ialah protein adalah protein dan anda menyerap apa sahaja label atau carta yang anda lakukan. Tidak begitu! Kita adalah apa yang kita dicerna, bukan apa yang kita makan.

Protein haiwan, misalnya, dipanaskan dan perubahan dari ayam merah jambu atau daging mentah ke warna putih atau coklat. Dalam proses itu, banyak asid amino dikhususkan. Dan malangnya, sebahagian besar daripada kita telah berkompromi keberanian dan kebolehan untuk dicerna, yang mana jenis enzim pencernaan yang tepat dapat membantu. Meminum asid amino bentuk bebas supaya badan anda dapat dengan mudah pengambilan dan menggunakan seperti jenis dalam yis pemakanan-boleh juga membantu membekalkan rambut anda dengan protein yang benar-benar perlu menjadi kuat. Ragi pemakanan mengandungi 9 gram protein dalam hanya tiga sudu kecil. Cukup Hebat, Huh?

Itu bukan semua. Hidangan ragi pemakanan juga membungkus vitamin penting, mineral, dan asid amino. Malah, ia penuh dengan vitamin B, yang menyokong rambut yang sihat.

Makan sekarang: Ragi pemakanan terkenal dengan rasa seperti keju, seperti keju, yang menjadikannya tambahan yang hebat untuk pelbagai resipi (serta pengganti keju yang hebat). Sekiranya anda tidak pasti di mana untuk bermula dengan makanan yang serba boleh ini, taburkan beberapa salad kale dharma untuk makan tengah hari yang memuaskan.

Biji Chia

Penyampai rambut yang menakjubkan ini tinggi dalam asid lemak omega-3, dan apabila tenggelam di dalam air atau cecair lain, buat gel pembersihan kedua-dua serat larut dan tidak larut, yang menyapu sampah dari sistem pencernaan anda, dengan itu membolehkan anda menyerap lebih banyak daripada Vitamin dan mineral yang penting untuk kesihatan rambut. Dan di atasnya, biji chia mempunyai kepekatan asid amino dan antioksidan yang tinggi.

Makan sekarang: Sekiranya anda menginginkan merawat berkrim untuk sarapan atau pencuci mulut, cambuk resipi chia benih saya.

Badam

Anda akan tertekan untuk mencari senarai makanan kesihatan yang badam tidak , tetapi adakah anda tahu bahawa mereka adalah makanan yang hebat untuk rambut anda? Kacang ini sangat tinggi dalam vitamin E, yang merupakan kunci untuk mengekalkan kulit yang licin, lembut, terhidrasi. Dan hakikatnya, kulit dehidrasi boleh menjejaskan peredaran secara negatif, sehingga menyebabkan pertumbuhan rambut yang terbantut atau bahkan pecah.

Makan sekarang: Jangan lupa untuk menyerap badam anda di dalam air semalaman dan kemudian bilas pada hari berikutnya. Percayalah, usahanya sangat berbaloi! Langkah ini memastikan bahawa anda mencerna nutrien kacang yang paling berkesan. Kemudian anda boleh menggunakannya dalam pelbagai resipi, seperti lubang donat badam yang dilindungi coklat saya, yang pasti memuaskan gigi manis.

Bayam

Sekiranya anda telah membaca Penyelesaian Detoks Kecantikan dan Makanan detoks kecantikan, anda tahu bahawa vitamin A memainkan peranan utama dalam membersihkan hati dan darah. Dan sebagai hasilnya, antioksidan ini membantu nutrien lain untuk pergi ke kulit kepala dan folikel rambut anda lebih mudah. Vitamin A juga berfungsi bersempena dengan vitamin C untuk mengembangkan sebum, rembesan berminyak yang menghalang kekeringan rambut-atau lebih buruk, kerosakan. Nasib baik, sayur -sayuran berdaun gelap seperti bayam adalah sumber vitamin A yang indah. Di samping itu, bayam cukup kaya dengan zink, yang penting untuk pertumbuhan sel rambut dan pembaharuan.

Makan sekarang: Sudah tentu, cara mudah untuk memasukkan beberapa bayam ke dalam diet anda adalah dengan smoothie hijau saya yang bercahaya. Tetapi anda juga boleh menggunakannya dalam pelbagai hidangan lain, seperti bayam yang menghiburkan, sayuran, dan rebusan lentil merah.

Tidak sabar -sabar melihat kepala rambut yang lebih tebal, lebih kuat, lebih kuat? Ia lebih mudah daripada yang anda fikirkan-walaupun, kecantikan, anda mesti bersabar! Tumbuh Rambut Sihat adalah permainan jangka panjang, dan satu yang dapat disokong dengan gaya hidup makanan tumbuhan nutrien-padat, termasuk yang ada dalam senarai kami. Semakin cepat anda mulakan, semakin cepat anda akan mempunyai mane crowing yang indah dari anda sendiri.

Kimberly Snyder, CN, adalah ahli Well+Good Council dan The New York Times Pengarang terbaik Penyelesaian Detoks Kecantikan, Makanan detoks kecantikan dan Kekuatan Detoks Kecantikan, dan pengarang bersama Kecantikan radikal, dengan Deepak Chopra. Blog kecantikannya yang popular, Kimberlysnyder.com, mempunyai resipi dan produk yang diilhamkan oleh Ayurveda-dan dia juga pencipta Glow Bio, Jus Organik, Smoothie, dan Cleanse Company.

Apa yang harus ditulis Kimberly mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].