5 resipi pencuci mulut yang bersatu dalam 3 langkah atau kurang untuk makanan ringan yang cepat dan mudah

2. Pancake pisang mudah

Ini tidak ada keributan Banancakes Hanya memerlukan dua bahan tetapi dibungkus dengan dos asid amino, protein, asid lemak omega 3, dan pelbagai vitamin dan mineral penting. Dan ... sukar untuk tidak menyukai flapjack ole yang baik.

Bahan -bahan
1 telur
1/2 pisang
Ghee

1. Campurkan bahan ke dalam adunan.
2. Panaskan ghee dalam kuali.
3. Masukkan adunan ke kuali dan flip apabila coklat keemasan.

3. Granola bebas kacang

Anda boleh membuat granola daripada apa sahaja. Tetapi jika anda mencari pilihan yang lebih ringan yang anda boleh mengunyah sepanjang hari, pilihan anti-radang ini penuh dengan antioksidan dan rempah-rempah yang akan membantu anda menjelang hari dan mengekalkan paras gula darah anda yang dikawal selia.

Bahan -bahan
3 cawan kerepek kelapa tanpa gula
1 1/2 cawan biji labu mentah
¼ CUP CACAO NIBS
Biji bijan 1/4 cawan
Biji rami 1/4 cawan
1/4 cawan biji chia
1/4 cawan sirap maple
1/4 cawan minyak kelapa
1 sudu ekstrak vanila
1 sudu garam laut
½ Tablespoon Orange Zest
1/2 sudu kayu manis
½ Teaspoon Turmeric

1. Panaskan ketuhar hingga 300 ° F. Masukkan semua bahan kering ke mangkuk pencampuran yang besar, dan garis dua lembaran penaik dengan kertas kertas.
2. Mencairkan minyak kelapa (jika belum cair) dalam periuk dengan api yang rendah. Masukkan sirap maple, dan vanila, dan pukul dengan garpu untuk menggabungkan. Tuangkan cecair ke atas bahan -bahan kering dan campurkan untuk menggabungkan.
3. Sebarkan granola melintasi lembaran penaik di lapisan nipis. Bakar selama kira -kira 25 minit, kacau kira -kira separuh jalan. Apabila granola selesai, serpihan kelapa harus berwarna coklat keemasan, tetapi tidak dibakar.
4. Biarkan sejuk sepenuhnya dan simpan di dalam bekas kedap udara.

4. Tiga Peanut Mentega Pisang Pisang Nice Krim

Spring secara rasmi bermunculan, yang bermaksud bahawa musim ais krim penuh. (Katakan bahawa lima kali cepat!) Resipi ais krim pisang tanpa tenusu ini hanya memerlukan tiga (murah!) bahan -bahan, tetapi itu tidak bermakna bahawa ia tidak penuh dengan tan kalium, kalsium, dan serat.

Bahan -bahan
4 pisang beku
2 sudu mentega kacang tanah
Cip coklat (secukup rasa)

1. Campurkan pisang beku dalam pemproses makanan.
2. Masukkan mentega kacang dan campurkan lagi.
3. Tambahkan segelintir cip coklat dan campurkan sekali lagi.
4. Hidang!

5. Avocado Chocolate Mousse

Campurkan hidangan tengah hari anda dengan tenusu, gluten, telur, bijirin, dan kacang ini tetapi sama sekali coklat, mousse kaya antioksidan. Dekaden bahkan tidak mula menggambarkan teksturnya.

Bahan -bahan
2 alpukat masak
¼ cawan serbuk kakao mentah
½ Ekstrak Vanila TSP
¼ cawan 70% + cip coklat gelap
¼ susu cawan (pilihan anda!)
¼ cawan pemanis buah biarawan lakano (juga boleh menggunakan sirap maple, madu atau gula kelapa)
⅛ TSP Salt

1. Isi periuk bersaiz sederhana kira -kira ⅓ dari jalan dengan air dan panas ke reneh. Letakkan mangkuk kaca atau logam di atas dan isi dengan cip coklat gelap. Kacau dengan spatula sehingga cair.
2. Letakkan semua bahan dalam pemproses makanan atau pengisar (termasuk coklat cair), dan campuran sehingga digabungkan sepenuhnya. Anda mungkin perlu berhenti sejenak dan mengikis bahagian -bahagian beberapa kali untuk mengelakkan sebarang cecair alpukat dan memastikan tekstur berkrim.
3. Bahagian ke dalam 4-6 bekas individu dan atas dengan nibs kakao, biji labu, dan biji rami.
4. Berlangsung di peti sejuk selama kira -kira 3 hari.

Untuk lebih banyak resipi yang sihat dan idea memasak dari komuniti kami, sertai Well+Good's Cook With Us Facebook Kumpulan.