4 perkara yang perlu anda ketahui mengenai menyokong tenaga anda, menurut doktor berfungsi
Sama ada anda menuju ke tempat kerja atau WFH, badan anda tidak tahu perbezaannya-jadi membuat rancangan untuk memberi anda tenaga (dan tidak merasakan keperluan untuk tidur di komputer riba anda) adalah keperluan.
Menurut Bindiya Gandhi, MD, pengarah perubatan Revive Atlanta MD, ketika anda mengalami kemerosotan petang itu mungkin disebabkan oleh medley sebab -sebab yang berpotensi seperti makan tengah hari yang besar atau tidak menghabiskan waktu yang cukup di udara segar.
"Dapatkan cahaya matahari setiap hari selama beberapa minit dan mengucapkan terima kasih-yang akan segera mengubah pandangan anda," Dr. Gandhi berkata. Membuat kombo kesedaran dan beberapa vitamin D semula jadi akan membantu anda mendapatkan beberapa pep untuk petang anda. (Semua untuk beralih makan tengah hari ke piknik, katakan "aye".)
Di samping menggabungkan di luar dan sedar pada waktu makan, Dr. Gandhi mempunyai beberapa petua yang boleh dilakukan yang boleh anda berintegrasi ke dalam rutin harian anda untuk membantu meningkatkan tahap tenaga di sekeliling-jadi anda boleh berhenti merasa tergoda untuk bersarang ke "pejabat rumah" anda dan lebih cenderung untuk meletakkan pakaian sebenar.
Terus menatal untuk mengetahui bagaimana anda dapat menyokong tahap tenaga anda, menurut doktor berfungsi ini.
1. Sampai sarapan anda
Mereka mengatakan sarapan pagi adalah hidangan yang paling penting pada hari itu, dan ketika kami tidak memilih kegemaran, Dr. Gandhi mencadangkan untuk memulakan hari anda dengan beberapa sayur -sayuran. "Dapatkan jus anda pada waktu pagi," katanya. Semudah membuang beberapa bayam atau kale ke dalam smoothie anda.
Dr. Gandhi juga mencadangkan menggabungkan lemak yang sihat seperti minyak zaitun, kacang, alpukat, dan biji chia ke dalam persediaan makanan anda. Daripada duduk barisan hadapan pada roller coaster tenaga anda, menambah sayur-sayuran dan lemak ini akan membantu anda merasa lebih puas dan penuh, katanya.
Untuk menambah bahan api otak dan badan untuk makanan anda, tambahkan tiga sudu minyak MCT Way® Alam untuk smoothie pagi atau yogurt anda.* Bukan sahaja ia membantu anda merasa kenyang, dengan cepat dicerna dan ditukar menjadi tenaga.* (Kami melihat anda, sarapan.)
2. Memudahkan latihan anda
Anda mungkin berfikir penyelesaian terbaik untuk bangun badan anda adalah untuk menjatuhkan dan memberi diri seribu burpe, tetapi Dr. Gandhi tidak membelinya. "Tubuh anda mungkin melihat [latihan intensiti tinggi] sebagai tekanan, yang boleh menjadi negatif," jelasnya.
Sebaliknya, dia mencadangkan untuk memulakan dengan berjalan, jogs ringan, atau mendaki. "Yoga, Barre, dan Pilates adalah kegemaran saya, lembut tetapi berkesan untuk setiap badan," katanya. Dan jika anda dapat melakukannya di luar, itu lebih baik.
Sekiranya anda memerlukan pick-me-up untuk sesh peluh anda yang seterusnya, masukkan cara Rhodiola ke dalam campuran. Dengan sejarah dalam budaya Siberia dan Cina, Rhodiola adalah herba adaptogenik yang membantu mempromosikan ketahanan fizikal (untuk kelas barre dan yoga) dan stamina mental, jadi ia akan memberi anda bantuan apabila anda ingin memecahkan peluh (atau hanya Apabila anda dijemput ke 5 p.m. mesyuarat yang boleh menjadi e -mel).*
3. Turun ke asas
Sebelum anda melompat ke dalam sesuatu, kualiti tidur anda sudah berusaha untuk membuat sama ada saya-tidak melakukan apa-apa jenis hari atau yang saya lakukan-semua hari. (Dan kita semua suka menjadi sebahagian daripada yang terakhir.) "Dengarkan badan anda, dan berehat jika anda perlu," Dr. Gandhi berkata. "Sekiranya tidur anda dimatikan maka anda tidak akan merasa bertenaga, anda akan merasa lambat dan blah sepanjang hari." Berada di sana.
Walaupun anda mengutamakan tidur, ada hari-hari di mana perasaan "blah" meresap jalannya-dan itulah ketika tiba masanya untuk mengerjakan mata itu. Memilih Nature's Way Silent Night, yang merupakan gabungan herba Valerian, Hops, dan Lemon Balsem yang direka sebagai formula tradisional untuk membantu menyokong tidur.*
4. Menangani sistem imun anda
Menurut DR. Gandhi, apabila tenaga anda rendah, sistem imun anda boleh dipengaruhi (semuanya disambungkan, ya). "Anda lebih sihat, lebih banyak tenaga yang akan anda tunjukkan dan ada," katanya. Walau bagaimanapun, jika badan anda mempunyai banyak perkara yang berlaku, ia perlu bekerja lebih sukar untuk menyokong tahap tenaga anda serta sistem imun anda.
Untuk mendahului itu, cara Alam Sambucus® gummies-dengan zink, vitamin C, dan kerja ekstrak elderberry hitam untuk menyokong fungsi imun.* Dan sekarang anda mempunyai petua yang mudah dilaksanakan ini, anda boleh meneruskan siaran anda di tempat tidur anda-dengan godaan menggunakan "meja" anda seperti yang dimaksudkan.
Layari Suplemen Jalan Alam
Beli Sekarang Alam Jalan Rhodiola Beli Sekarang Alam Jalan 100% MCT Minyak Beli Sekarang Alam Jalan Silent Night Beli Sekarang Alam Jalan Sambucus GummiesDitaja oleh Nature's Way®
Foto atas: Getty Images/Westend61
*Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan & Dadah. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
