4 Kerusi Yoga bergerak yang merawat sakit belakang yang dikekalkan dari slouching di meja meja anda

1. Lengan Eagle

Nasihat Ochsner: "Melintasi lengan anda dengan sebaik mungkin. Angkat siku sehingga diselaraskan dengan bahu anda, dan jaga tangan anda dari wajah anda untuk meregangkan tambahan."

2. Tangan tangan di belakang belakang

Nasihat Ochsner: "Pose sederhana ini membuka bahu dan dada. Ingatlah untuk memerah bahu anda ke punggung anda, dan jaga leher panjang."

3. Kucing duduk dan lembu berpose

Nasihat Ochsner: "Versi yang sesuai dengan pejabat ini dapat dilakukan dengan mudah di meja anda. Bergerak perlahan dan bernafas dalam setiap pose."

4. Lengan muka lembu

Nasihat Ochsner: "Mengapa mereka menyebutnya? Saya tidak tahu. Tetapi ini adalah satu neraka dari bahu. Kebanyakan orang lebih baik di satu pihak atau yang lain, dan tidak mengapa jika tangan anda tidak menyentuh."

Menghafal yoga ini yang akan membantu anda berasa lebih baik ketika itu Masa bulan berguling sekitar. Atau, lihat pose yoga yang akan menenangkan abs bawah anda dan menguatkan amalan anda.