37 resipi kembang kol untuk merevolusikan makanan

Sekiranya anda ingin meningkatkan permainan kembang kol anda tetapi memerlukan bimbingan langkah demi langkah, inilah peluang anda. Dari akhirnya menguasai kerak cauli-pizza untuk menggunakannya untuk membuat keju panggang gooey, tumbuk "kentang", "telur", " lebih dari 30 Makanan lain, bookmark halaman ini dan biarkan ia menjadi lembaran cheat anda untuk apa sahaja yang anda ada dalam mood.

Bukan sahaja kembang kol anti-radang, tetapi ia diketahui meningkatkan kesihatan otak (terima kasih kepada semua vitamin B), dan mempunyai protein, serat, kalium, dan magnesium-dan itu bukan senarai lengkap semua nutrien dan kesihatannya faedah. Di sini, lihat beberapa cara terbaik yang dapat anda nikmati kembang kol untuk sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan ya, bahkan pencuci mulut. Bersedia untuk menambahkan kepala ke keranjang runcit anda.

Teruskan membaca untuk 37 cara untuk memasak kembang kol.

Sarapan pagi

1. Paleo kembang kol dan roti sarapan bayam
Dua Superfoods Menggabungkan Kekuatan Untuk Membuat Satu Gabungan, Roti Sarapan.

2. Berebut kembang kol
Cauliflowers mengganti telur dalam resipi ini, menjadikannya 100 peratus vegan.

3. Pancake kembang kol
Ini pasti bukan pancake pagi Ahad ibu anda-tetapi itu tidak bermaksud mereka tidak sedap. Mozzarella, bawang putih, dan lada menjadikannya gurih, tidak manis.

4. Pizza sarapan kembang kol
Pizza untuk sarapan tidak hanya perlu sisa makanan.

5. "Segala -galanya Bagel "gulungan kembang kol
Lebih sihat mengambil klasik New York. (Selain kembang kol, garam laut Himalaya adalah kunci.)

6. Wafflower kembang kol yang gurih
Ia seperti tempat makan tengahari selatan kegemaran anda meminjam resipi dari kafe vegetarian dan sekarang dunia sedikit lebih sedap.

7. Muffin Kembara Jalapeno dan Cheddar
Tambahkan sedikit rempah ke pagi anda sepanjang minggu dengan membuat kumpulan di #SundayMealPrepday dan ziplocking mereka di dalam peti sejuk. Tidak akan mengambil masa lama untuk memanaskannya!

Makan tengah hari

8. Tanpa gluten tanpa mac dan keju
Mac dan Keju, Pegang Mac.

9. Kembang kembang kembang kol dengan daun bawang dan tomato sundried
Pulse dalam pemproses makanan sehingga kembang kol dicincang halus untuk menyerupai couscous. Helo, Makanan Malam Baru Malam.

10. Salad Tabbouleh Rice Cauliflower
Salad ini akan legit mengisi anda dan dimuatkan dengan timun, tomato, herba segar, dan lemon yang menyegarkan dan vinaigrette minyak zaitun. Tiada #saddesksalad di sini!

11. Hummus Lada Lada merah bawang putih
Hanya apabila anda fikir Hummus tidak dapat mendapatkan kembang kol yang lebih baik, pergi dan mengubah permainan. BOOM.

12. Mangkuk burrito beras kembang kol
Siapa yang memerlukan Chipotle apabila anda mempunyai kale pico de gallo dengan wow-factor superfood?

13. Sandwic steak kembang kol Mexico
Terdapat jenis burger sayuran baru di bandar, dan ia mempunyai beberapa tendangan.

Makan malam

14. Steak kembang kol dengan chimichurri
Pemakan daging bukan satu -satunya yang dapat menikmati makan malam stik. Yang ini dihidangkan dengan sos chimichurri dan bawang putih yang lazat.

15. Mediterranean pizza kembang kol
Bahagian kerak kembang kol ini berfungsi tidak kira topping yang anda suka, jadi jangan takut untuk bereksperimen.

16. Beras kembang kolia goreng
Resipi Paleo ini adalah mudah untuk nasi goreng berminyak.

17. Kentang tumbuk kembang kol
Karung Kembara berfungsi sebagai pengganti yang sihat (dan lazat) untuk bahagian berkrim kegemaran anda.

18. Roll Sushi Cauliflower
Nasi kembang kol akan benar -benar menipu rakan -rakan anda untuk berfikir bahawa ia adalah nasi coklat lama biasa yang mereka gunakan. Sekarang, wow dengan semua fakta ketumpatan nutrien!

19. Paella sayur beras
Cauli Rice Strikes Lagi-Masa ini dibumbui dengan Paprika, Saffron, dan Lada Cayenne untuk sedikit oomph.

20. Kembang kembang api panggang pedas
Semua orang akan menjadi Instagramming Pusat Dinnertime Show ini.

21. Tortillas kembang kol
Tortillas tidak betul-betul mempunyai reputasi untuk menjadi sihat-sehingga sekarang. (Serius, adakah apa -apa yang tidak dapat dilakukan oleh Cauliflowers?)

22. MALIFLOWER MARSALA
Sekiranya anda berminat untuk makan Itali yang enak tetapi ingin menyimpannya vegetarian, pilihan ini hanya menyelamatkan waktu makan malam anda.

23. Jari ayam paleo dengan serbuk roti kembang kol
Cara yang licik untuk mendapatkan pemakan pemilih untuk makan sayur -sayuran mereka.

24. Saus alfredo kembang kol
Bawang Putih dan Bawang Berikan Sos ini Pukulan Hebat Rasa.

25. Hamburger kerak kembang kol
Menggunakan kembang kol untuk roti menaikkan faktor serat dalam makanan anda. Selain itu, roti daun tidak dapat digunakan semua masa.

26. Risotto kembang kol
Yang satu ini adalah makanan keselesaan murni, namun terasa lebih ringan daripada risotto tradisional. Jadi, saat?

27. Picatta kembang kol
Lemon dan capers memberikan hidangan ini sebagai getaran Mediterranean, dan kembang kol mengimbangi rasa tart dengan sempurna.

28. KUN PAO CAULIFLOWER
Kegemaran Cina ini berubah menjadi versi yang lebih sihat, dengan kembang kol berfungsi sebagai protein sebagai pengganti ayam-tidak, bukan beras kali ini!

29. Kembang kol yang dibumbui India
Anda tidak fikir hidangan India pedas akan ditinggalkan dari senarai ini? Yang ini dihiasi dengan biji sawi dan kunyit. Lapar belum?

30. Paleo Cauliflower Lasagna
Yang ini akan menarik perhatian rakan-rakan anda yang paling sihat. Kembang kol digunakan untuk membuat mi lasagna. Anda secara rasmi di masakan cauli peringkat pakar sekarang.

31. Burger kembang kol merah lentil
Patties burger ini dibakar dan bebas gluten, bebas kacang, dan bebas bijirin. Dalam erti kata lain, tidak kira apa yang ada diet rakan anda, mereka boleh makan ini dari gril di masakan anda yang seterusnya.

32. Mangkuk padi kembang kol teriyaki
Nasi kembang kol, ubi jalar, alpukat, edamame ... begitu banyak nutrien semua dalam mangkuk yang sama.

33. Kek kembang kol
Kek bunga kembang bunga cukup enak untuk dimakan untuk sarapan, makan tengah hari, dan makan malam.

34. Kek kepiting paleo
Petua jenius di sini: Tukar serbuk roti untuk kembang kol!

Pencuci mulut

35. Pizza pencuci mulut kerak kembang kembang
Digabungkan dengan oat yang digulung, kembang kol menjadikan kerak pencuci mulut yang sempurna.

36. Brownies kembang kol
Coklat dan kembang kol membuat pasangan yang menghairankan.

37. Cookies oatmeal kembang kol
Adalah kembang kol, er, bunga bunga kelapa seterusnya? Resipi ini mungkin berlaku ..

Sekarang anda mempunyai cahaya kembang kol yang dilindungi, adakah anda bersedia untuk keluar dari rut bease alpukat anda? Berikut adalah tiga resipi alpukat mudah yang tidak melibatkan roti bakar. Dan jika lebih banyak brainfood anda, makanan ini secara literal akan membesarkan sel-sel otak baru-baru, serius!