3 menandatangani badan anda gatal untuk bersenam, menurut seorang jurulatih
"Mereka bertanggungjawab untuk menjaga anda terjaga dan juga menyumbang kepada perubahan positif dalam kesihatan mental anda," tambahnya. Cuba menari dengan kardio tarian kecil (yang, bonus, membantu memerangi kabut otak), atau mengalir melalui beberapa yoga yang menimbulkan salam, backbends, dan twists, yang terkenal dengan kesan tenaga mereka.
2. Anda menghadapi masalah untuk memberi tumpuan
Sekiranya anda telah duduk di meja anda menatap e-mel yang sama selama berjam-jam di akhir, ini adalah petanda yang baik bahawa sudah tiba masanya untuk bergerak-sekurang-kurangnya, demi boot kabus otak itu. Latihan aerobik seperti berjalan, berjalan, dan berbasikal mengaktifkan reseptor dopamin di otak anda, dan dopamin diketahui memainkan peranan besar dalam fungsi kognitif dan pembelajaran. Selain itu, menonjolkan kadar denyutan jantung anda meningkatkan peredaran anda, dan mendapatkan lebih banyak darah dan oksigen di otak anda dapat membantu meningkatkan pemikiran anda. Berita baik? Anda hanya memerlukan dua minit kardio untuk mendapatkan jus itu mengalir lagi.
3. Otot anda sangat kaku
"Kekakuan sering berlaku apabila kita tidak cukup bersenam, jadi cara terbaik untuk mengelakkan kekakuan adalah dengan kerap aktif," kata Katie Sun Worrall, DPT, ahli terapi fizikal di Terapi Fizikal Zion, sebelum ini diberitahu dengan baik+. "Sama ada berjalan, berlari, yoga, berbasikal, mengangkat berat, atau latihan lain pilihan anda, semuanya baik untuk anda dan kesihatan anda dalam jangka masa panjang."Dengan kata lain, jika anda berhadapan dengan sakit dan sakit yang disebabkan oleh WFH, cara terbaik untuk membetulkannya adalah dengan sesi peluh yang padat (diikuti, tentu saja, dengan peregangan).
Memerlukan sedikit inspirasi untuk bergerak? Lihat video di bawah.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
