3 pakar makanan yang sihat berkongsi resipi yang menonjol dari penyebaran 4 Julai mereka

Bahan -bahan
Pakej pasta bebas gluten 1 (12 oz), dimasak mengikut arahan pakej
2 tomato rip, diced
1 sudu besar pasli atau chives segar
2 1/2 cawan daun kemangi segar
2 sudu besar yis pemakanan
1 alpukat besar, pitted
1/4 cawan minyak zaitun
1/4 cawan garam laut
Lada tanah yang baru secukup rasa

1. Dalam pemproses makanan atau mortar dan alu, menggabungkan kemangi, ragi pemakanan, alpukat, minyak, garam laut, dan lada dan proses sehingga bercampur, mengekalkan beberapa tekstur.

2. Tos dengan pasta yang baru dimasak (dan idealnya masih hangat) dan atas dengan tomato dan pasli.

Salad Chickpea Lemoni McKel Hill

Dietitian Berdaftar McKel Hill, RD, mempunyai salad Hari Kemerdekaan yang dibintangi oleh Chickpeas. "Sangat bagus untuk dikongsi dengan ramai orang, sangat mudah untuk disediakan, menawarkan alternatif yang sihat untuk lebih banyak bahagian BBQ tradisional dan salad, dan boleh dinikmati di temp bilik, dia berkata mengapa dia menyukainya. Plus, betapa cantiknya?!

Bahan -bahan
2 15-oz. kacang ayam organik dalam tin (air dibuang dan dibasmi dengan baik)
1/4 cawan minyak zaitun
1 sudu teh zest lemon
Jus 1 lemon
2 bawang merah bersaiz sederhana, dihiris nipis
1 cengkih bawang putih, cincang
1/4 cawan pasli cincang
1/2 sudu garam laut
Lada hitam secukup rasa

1. Campurkan jus lemon dan minyak zaitun dalam mangkuk dan pukul sehingga digabungkan. Kacau di bawang merah, bawang putih cincang, pasli, dan zest lemon. Musim untuk rasa dengan garam dan lada.

2. Campurkan semua bahan dalam mangkuk besar dan tuangkan sehingga kacang ayam disalut dengan campuran minyak lemon dan zaitun. Ujian Rasa dan sesuaikan sebarang bumbu seperti yang dikehendaki.

Untuk lebih banyak petua ke-4 Julai, lihat panduan ini mengenai cara memanggang sayur-sayuran dan burger sayuran tertinggi ini.